5 Makanan untuk Makan untuk Seks yang Lebih Baik - dan 3 Yang Harus Anda Hindari

Isi

• Tapi apakah makanan ini bermanfaat?
• Jadi apa yang harus kita makan?
• 1. Biji rami tumbuk
• Memulai
  
• 2. Tiram
• Memulai
  
• 3. Biji labu
• Memulai
  
• 4. Biji delima
• Memulai
  
• 5. Alpukat
• Memulai
  
• Haruskah Anda menghindari papan charcuterie saat berkencan?

Dari 17 juta pengguna di enam negara, ini adalah makanan yang dimakan orang sebelum dan sesudah berhubungan seks. Tapi apakah ada pilihan yang lebih baik?

Lifesum, aplikasi pelacakan kesehatan populer yang berbasis di Swedia, menganalisis data penggunanya untuk mengetahui makanan mana yang paling populer untuk dimakan sebelum dan sesudah berhubungan seks (dalam waktu dua jam atau kurang). Data berasal dari Jerman, Prancis, Swedia, Italia, Amerika Serikat, dan Inggris.

Dari 2.563 makanan yang dilacak, cokelat adalah yang paling populer. Makanan paling umum kedua adalah, secara berurutan:

• tomat
• roti
• apel
• kentang
• kopi
• pisang
• anggur
• keju
• stroberi

Setelah berhubungan seks, orang menikmati makanan yang sama. Namun tidak mengherankan, H2O menggantikan anggur.

Hindari keju dan roti Di sisi lain, keju dan roti tidak dapat dicerna atau diserap dengan baik di dalam tubuh. Mereka tinggi FODMAP (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol). Ini berarti mereka mengalami gas atau kram tingkat tinggi - bahkan mungkin selama kencan Anda!

Frida Harju, ahli gizi di Lifesum, mengatakan dia tidak terkejut dengan temuan tersebut. Cokelat dan tomat adalah camilan yang nyaman dan kaya akan hormon dan vitamin yang membuat Anda merasa nyaman.

Tapi apakah makanan ini bermanfaat?

“Cokelat penuh dengan anandamide dan phenylethylamine, dua bahan yang menyebabkan tubuh melepaskan hormon bahagia yang dikenal sebagai endorfin,” jelas Harju. Dia memperingatkan, bahwa karena coklat yang mengandung methylxanthines, manfaat energiknya berumur pendek.

Mengenai tomat, dia beralasan, orang-orang kemungkinan besar mencatatnya sebelum dan sesudah berhubungan seks karena mereka sangat mudah untuk makan setiap kali makan.

Menariknya, 4 dari 10 makanan terlacak yang dikonsumsi sebelum dan sesudah berhubungan seks dikenal sebagai afrodisiak (coklat, kentang, kopi, dan pisang). Tetapi Harju juga menunjukkan fakta bahwa karena makanan ini dikonsumsi setelah berhubungan seks, orang-orang kemungkinan besar tidak memakannya dengan tujuan mempromosikan hasrat seksual.

“Kami sering tidak menyadari pengaruh makanan terhadap tubuh dan pikiran,” kata Harju. Dia menyarankan untuk memperhatikan bagaimana makanan tertentu dapat memengaruhi keinginan Anda.

Jadi apa yang harus kita makan?

Sementara korelasi ilmiah di balik afrodisiak yang merangsang libido lemah, yang kita ketahui adalah bahwa diet sehat dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi dan disfungsi seksual wanita yang lebih rendah.

Elaina Lo, chef dan pelatih kesehatan nutrisi di Your Food as Medicine, mengatakan ada sejumlah makanan yang benar-benar dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Mereka dapat melakukannya dengan menjaga kesehatan jantung Anda dan memompa darah ke tempat yang tepat.

Lo merekomendasikan untuk mengintegrasikan lima makanan ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk membuat Anda merasa baik dan siap untuk tidur.

1. Biji rami tumbuk

Makanan super ini dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya dan meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Biji rami membuat Anda tetap bersemangat, karena mengandung lignan. Ini adalah bahan kimia mirip estrogen yang memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antikanker.

Biji rami juga merupakan sumber yang baik untuk:

• Asam lemak omega-3. Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung, nilai tambah untuk libido.
• L-arginin. Ini dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga sperma tetap sehat.

Memulai

• Taburkan 2 sendok teh pada mangkuk sarapan oatmeal Anda.
• Tambahkan sesendok makan smoothie hijau Anda.
• Campur dengan bakso kalkun atau meatloaf.
• Taburkan ke dalam salad Anda.

2. Tiram

Makanan laut yang lembut ini kaya akan seng, mineral utama untuk pematangan seksual. Seng membantu tubuh Anda memproduksi testosteron, hormon yang terkait dengan hasrat seksual. Ini juga membantu mensintesis hormon, yang diperlukan untuk memiliki energi.

Tentu saja, Anda tidak dapat mengharapkan hasil langsung hanya dengan makan enam tiram mentah. Tapi tiram memang mengandung nutrisi penting untuk fungsi seksual.

Memulai

• Olesi tiram dengan mignonette anggur merah. Lebih baik memakannya mentah.
• Makanlah mereka dengan gaya bloody mary dan dapatkan tomat kaya vitamin Anda.

