Kelas Kebugaran Bulan Ini: Punk Rope

Isi

• Ulasan untuk

Lompat tali mengingatkan saya pada masa kecil. Saya tidak pernah menganggapnya sebagai latihan atau tugas. Itu adalah sesuatu yang saya lakukan untuk bersenang-senang-dan itulah filosofi di balik Punk Rope, paling tepat digambarkan sebagai P.E. kelas untuk orang dewasa diatur ke musik rock and roll.

Kelas selama satu jam di 14th Street YMCA di New York City dimulai dengan pemanasan singkat, yang melibatkan gerakan seperti gitar udara, di mana kami melompat sambil memetik senar imajiner. Kemudian kami meraih tali lompat kami dan mulai melompat ke musik. Keterampilan saya sedikit berkarat pada awalnya, tetapi setelah beberapa menit, saya masuk ke alur dan dengan cepat berkeringat saat detak jantung saya meningkat.

Kelas bergantian antara lompat tali dan latihan pengkondisian yang melibatkan lunge, squat, dan sprint.Tapi ini bukan latihan biasa; mereka memiliki nama-nama seperti Wizard of Oz dan Charlie Brown, dan gerakan-gerakan yang terkait, seperti melompat-lompat di gym di jalan berbata kuning dan bermain softball di tempat seperti Lucy.

"Ini seperti istirahat yang disilangkan dengan kamp pelatihan," kata Tim Haft, pendiri Punk Rope. "Ini intens, tetapi Anda tertawa dan bersenang-senang sehingga Anda tidak menyadari bahwa Anda sedang berolahraga."

Kelas memiliki tema yang berbeda, terkait dengan acara atau hari libur, dan sesi saya adalah Hari Anak Sedunia. Dari "The Kids are Alright" hingga "Over the Rainbow" (dinyanyikan oleh grup punk rock Me First & The Gimme Gimmes, bukan Judy Garland), semua musik entah bagaimana berhubungan dengan temanya.

Punk Rope benar-benar pengalaman kebugaran kelompok dengan banyak interaksi. Kami dibagi menjadi beberapa tim dan melakukan perlombaan estafet di mana kami berlari melintasi gym menjatuhkan kerucut satu arah dan mengambilnya dalam perjalanan kembali. Teman sekelas menawarkan dukungan dalam bentuk sorakan dan tos.

Di antara setiap latihan, kami kembali ke lompat tali, memadukan berbagai teknik, seperti ski, di mana Anda melompat dari sisi ke sisi. Jangan khawatir jika Anda tidak pandai melakukannya (saya tidak melakukannya sejak sekolah dasar!); instruktur dengan senang hati membantu dengan teknik.

Variasi latihan di kelas tidak hanya membuat hal-hal menarik, tetapi juga memberikan latihan interval. Lompat tali dengan kecepatan sedang membakar jumlah kalori yang sama dengan berlari sejauh 10 menit. Untuk wanita seberat 145 pon, itu sekitar 12 kalori per menit. Selain itu, kelas ini meningkatkan kapasitas aerobik, kepadatan tulang, kelincahan, dan koordinasi Anda.

Latihan terakhir adalah lingkaran lompat gaya bebas, di mana kami bergantian memimpin kelompok kami melalui gerakan pilihan kami. Orang-orang tertawa, tersenyum dan menikmati diri mereka sendiri. Saya tidak ingat kapan terakhir kali saya bersenang-senang berolahraga-mungkin ketika saya masih kecil.

Di mana Anda dapat mencobanya: Kelas saat ini ditawarkan di 15 negara bagian. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi punkrope.com.

Ulasan untuk