Dapatkan abs & pantat Anda pada bola

Isi

• Ulasan untuk

Perut yang kencang dan bokong yang terpahat adalah yang teratas dalam daftar keinginan musim panas semua orang, tetapi melakukan sit-up dan jongkok yang biasa berulang-ulang bisa membosankan dan bahkan memperlambat kemajuan Anda, jika itu satu-satunya gerakan yang Anda miliki dalam repertoar Anda. Kabar baiknya: Anda mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat dengan menggunakan bola stabilitas.

Ketika Anda melakukan sit-up dan jongkok, jika Anda tidak memperhatikan bentuknya, mudah untuk menipu dan menghindari penggunaan otot yang paling perlu Anda perkuat, kata pelatih San Francisco dan ahli Pilates Elisabeth Crawford, penulis buku Keseimbangan pada Bola (Keseimbangan, 2000). Jadi Crawford merancang latihan perut dan bokong eksklusif berbasis Pilates ini yang membuat menyontek hampir tidak mungkin. Menggunakan bola stabilitas, gerakan yang menantang namun anggun ini memaksa Anda untuk menggunakan lebih banyak otot dan mempertahankan fokus total; jika Anda ceroboh sebentar, Anda kehilangan keseimbangan. Hasil dari latihan penghilang kebosanan ini adalah perut yang luar biasa dan bokong yang lebih kencang dengan set dan repetisi yang minimal."Anda mendapatkan manfaat dari rutinitas kebugaran dan kesenangan bermain dengan mainan," kata Crawford. Jadi pergilah bermain bola!

Klik di sini untuk latihan!

Ulasan untuk