3. Biji labu

Biji labu, seperti tiram, dikemas dengan seng. Mereka juga merupakan sumber magnesium yang bagus. Mereka mengandung nutrisi antioksidan, antihipertensi, dan kardioprotektif, semuanya penting untuk kesehatan seksual yang optimal.

Asam lemak omega-3 dalam biji labu dapat membantu kesehatan ginekologi dan prostat. Omega-3 dikenal untuk mengurangi peradangan di tubuh.

Biji labu kaya akan:

• besi, diperlukan untuk merasa berenergi
• seng, terkait dengan peningkatan kekebalan
• magnesium, penting untuk relaksasi

Memulai

• Taburkan satu sendok makan biji labu ke dalam parfait yogurt stroberi Anda.
• Taburi mi zucchini Anda dengan pesto biji labu yang sehat.
• Buat pipi hijau, saus biji labu Meksiko yang populer.

4. Biji delima

Biji delima dikemas dengan polifenol. Polifenol adalah senyawa yang berhubungan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Mereka juga dianggap melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan pengiriman darah ke otak dan jantung.

Jika polifenol dapat membantu meningkatkan darah ke bagian tersebut, mengapa tidak ke bagian lain di bawah lingkar pinggang juga?

Biji delima kaya akan:

• polifenol, yang dapat melindungi sistem kekebalan Anda dan meningkatkan suasana hati Anda
• mikronutrien, yang menyediakan bahan dasar untuk membuat hormon seks
• flavon, yang penting untuk kesehatan ereksi
• vitamin C, yang mengurangi stres dan memberi Anda stamina

Memulai

• Sajikan jus delima di atas es untuk minuman sore yang menyegarkan. A menyarankan jus delima dapat memperbaiki disfungsi ereksi.
• Buat salad bayam kenari Anda muncul dengan mencampurkan sedikit perhiasan asam manis ini.
• Tambahkan antioksidan kecil tapi kuat ini ke baba ghanoush buatan sendiri.

5. Alpukat

Mari kita mulai dengan fakta menarik: Kata untuk "alpukat" berasal dari kata Aztec yang berarti "buah pelir".

Fakta menarik, alpukat sangat baik untuk testis, atau setidaknya apa yang keluar darinya. Serbaguna dan bergizi, alpukat mengandung vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan utama yang memperlebar pembuluh darah, berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Mungkin juga kerusakan DNA sperma.

Alpukat juga kaya akan:

• vitamin B-6, yang membantu menjaga keseimbangan sistem saraf Anda
• kalium, yang memperkuat libido dan energi Anda
• asam oleat tak jenuh tunggal, yang mendukung sirkulasi dan membuat jantung Anda sehat

Memulai

• Vitamin E sangat sensitif terhadap panas dan oksigen, jadi yang terbaik adalah memakan alpukat mentah.
• Oleskan pada roti panggang Anda.
• Masukkan ke dalam salad kale Anda.
• Berenanglah.

Sebaiknya hindari alpukat yang digoreng, seperti tempura alpukat goreng atau telur gulung alpukat. Ini karena panas mengurangi nilai gizinya.

Haruskah Anda menghindari papan charcuterie saat berkencan?

Untuk tetap di awan sembilan, menjaga cahaya setelah berhubungan seks Anda, dan menghindari kemerosotan, Lo merekomendasikan untuk menghindari makanan olahan. "Yang terbaik adalah membatasi makanan yang tinggi garam dan gula, dan memantau asupan lemak untuk menjaga aliran darah dan sirkulasi agar tetap kuat," katanya kepada Healthline.

Segelas anggur romantis yang mengatur suasana hati adalah tarian yang lembut. Di satu sisi, itu mungkin membuat jantung Anda terpompa dengan antioksidan. Tapi terlalu banyak bisa membuat Anda mengantuk. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang lebih mungkin melaporkan disfungsi seksual dan penyesalan setelah berhubungan seks setelah penggunaan alkohol.

Sementara banyak orang, menurut hasil Lifesum, memilih roti dan keju, sulit untuk mengatakan bagaimana makanan ini meningkatkan libido seksual, karena mereka lebih dikenal menyebabkan kram dan gas.

Tentu saja, hasilnya sangat bergantung pada individu: Artikel Time 2015 melaporkan bahwa pecinta keju panggang lebih banyak berhubungan seks, sementara studi tahun 2018 menemukan korelasi antara asupan yang lebih rendah dari buku harian dan berkurangnya disfungsi ereksi.

Secara keseluruhan, telah ditunjukkan bahwa mereka yang lebih memilih makanan yang terdiri dari kacang-kacangan, ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi, buah, dan sayuran hijau lebih cenderung merasa lebih aktif, ingin dirangsang secara erotik, dan mengalami kenikmatan seksual. Menikmati nafsu seksual yang sehat melibatkan banyak faktor - terutama memperhatikan cara Anda mengasuh diri sendiri di dalam dan di luar dapur.

“Dengan memulai hari Anda dengan makanan utuh yang kaya nutrisi, mineral kunci, antioksidan kuat, dan vitamin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan hormon seks tubuh Anda, Anda cenderung merasa lebih berenergi untuk memulai atau menerima tawaran kekasih Anda untuk kasih sayang seksual,” Kata Lo.

Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan fellowship postdoctoral dari University of Minnesota Medical School, salah satu dari sedikit program universitas di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk The Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Jangkau dia melalui dia situs web atau di Indonesia.