Inilah Penyebab Rambut Rontok Selama Karantina

Isi

• Kemungkinan Penyebab Rambut Rontok Tiba-tiba
• Menekankan
• Kekurangan Vitamin D
• Perubahan Diet
• Rutinitas Perawatan Rambut Anda
• Sedang sakit
• Kapan Harus Menemui Dokter untuk Rambut Rontok Mendadak
• Produk Terbaik untuk Mengatasi Rambut Rontok
• Suplemen Penumbuh Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebih Tebal dan Lebih Kuat
• Shampo Pembersih Nioxin System 1
• Masker Kulit Kepala Mingguan Pengelupasan Philip Kingsley
• Amika Thicc Volumizing dan Penebalan Styling Cream
• Suplemen Makanan Vitalfan Rene Furterer
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Kondisioner Tanpa Berat
• Ulasan untuk

Beberapa minggu ke karantina (yang, tbh, terasa seperti seumur hidup yang lalu), saya mulai memperhatikan apa yang terasa seperti gumpalan rambut yang lebih besar dari biasanya yang terkumpul di lantai saya setelah mandi. Kemudian, di FaceTime dengan seorang teman, dia menyebutkan akurat fenomena yang sama. Apa yang memberi, alam semesta? Jika Anda juga memperhatikan kerontokan rambut yang berlebihan akhir-akhir ini, Anda tidak gila—kali ini dalam kesendirian tampaknya telah menyebabkan peningkatan kerontokan rambut (seperti Anda membutuhkan hal lain untuk dikhawatirkan).

"Kerontokan rambut adalah multifaktorial, yang berarti ada banyak penyebab yang berbeda," kata Joshua Zeichner, M.D., direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. Di antara tingkat stres yang sangat tinggi (dapat dimengerti!), Perubahan diet dan rejimen perawatan rambut Anda, dan kekurangan vitamin D, karantina menghadirkan sedikit badai yang sempurna untuk kerontokan rambut yang tiba-tiba. "Dalam konteks virus corona, perubahan jadwal, rutinitas, dan karantina, kami mengantisipasi untuk terus melihat perubahan pada rambut dalam beberapa bulan mendatang," kata dokter kulit yang berbasis di New York, Marisa Garshick, MD (Terkait: 10 Produk Itu Akan Membuat Rambut Anda yang Menipis Terlihat Tebal AF)

Di depan, para ahli membahas bagaimana perubahan dalam hidup Anda akibat dampak COVID-19 berdampak pada kesehatan rambut Anda — bahkan memicu kerontokan dan penipisan yang tidak dapat dijelaskan dan tidak biasa. Berita bagus? Para ahli di bidangnya (dokter kulit dan trikologi) menawarkan praktik dan produk yang dapat Anda gunakan untuk membantu memerangi kerontokan rambut. (Terkait: Bertanya pada Teman: Berapa Banyak Rambut Rontok yang Normal?)

Kemungkinan Penyebab Rambut Rontok Tiba-tiba

Menekankan

Seolah-olah stres tidak cukup membuat stres, itu juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik Anda—dan rambut rontok adalah salah satu efek samping yang membuat frustrasi. Kerontokan rambut Anda yang tiba-tiba selama karantina dapat disebabkan oleh telogen effluvium, suatu bentuk kerontokan rambut yang biasanya bersifat sementara dan terjadi setelah peristiwa yang membuat stres atau traumatis, stres fisik atau emosional, perubahan berat badan, kehamilan, penyakit, pengobatan, atau perubahan pola makan. Dr Garshick.

Tetapi bagaimana jika semuanya tampak normal pada awal karantina (atau peristiwa kehidupan XYZ), tetapi Anda hanya sekarang mulai melihat lebih banyak rambut di sisir Anda setelah beberapa bulan karantina? Dengan telogen effluvium, kerontokan rambut sering terjadi berminggu-minggu hingga berbulan-bulan setelah kejadian awal, dengan beberapa orang menyadari kerontokan rambut secara tiba-tiba 3-6 bulan setelah pemicu tertentu, kata Dr. Garshick.

