Haruskah Anda Makan Jambu Biji Selama Kehamilan?

Isi

• Kemungkinan manfaat selama kehamilan
• Nutrisi yang dibutuhkan tinggi
• Dapat meredakan masalah pencernaan
• Dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi
• Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah
• Kemungkinan manfaatnya untuk kesuburan
• Tindakan pencegahan untuk dipertimbangkan
• Garis bawah

Jambu biji, buah asli Amerika Tengah yang lezat, merupakan sumber serat, vitamin C, dan folat yang kaya. Banyak orang mengklaim bahwa itu mempromosikan kehamilan yang sehat dan meningkatkan kesuburan (1).

Suplemen jambu biji, ekstrak, dan teh yang terbuat dari buah atau daun dikatakan memberikan manfaat serupa.

Namun, Anda mungkin ingin tahu apakah klaim ini didukung oleh bukti ilmiah.

Artikel ini membahas bagaimana jambu mempengaruhi kehamilan dan memberi tahu Anda apakah itu pilihan yang baik untuk wanita hamil.

Kemungkinan manfaat selama kehamilan

Jambu biji kaya akan nutrisi dan senyawa tanaman yang meningkatkan kehamilan yang sehat dan dapat membantu mencegah komplikasi terkait.

Semua sama, meskipun digunakan dalam obat-obatan tradisional dan obat-obatan tradisional di seluruh dunia, beberapa studi klinis telah menilai efek jambu biji dan ekstraknya pada manusia (2).

Nutrisi yang dibutuhkan tinggi

Untuk mendukung perkembangan janin yang sehat, wanita hamil memiliki kebutuhan protein, vitamin C, folat, dan beberapa nutrisi lain yang lebih tinggi (3).

Secara khusus, vitamin C penting untuk pertumbuhan optimal bayi Anda. Ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil untuk membantu memberikan oksigen kepada bayi mereka (3, 4).

Selain itu, asupan folat yang cukup selama kehamilan membantu mencegah cacat lahir dan masalah perkembangan tulang belakang (5).

Satu cangkir (165 gram) buah jambu biji menyediakan lebih dari 20% Nilai Harian (DV) untuk folat dan lebih dari 400% DV untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan (1).

Dapat meredakan masalah pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan seperti refluks asam, diare, dan sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan (6).

Secara khusus, penelitian tikus menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi sekresi asam lambung dan menunda pengosongan lambung untuk mencegah diare (2, 7, 8).

Jambu biji juga merupakan sumber serat yang sangat baik, menyediakan hampir 9 gram dalam 1 gelas (165 gram). Makan cukup serat selama kehamilan dapat membantu mencegah sembelit (1, 10).

Sementara makan buah jambu biji segar kemungkinan bermanfaat, keamanan ekstrak jambu biji dan suplemen untuk mengurangi masalah pencernaan selama kehamilan kurang jelas.

Dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Beberapa wanita hamil mengalami preeklampsia, komplikasi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerusakan ginjal atau hati.

Jambu biji dapat menurunkan risiko kondisi ini, karena studi tabung menunjukkan bahwa senyawa dalam daunnya menghambat enzim yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi (11).

Selain itu, sebuah studi 4 minggu pada 145 orang dewasa menemukan bahwa makan jambu biji sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok kontrol (12).

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini sudah berusia beberapa dekade. Belum ada penelitian pada manusia yang meneliti efek asupan jambu biji terhadap tekanan darah.

Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah

Diabetes gestasional mempengaruhi sekitar 10% wanita hamil di Amerika Serikat (12).

Kondisi ini terjadi baik ketika tubuh Anda tidak memproduksi insulin yang cukup atau sel-sel Anda menjadi resisten insulin selama kehamilan. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi dan terkait dengan komplikasi seperti kelahiran awal atau berat badan lahir tinggi (13).

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin, dan beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa teh daun jambu biji dapat membantu menurunkan gula darah (14, 15).

Dalam sebuah penelitian pada 19 orang dewasa dengan gula darah puasa rata-rata di atas 100 mg / dL, minum 6,5 ons (190 mL) teh daun jambu biji yang mengandung 400 mg ekstrak jambu biji secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan, dibandingkan dengan kelompok kontrol (15 , 16).

Namun, sangat penting untuk dicatat bahwa penelitian ini adalah pendahuluan dan hanya menggunakan teh dan ekstrak. Selain itu, tidak ada penelitian yang secara khusus meneliti efek jambu biji terhadap diabetes gestasional.

Jadi, Anda tidak boleh menggunakan jambu biji untuk mengobati kondisi ini.

Jambu biji kaya akan folat dan nutrisi lain yang dapat mendukung kehamilan. Selain itu, ini dapat meringankan masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kontrol gula darah - meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Kemungkinan manfaatnya untuk kesuburan

Karena kelimpahan nutrisi, termasuk serat, folat, dan vitamin C, jambu biji dianggap membantu meningkatkan kesuburan.

Studi observasional menunjukkan bahwa wanita dengan asupan folat makanan yang lebih tinggi memiliki tingkat kehamilan yang lebih tinggi daripada mereka yang asupannya lebih rendah (17, 18).

Wanita dengan berat badan sedang yang makan lebih banyak makanan kaya vitamin C juga bisa hamil lebih cepat daripada mereka yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini (17, 18).

Namun, tidak ada penelitian manusia yang terkontrol yang secara khusus memeriksa jambu dan kesuburan. Jadi, sementara nutrisi jambu biji dapat membantu wanita yang mencoba untuk hamil, buah ini kemungkinan tidak meningkatkan kesuburan lebih dari makanan sehat lainnya yang serupa.

Untuk meningkatkan kesuburan, direkomendasikan agar wanita menghindari kelebihan alkohol dan asupan kafein, menjaga berat badan yang sehat, dan makan protein yang cukup, lemak sehat, dan zat gizi mikro (19).

Jambu biji kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C dan folat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Meski begitu, penelitian pada manusia masih dibutuhkan.

Tindakan pencegahan untuk dipertimbangkan

Jambu biji umumnya dianggap aman. Terbatasnya jumlah penelitian manusia pada buahnya, ekstrak, dan teh menunjukkan tidak ada efek samping yang merugikan (2).

Meskipun demikian, tidak ada studi keamanan untuk wanita hamil atau menyusui.

Jika Anda ingin menikmati buah jambu biji saat hamil, yang terbaik adalah mencuci dan mengupas kulit sebelum memakannya untuk menurunkan risiko menelan bakteri atau parasit yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda (20).

Ibu hamil juga harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengambil suplemen jambu dan hanya menggunakan suplemen atau teh sesuai petunjuk pada kemasan.

Jambu biji secara luas dianggap aman. Namun, karena kurangnya penelitian keamanan, wanita hamil harus berbicara dengan seorang profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen jambu biji dan mempertimbangkan untuk mencuci dan mengupas buah mentah sebelum memakannya.

Garis bawah

Jambu biji sering dikatakan meningkatkan kesuburan dan mendukung kehamilan yang sehat.

Memang, kandungan folatnya dapat membantu mencegah kelainan bentuk tulang belakang dan masalah perkembangan lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah tropis ini juga dapat meredakan masalah pencernaan dan melindungi dari tekanan darah tinggi. Meski begitu, penelitian terbatas dan belum berfokus pada wanita hamil.

Sementara jambu biji dalam jumlah sedang mungkin merupakan tambahan yang sehat untuk diet seimbang selama kehamilan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen jambu biji.