Dapatkan Kencang dengan Band Perlawanan

Isi

• Mengapa band resistensi bekerja
• OTOT UTAMA DITARGETKAN OLEH BANDS RESISTENSI
• Latihan Band Perlawanan
• Ulasan untuk

Semua orang mencoba menghemat uang, dan pita resistensi adalah cara mudah untuk menguatkan tanpa merusak bank. Hal unik tentang band adalah ketegangan meningkat saat Anda meregangkannya, sehingga latihan menjadi lebih sulit saat Anda bergerak melalui berbagai gerakan, menantang otot Anda dengan cara yang berbeda dari beban. Itu membantu Anda menjadi lebih kuat lebih cepat. Plus, mereka ringan, jadi Anda bisa memasukkannya ke dalam tas saat bepergian. Tambahkan gerakan ini ke rutinitas Anda dan Anda akan terlihat seperti sejuta hanya dengan beberapa dolar!

Mengapa band resistensi bekerja

Gerakan ini melatih semua otot utama Anda. Tubuh bagian atas: Pectoralis mayor dan deltoid menggerakkan lengan Anda ke depan dan ke samping, sementara bisep dan trisep Anda menekuk dan meluruskan siku. Latissimus dorsi menarik lengan Anda ke belakang dan ke bawah, dan perut melenturkan tulang belakang Anda dan memutar tubuh Anda. Tubuh bagian bawah: Otot bokong memanjangkan kaki Anda dan membantu memutarnya ke luar; paha depan dan paha belakang Anda memanjang dan melenturkan (menekuk) lutut Anda.

OTOT UTAMA DITARGETKAN OLEH BANDS RESISTENSI

1. pectoralis mayor dan deltoid

2. bisep dan trisep

3. latisimus dorsi

4. perut

5. glutes

6. paha depan dan paha belakang

Latihan Band Perlawanan

Anda akan membutuhkan band resistensi dan bangku. Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit, lalu lakukan 1 set setiap gerakan tanpa istirahat; istirahat 1 menit dan ulangi sirkuit sekali atau dua kali.

Pergi ke Latihan Band Perlawanan

Ulasan untuk