Itu selalu yang terbaik untuk mengelola stres sebaik mungkin. Meskipun seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, aktivitas penghilang stres ini dapat membantu. Latihan seperti yoga dan meditasi sangat membantu karena membantu menyeimbangkan sistem saraf. (Terkait: Mat Yoga Lululemon Ini Membuat Saya Melalui 200 Jam Pelatihan Guru Yoga)

Kekurangan Vitamin D

Ternyata, vitamin D (yang biasanya Anda dapatkan dari matahari) tidak hanya penting untuk sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan berguna sebagai penambah suasana hati, tetapi "vitamin D diketahui dapat merangsang pertumbuhan folikel rambut, jadi kekurangan vitamin D. dapat menyebabkan rambut rontok," kata Sophia Kogan, MD, salah satu pendiri dan kepala penasihat medis Nutrafol. Berkat mandat karantina dan perlindungan di tempat, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan, yang berarti Anda kekurangan sinar matahari; mungkin saja kadar vitamin D Anda menurun, menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.

Jika Anda merasa kekurangan vitamin D, Dr. Kogan merekomendasikan untuk memasukkan makanan seperti salmon, telur, jamur, dan produk susu yang tinggi vitamin ke dalam diet Anda. Banyak profesional kesehatan tidak menyarankan mengonsumsi suplemen vitamin D karena kebanyakan orang tidak kekurangan vitamin D. Namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah menambahkannya—seperti PhiNaturals Vitamin D3 (Beli, $25, amazon.com )—dapat membantu dalam kasus spesifik Anda. (Terkait: 5 Risiko Kesehatan yang Aneh dari Tingkat Vitamin D Rendah)

Perubahan Diet

Pertama-tama — santai saja. Berada di rumah atau bekerja dari rumah selama pandemi global tidaklah mudah, dan Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri jika pola makan Anda kurang sempurna—atau jika Anda sudah makan sereal beberapa kali (bersalah!). Tapi diet baru Anda bisa menjadi penyebab mengapa rambut Anda menipis. "Apa yang Anda lihat terjadi pada rambut Anda biasanya merupakan manifestasi dari apa yang terjadi di dalam tubuh Anda—jadi kekurangan nutrisi adalah penyebab umum kesehatan rambut secara keseluruhan," kata Dr. Kogan.

"Saat berada di karantina, Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada permen, makanan yang digoreng, dan makanan yang banyak mengandung lemak sebagai sumber kenyamanan," katanya. "Ini dapat mengganggu keseimbangan normal bakteri di dalam usus, mengganggu mikrobioma dan menyebabkan lebih sedikit penyerapan nutrisi." Intinya: Ketika tubuh kekurangan nutrisi penting yang merupakan bahan pembangun rambut, produksi rambut dapat terganggu.

Perbaikannya? Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda. "Kekurangan feritin (zat besi yang disimpan) biasanya menyebabkan kerontokan rambut, terutama pada wanita yang sedang menstruasi," kata Anabelle Kingsley, trichologist dan presiden Philip Kingsley. Dia merekomendasikan daging merah, aprikot kering, bit, sayuran hijau gelap, dan molase blackstrap. (Terkait: 12 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Musim Flu Ini)

Rutinitas Perawatan Rambut Anda

Ketika sampai pada apa yang sebenarnya Anda lakukan pada rambut Anda—karantina memiliki pro dan kontra. Di satu sisi, jarak sosial dari pewarna berarti istirahat dari bahan kimia keras bagi mereka yang mewarnai rambut mereka; di sisi lain, melakukan pemangkasan yang sering membantu rambut tidak patah dari ujungnya, dan tanpa kemampuan untuk pergi ke salon untuk memotong, Anda mungkin mendapati bahwa rambut Anda tampak kurang sehat, jelas Dr. Kogan.

