Saya Influencer Kebugaran dengan Penyakit Tak Terlihat yang Membuat Saya Bertambah Berat

Isi

• Belajar Hidup dengan Hipotiroidisme
• Mengontrol Gejala Saya
• Didiagnosis dengan Penyakit Hashimoto
• Apa Perjalananku Telah Mengajarkanku
• Ulasan untuk

Kebanyakan orang yang mengikuti saya di Instagram atau telah melakukan salah satu latihan Love Sweat Fitness saya mungkin berpikir kebugaran dan kebugaran selalu menjadi bagian dari hidup saya. Tetapi kenyataannya, saya telah menderita penyakit yang tidak terlihat selama bertahun-tahun yang membuat saya berjuang dengan kesehatan dan berat badan saya.

Saya berusia sekitar 11 tahun ketika saya pertama kali didiagnosis dengan hipotiroidisme, suatu kondisi di mana tiroid tidak melepaskan cukup hormon T3 (triiodothyronine) dan T4 (tiroksin). Biasanya, wanita yang didiagnosis dengan kondisi tersebut berusia 60-an, kecuali itu generik, tetapi saya tidak memiliki riwayat keluarga. (Berikut lebih lanjut tentang kesehatan tiroid.)

Mendapatkan diagnosis itu juga sangat sulit. Butuh waktu lama untuk mencari tahu apa yang salah dengan saya. Selama berbulan-bulan, saya terus menunjukkan gejala yang sangat tidak biasa untuk usia saya: rambut saya rontok, saya sangat lelah, sakit kepala saya tak tertahankan, dan saya selalu sembelit. Khawatir, orang tua saya mulai membawa saya ke dokter yang berbeda tetapi semua orang terus mengabaikannya karena pubertas. (Terkait: Dokter Mengabaikan Gejala Saya Selama Tiga Tahun Sebelum Saya Didiagnosis dengan Limfoma Tahap 4)

Belajar Hidup dengan Hipotiroidisme

Akhirnya, saya menemukan seorang dokter yang menyatukan semua bagian dan secara resmi didiagnosis dan segera meresepkan obat untuk membantu mengendalikan gejala saya. Saya menggunakan obat itu selama masa remaja saya, meskipun dosisnya sering berubah.

Saat itu, tidak banyak orang yang didiagnosis menderita hipotiroidisme—apalagi orang seusia saya—jadi tidak ada dokter yang bisa memberi saya lebih banyak cara homeopati untuk mengatasi penyakit itu. (Misalnya, saat ini, seorang dokter akan memberi tahu Anda bahwa makanan yang kaya yodium, selenium, dan seng dapat membantu menjaga fungsi tiroid yang tepat. Di sisi lain, kedelai dan makanan lain yang mengandung goitrogen dapat melakukan sebaliknya.) Saya tidak benar-benar melakukan apa saja untuk memperbaiki atau mengubah gaya hidup saya dan sepenuhnya bergantung pada obat-obatan saya untuk melakukan semua pekerjaan untuk saya.

Selama sekolah menengah, makan dengan buruk menyebabkan berat badan saya bertambah-dan cepat. Makanan cepat saji larut malam adalah kryptonite saya dan ketika saya kuliah, saya minum dan berpesta beberapa hari dalam seminggu. Saya tidak sadar sama sekali tentang apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya.

Pada saat saya berusia awal 20-an, saya tidak berada di tempat yang baik. Saya tidak merasa percaya diri. Saya tidak merasa sehat. Saya telah mencoba setiap diet mode di bawah matahari dan berat badan saya tidak mau bergerak. Saya gagal di semua dari mereka. Atau, lebih tepatnya, mereka mengecewakan saya. (Terkait: Apa yang Sebenarnya Dilakukan Semua Diet Itu untuk Kesehatan Anda)

Karena penyakit saya, saya tahu bahwa saya ditakdirkan untuk sedikit kelebihan berat badan dan bahwa menurunkan berat badan tidak akan mudah bagi saya. Itu adalah kruk saya. Tapi itu sudah sampai pada titik di mana saya sangat tidak nyaman di kulit saya sehingga saya tahu saya harus melakukan sesuatu.

Mengontrol Gejala Saya

Pasca-perguruan tinggi, setelah mencapai titik terendah secara emosional dan fisik, saya mundur selangkah dan mencoba mencari tahu apa yang tidak berhasil untuk saya. Dari bertahun-tahun diet yo-yo, saya tahu bahwa membuat perubahan mendadak dan ekstrem pada gaya hidup saya tidak membantu tujuan saya, jadi saya memutuskan (untuk pertama kalinya) untuk memperkenalkan perubahan kecil dan positif pada diet saya. Daripada mengurangi makanan yang tidak sehat, saya mulai memperkenalkan pilihan yang lebih baik dan lebih sehat. (Terkait: Mengapa Anda Harus Serius Berhenti Memikirkan Makanan sebagai 'Baik' atau 'Buruk')

Saya selalu suka memasak, jadi saya berusaha untuk menjadi lebih kreatif dan membuat masakan sehat terasa lebih enak tanpa mengurangi nilai gizi. Dalam beberapa minggu, saya menyadari bahwa berat badan saya berkurang—tetapi ini bukan lagi tentang angka-angka di timbangan. Saya belajar bahwa makanan adalah bahan bakar untuk tubuh saya dan tidak hanya membantu saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri, tetapi juga membantu gejala hipotiroidisme saya.

