Benar Secara Gastronomi: Cara Meringankan Ketidaknyamanan Perut

Isi

• Ulasan untuk

Yang benar adalah, aku gas. Saya punya gas dan banyak. Saya cukup yakin ada hari-hari saya dapat mengisi bahan bakar mobil untuk perjalanan lintas negara dengan jumlah gas yang dihasilkan tubuh saya. Sepanjang yang saya ingat, keluarga dan teman-teman saya akan mengolok-olok saya karena selalu mengeluh tentang bagaimana perut saya sakit dan bagaimana saya selalu "pooting" untuk membebaskan diri dari rasa sakit kram. Saya bahkan menerima sebotol Beano satu Natal di kaus kaki saya sebagai lelucon praktis. Benar-benar lucu, teman-teman!

Subjek ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak nyaman dan bahkan mengejeknya, tetapi saya membagikan informasi pribadi ini dengan harapan saya akan membantu orang lain yang menderita kondisi yang sama. Saya telah lama mencari cara hidup yang lebih baik dan tidak nyaman—kesemutan tidak hanya membatasi dan menyakitkan; itu juga dapat meredam kehidupan sehari-hari Anda, belum lagi kehidupan sosial Anda. Saya bahkan tidak ingin membicarakan sisi intimnya; itu cerita yang sama sekali berbeda, dan tidak menyenangkan.

Saya telah memutuskan untuk membahas materi pelajaran ini karena saya ingin berbagi dengan Anda bahwa setelah bertahun-tahun berjuang dengan masalah ini, (yang biasanya dikaitkan dengan Sindrom Iritasi Usus Besar atau beberapa situasi lain yang tidak dapat disembuhkan dan tidak terdiagnosis), saya memutuskan untuk berusaha memperbaikinya. itu untuk membuat hidup saya lebih nyaman.

Jadi, beberapa bulan yang lalu saya mengunjungi Mayo Clinic untuk konsultasi fisik, yang merupakan pemeriksaan yang sangat teliti. Mereka tidak menerima begitu saja ketika saya menjelaskan beberapa gejala yang saya alami selama lebih dari lima belas tahun terakhir. Sebagai bagian dari pemeriksaan fisik, saya diberikan beberapa tes untuk menyingkirkan alergi gandum, gluten, dan laktosa (semuanya sangat umum didiagnosis alergi). Saya juga melakukan endoskopi bawah dan atas - sesuatu yang saya tidak merekomendasikan kepada siapa pun di kelompok usia muda. Itu adalah salah satu pengalaman paling tidak menyenangkan yang pernah saya alami.

Pada akhirnya, saya menemukan sesuatu yang penting tentang tubuh saya; yaitu, saya mengetahui bahwa saya memiliki respons negatif terhadap laktosa, gula disakarida yang ditemukan terutama dalam susu dan terbentuk dari galaktosa dan glukosa.

Meskipun saya tidak menemukan sesuatu yang luar biasa (untungnya), sama frustasinya dengan tidak memiliki jawaban. Namun, para dokter hebat dan memberi saya banyak saran gaya hidup dan diet yang saya masukkan ke dalam rutinitas harian saya. Di bawah ini adalah daftar solusi potensial yang saya coba. Setiap hari berbeda, dan beberapa lebih baik dari yang lain. Karena semua manusia tidak diciptakan sama, saya tidak akan mencoba memberi tahu Anda bagaimana Anda harus bereksperimen dengan saran-saran ini, melainkan berpikir saya akan membagikan saran saya tentang hal-hal yang telah saya coba untuk sesama gadis gas.

Produk yang Menjanjikan untuk Menyelaraskan Sistem Anda dengan Lebih Baik:

Yogurt Yunani: Saya suka Chobani. Meskipun saya memiliki masalah dengan laktosa, yogurt yunani tampaknya tidak sakit; jika ada, ini membantu menjaga segala sesuatunya mengalir dan lebih "teratur", jika Anda tahu apa yang saya maksud.

Kefir: Produk kefir mudah ditemukan dan hadir dalam berbagai rasa dan bentuk. Kefir sangat membantu jika digunakan secara teratur, yang terkadang sulit dengan jumlah perjalanan yang saya lakukan. Kabar baik tentang Kefir adalah telah dikonfirmasi bahwa mereka yang memiliki intoleransi laktosa benar-benar dapat memperbaiki pencernaan laktosa dengan memasukkan produk Kefir ke dalam makanan mereka. Karena ukuran dadih Kefir yang kecil dan fakta bahwa sifat probiotiknya membantu memecah gula dalam susu yang menyebabkan iritasi, sangat cocok untuk mereka yang tidak mentolerir produk susu dengan baik.

Meluruskan: Untuk waktu yang lama saya mengkonsumsi Acidophilus, suplemen probiotik, yang memberikan hasil yang cukup baik. Seseorang di Mayo Clinic menyarankan agar saya mencoba Align, suplemen probiotik lain. Sejak itu, saya telah mengambil Align dan tampaknya mengatur sistem pencernaan saya dengan cara yang lebih produktif daripada Acidophilus. Ini mahal tetapi dapat ditemukan di sebagian besar toko obat besar.

Agen Serat: Ini bukan sesuatu yang saya ambil sebelum kunjungan saya ke Mayo. Sekarang, ketika saya ingat (yang biasanya setengah dari pertempuran), saya mengambil Benefiber sekali sehari. Ini larut dengan mudah dalam air dan mudah untuk menelan.

Teh Peppermint & Jahe: Rasa teh peppermint atau jahe yang menenangkan tidak hanya membantu mengakhiri hari yang sibuk, tetapi juga berdampak positif pada pencernaan Anda. Pada bulan-bulan yang lebih dingin, saya minum lebih banyak teh panas dan hampir setiap malam sebelum masuk, dan Anda akan sering menemukan saya membaca buku dan menyeruput salah satu minuman yang menenangkan ini. Yogi adalah merek teh pilihan saya.

Suplemen Beano, Tums & Lactaid: Anda biasanya dapat menemukan ketiganya bersembunyi di dompet saya dan di tas jinjing perjalanan saya. Cewek dengan masalah perut seperti saya tidak akan berkeliaran jauh tanpa penyelamat kecil ini.

Kiat bermanfaat lainnya termasuk mencoba mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum dan jumlah stres dalam hidup Anda. Saya akan menyerahkannya kepada Anda untuk memutuskan untuk memasukkannya ke dalam hidup Anda, tetapi saya akan mengatakan bahwa faktor-faktor ini jelas merupakan faktor besar bagi saya. Stres membuat perut rewel yang jauh lebih buruk!

Menandatangani Secara Gastronomi Benar,

Rene

Blog Renee Woodruff tentang perjalanan, makanan, dan kehidupan di Shape.com. Ikuti dia di Twitter atau lihat apa yang dia lakukan di Facebook!

Ulasan untuk