Dan meskipun mungkin tergoda untuk malas mencuci rambut, itu bukan ide terbaik untuk kesehatan rambut Anda. Kulit kepala Anda hanyalah perpanjangan dari kulit di dahi Anda, dan Anda tidak akan melewatkan mencuci muka," kata Kingsley. Membersihkan, memijat, dan mengelupas kulit kepala Anda tidak hanya akan meningkatkan sirkulasi tetapi juga pertumbuhan rambut baru. Kesalahpahaman lainnya adalah bahwa ketika Anda melihat lebih banyak kerontokan rambut, Anda harus mengurangi frekuensi mencuci rambut. rambut bukanlah penyebab utama kerontokan rambut," kata Dr Garshick.

Kingsley merekomendasikan untuk tidak pergi lebih dari tiga hari tanpa keramas, dan juga memberikan cinta pada kulit kepala Anda (lebih lanjut tentang itu di bawah). Juga, pertimbangkan untuk menggunakan waktu ini di rumah untuk mengistirahatkan rambut Anda. Biarkan mengering, lewati alat panas, hindari warna dan pewarna (Anda selalu dapat menggunakan semprotan pada akar jika Anda putus asa), dan biarkan rambut Anda melakukan hal (alami). Terakhir, Dr. Kogan merekomendasikan untuk memastikan sampo dan kondisioner Anda bebas dari sulfat, paraben, dan bahan kimia lainnya karena dapat menyebabkan gangguan kekebalan atau endokrin, yang keduanya dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut. (Terkait: 8 Kesalahan Mencuci Rambut yang Mungkin Anda Lakukan)

Sedang sakit

Jika Anda pernah sakit parah, terkena virus corona, atau demam, kerontokan rambut mungkin tidak ada dalam pikiran Anda, tetapi jika Anda mengalaminya dan itu membuat Anda kesal, kabar baiknya adalah kemungkinan itu hanya sementara. "Bagi mereka yang mungkin telah terinfeksi virus corona, kami tahu bahwa setiap periode penyakit parah atau rawat inap dapat menyebabkan stres pada tubuh, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut berikutnya yang umumnya bersifat sementara," kata Dr. Garshick. Berkenaan dengan demam, khususnya, yang di atas 102 derajat hampir selalu menyebabkan kerontokan rambut 6-12 minggu kemudian (disebut alopecia pasca-demam), catat Kingsley. "Ini karena tubuh Anda mematikan produksi sel-sel non-esensial (termasuk sel-sel rambut) untuk memfokuskan semua energi untuk menjaga fungsi tubuh Anda," tambah Kingsley.

Fokus pada pemulihan daripada kerontokan rambut, dan pastikan Anda terus merawat diri sendiri. "Tidak perlu mengambil tindakan apa pun, ini akan berhenti dengan sendirinya. Namun, menjadi sangat tidak sehat dapat menguras nutrisi tubuh Anda, jadi penting untuk makan makanan bergizi dan teratur sesegera mungkin," kata Kingsley. (Terkait: Cara Terbaik untuk Mulai Berolahraga Lagi Setelah Sakit)

Kapan Harus Menemui Dokter untuk Rambut Rontok Mendadak

Secara umum, ada banyak alasan berbeda untuk kerontokan rambut serta jenis kerontokan rambut yang berbeda, jadi jika Anda melihat adanya perubahan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. "Kami umumnya mengatakan bahwa normal untuk kehilangan sekitar 50-100 helai rambut per hari, dan meskipun tidak perlu atau direkomendasikan untuk menghitung setiap helai rambut, saya sering menemukan pasien memiliki perasaan kapan itu meningkat di luar itu berdasarkan apa yang mereka temukan. di lantai, di kamar mandi, di sarung bantal atau di sikat," kata Dr. Garshick.

