Resep Sarapan Jenius yang Bisa Kamu Buat dengan 3 Bahan yang Sama

Isi

• Pancake Oatmeal Berry Mudah
• Blueberry Oat Crumble
• Panggang Telur Berry Oat Crust
• Ulasan untuk

Perencanaan makan benar-benar cerdas-itu membuat makan sehat menjadi lebih mudah, terutama ketika Anda kekurangan waktu. Tapi makan hal lama yang sama berulang-ulang bisa menjadi hambar, mendasar, dan sangat membosankan. Jika itu masalahnya, mungkin sudah waktunya untuk mengubah segalanya.Apa cara yang lebih baik untuk melakukannya selain membuat tiga resep berbeda dengan bahan sederhana yang sama? (P.S. Jika Anda belum menyiapkan makanan, ada banyak alasan mengapa Anda harus memulainya.)

Katrina TaTaé, blogger dan pelatih pribadi, sudahkah Anda membahas hidangan sarapan kreatif dan sehat ini menggunakan tiga bahan pokok: telur, gandum, dan beri. (Dan jika Anda adalah orang yang anti pagi, ide sarapan mudah lainnya ini pada dasarnya akan menyelamatkan hidup Anda.)

Pancake Oatmeal Berry Mudah

Membuat: 2 pancake

Waktu persiapan: 5 menit

Waktu memasak: 5 menit

Total waktu: 10 menit

Bahan-bahan

• 1/3 cangkir tepung gandum
• 1 telur
• 2 ons putih telur
• 1 sendok teh kayu manis
• 1/2 sendok teh ekstrak vanila
• 1/2 sendok teh baking powder

Petunjuk arah

1. Giling oat kuno dalam blender sampai sangat halus untuk membuat tepung oat.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pencampur dan aduk hingga tercampur sempurna.
3. Panaskan wajan besar dengan api sedang. Gunakan sedikit minyak untuk melumasi wajan.
4. Tuang adonan dalam ukuran dolar perak kecil ke dalam panci. (Adonan akan menyebar di dalam loyang.) Balik ketika gelembung udara kecil muncul di adonan.
5. Taburi dengan topping favorit seperti kayu manis dan beri.

Blueberry Oat Crumble

Membuat:1 hancur

Waktu persiapan: 10 menit

Waktu memasak: 15 menit

Total waktu: 25 menit

Bahan-bahan

• 1/3 cangkir gandum gulung kuno bebas gluten
• 1 butir telur, pisahkan
• 1/4 sendok teh ekstrak vanila
• 1/3 cangkir blueberry beku
• 1/4 sendok teh bubuk garut
• 1/4 sendok teh kayu manis

Petunjuk arah

Untuk pinggiran

1. Giling setengah oat dalam blender untuk membuat tepung oat.
2. Dalam mangkuk kecil, campur tepung oat, kuning telur, 1/2 putih telur, sisa oat gulung, dan ekstrak vanila.
3. Ambil 2/3 dari campuran dan tekan ke bagian bawah piring kecil yang aman untuk oven, seperti ramekin.

Untuk Isi Berry

1. Hangatkan buah beri beku sampai meleleh.
2. Dalam mangkuk kecil, campur buah beri, bubuk garut, sisa putih telur, dan kayu manis.
3. Sendokkan isian di atas kerak yang ditekan.

Untuk Kehancuran

1. Ambil sisa 1/3 campuran kerak dan hancurkan di atas isian berry.
2. Panggang pada suhu 300 ° F dalam oven selama 10 sampai 12 menit sampai top crumble berwarna cokelat keemasan.

Panggang Telur Berry Oat Crust

Membuat:1 porsi

Waktu persiapan: 10 menit

Waktu memasak: 15 menit

Total waktu: 25 menit

Bahan-bahan

• 3 putih telur
• 1 telur
• 1/3 cangkir oat gulung kuno bebas gluten
• 1/3 cangkir blueberry

Petunjuk arah

1. Tuang putih telur ke dalam loyang yang aman untuk oven yang dilapisi dengan kertas roti.
2. Jatuhkan telur ke tengah piring.
3. Taburkan oat dan blueberry di sekitar tepi piring.
4. Panggang pada suhu 325 ° F selama 15 hingga 18 menit.

Terbaik disajikan segera.

Ulasan untuk