Pada saat itu, saya mulai melakukan lebih banyak penelitian tentang penyakit saya dan bagaimana diet dapat berperan dalam membantu tingkat energi pada khususnya.Berdasarkan penelitian saya sendiri, saya mengetahui bahwa, mirip dengan orang dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS), gluten dapat menjadi sumber peradangan bagi penderita hipotiroidisme. Tapi saya juga tahu bahwa mengurangi karbohidrat bukan untuk saya. Jadi saya memotong gluten dari diet saya sambil memastikan saya mendapatkan keseimbangan yang sehat dari karbohidrat gandum utuh yang tinggi serat. Saya juga belajar bahwa susu dapat memiliki efek peradangan yang sama. tetapi setelah menghilangkannya dari diet saya, saya tidak benar-benar melihat perbedaannya, jadi saya akhirnya memperkenalkannya kembali. Pada dasarnya, butuh banyak percobaan dan kesalahan sendiri untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk tubuh saya dan apa yang membuat saya merasa baik. (Terkait: Seperti Apa Sebenarnya Diet Eliminasi)

Dalam waktu enam bulan setelah melakukan perubahan ini, saya kehilangan total 45 pound. Lebih penting lagi, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, beberapa gejala hipotiroidisme saya mulai menghilang: Saya dulu mengalami migrain parah setiap dua minggu sekali, dan sekarang saya tidak mengalaminya dalam delapan tahun terakhir. Saya juga memperhatikan peningkatan tingkat energi saya: Saya berubah dari selalu merasa lelah dan lesu menjadi merasa seperti saya harus memberi lebih banyak sepanjang hari.

Didiagnosis dengan Penyakit Hashimoto

Sebelumnya, hipotiroidisme saya membuat saya merasa sangat lelah hampir setiap hari sehingga setiap upaya ekstra (baca: olahraga) terasa seperti tugas yang serius. Namun, setelah mengubah pola makan saya, saya berkomitmen untuk menggerakkan tubuh saya hanya selama 10 menit sehari. Itu dapat dikelola, dan saya pikir jika saya bisa melakukan itu, saya akhirnya bisa berbuat lebih banyak. (Inilah Latihan 10 Menit untuk Membantu Anda Merasa Lebih Baik Seketika)

Faktanya, itulah yang menjadi dasar program kebugaran saya hari ini: The Love Sweat Fitness Daily 10 adalah latihan 10 menit gratis yang dapat Anda lakukan di mana saja. Bagi orang-orang yang tidak punya waktu atau bergumul dengan energi, menjaganya tetap sederhana adalah kuncinya. "Mudah dan mudah diatur" adalah apa yang mengubah hidup saya, jadi saya berharap itu bisa melakukan hal yang sama untuk orang lain. (Terkait: Cara Berolahraga Lebih Sedikit dan Mendapatkan Hasil Lebih Baik)

Itu tidak berarti saya sepenuhnya bebas gejala: Sepanjang tahun lalu ini sulit karena level T3 dan T4 saya sangat rendah dan rusak. Saya akhirnya harus menjalani beberapa pengobatan baru yang berbeda dan dipastikan saya menderita Penyakit Hashimoto, suatu kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang kelenjar tiroid. Sementara hipotiroidisme dan Hashimoto sering dianggap sebagai hal yang sama, Hashimoto biasanya merupakan katalisator penyebab terjadinya hipotiroidisme.

Untungnya, perubahan gaya hidup yang saya lakukan selama delapan tahun terakhir membantu saya menghadapi Hashimoto juga. Namun, saya masih membutuhkan waktu satu setengah tahun untuk beralih dari tidur sembilan jam dan masih merasa sangat lelah hingga akhirnya memiliki energi untuk melakukan hal-hal yang saya sukai.

Apa Perjalananku Telah Mengajarkanku

Hidup dengan penyakit yang tidak terlihat sama sekali tidak mudah dan akan selalu mengalami pasang surut. Menjadi influencer kebugaran dan pelatih pribadi adalah hidup dan hasrat saya, dan menyeimbangkan semuanya dapat menjadi tantangan ketika kesehatan saya dikesampingkan. Tetapi selama bertahun-tahun, saya telah belajar untuk benar-benar menghormati dan memahami tubuh saya. Hidup sehat dan rutinitas olahraga yang konsisten akan selalu menjadi bagian dari hidup saya, dan untungnya, kebiasaan itu juga membantu memerangi kondisi kesehatan dasar saya. Plus, kebugaran tidak hanya membantu sayamerasa terbaikku dan melakukan terbaik saya sebagai pelatih dan motivator untuk para wanita yang mengandalkan saya.

Bahkan pada hari-hari ketika itu sangat sulit - ketika saya merasa seperti saya benar-benar akan mati di sofa saya - saya memaksakan diri untuk bangun dan berjalan cepat selama 15 menit atau berolahraga selama 10 menit. Dan setiap kali, saya merasa lebih baik untuk itu. Itu semua motivasi yang saya butuhkan untuk terus merawat tubuh saya dan menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama.

Pada akhirnya, saya harap perjalanan saya adalah pengingat bahwa-Hashimoto atau tidak-kita semua harus memulai dari suatu tempat dan selalu lebih baik untuk memulai dari yang kecil. Menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dikelola akan menjanjikan Anda kesuksesan dalam jangka panjang. Jadi jika Anda ingin mengambil kembali kendali atas hidup Anda seperti yang saya lakukan, itu adalah tempat yang baik untuk memulai.

Ulasan untuk