"Itu selalu penting untuk dievaluasi karena ada kondisi medis lain yang juga dapat dikaitkan dengan perubahan rambut, seperti gangguan tiroid," tambahnya. Intervensi dini sangat penting, karena dapat membantu meminimalkan penipisan rambut, yang pada akhirnya menghasilkan hasil yang lebih baik, tambah Dr. Zeichner. (Terkait: Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Kehilangan Terlalu Banyak Rambut)

Produk Terbaik untuk Mengatasi Rambut Rontok

Mulai dari sampo dan kondisioner hingga perawatan dan suplemen kulit kepala, ada sejumlah pilihan yang dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan baru.

Suplemen Penumbuh Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebih Tebal dan Lebih Kuat

Suplemen favorit kultus ini menggabungkan campuran eksklusif dari 21 bahan kuat, termasuk bentuk ashwagandha yang dipatenkan, adaptogen penghilang stres yang membantu menyeimbangkan kadar kortisol yang meningkat dan membangun ketahanan terhadap stres. Merek mengklaim bahwa 75 persen dari mereka yang menggunakan Nutrafol melihat pengurangan penumpahan yang terlihat hanya dalam dua bulan. (Pelajari lebih lanjut tentang Nutrafol untuk Wanita.)

Membelinya: Suplemen Pertumbuhan Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebih Tebal, Lebih Kuat, $88, amazon.com

Shampo Pembersih Nioxin System 1

Nioxin memiliki banyak pilihan produk rambut rontok (Anda dapat memilih tergantung pada jenis rambut Anda)—dan produk ini direkomendasikan oleh dokter kulit. "Ini bisa membantu memperbaiki penampilan rambut yang ada sambil menunggu rambut tumbuh kembali," kata Dr. Garshick. Banyak dari sampo ini mengandung protein yang membantu membuat rambut tampak lebih penuh. (Terkait: Shampo Terbaik untuk Rambut Menipis, Menurut Para Ahli)

Membelinya: Shampo Pembersih Nioxin System 1, $41, amazon.com

Masker Kulit Kepala Mingguan Pengelupasan Philip Kingsley

Berikan kulit kepala Anda perawatan yang layak. Masker ini memiliki BHA untuk memperjelas dan seng untuk menyeimbangkan kulit kepala dan mengurangi kelebihan sebum. Yang ini sangat berguna bagi mereka yang suka meregangkan waktu di antara mencuci. (Terkait: Apakah Pemijat Kulit Kepala Listrik Benar-benar Merangsang Pertumbuhan Rambut?)

Membelinya: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $29 untuk 2 orang, amazon.com

Amika Thicc Volumizing dan Penebalan Styling Cream

Hibrida perawatan penataan rambut ini berfungsi sebagai solusi jangka pendek dan jangka panjang untuk kerontokan rambut. Ini segera membantu volumize rambut untuk meningkatkan penampilannya dan juga fitur redensyl, yang merupakan campuran bahan yang dipatenkan yang bekerja sama untuk merangsang folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan. (Terkait: Cara Mencegah dan Menata Rambut Menipis)

Membelinya: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $25, sephora.com

Suplemen Makanan Vitalfan Rene Furterer

Diformulasikan khusus untuk kerontokan rambut sementara yang tiba-tiba akibat ketidakseimbangan hormon, diet, atau stres, suplemen ini menggunakan kismis hitam untuk merangsang mikrosirkulasi bersama asam amino dan asam lemak untuk mendorong pertumbuhan rambut dan produksi keratin. Disarankan untuk tetap menggunakannya selama tiga bulan untuk hasil terbaik.

Membelinya: Suplemen Makanan Vitalfan Rene Furterer, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Saat Anda menginginkan dorongan langsung, beralihlah ke semprotan penambah volume ini. Sampo kering bertemu dengan polimer penumbuk rambut dalam formula ini yang secara instan memberikan tampilan kunci yang lebih penuh. (Terkait: Shampo Kering Pasca Latihan Terbaik untuk Rambut Super Berkeringat)

Membelinya: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Tebal, $43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Kondisioner Tanpa Berat

Meskipun sangat ringan, kondisioner ini "dirancang untuk menebalkan dan dilaporkan dapat meningkatkan volume rambut hingga 40 persen," kata Dr. Garshick. Perlu diingat bahwa dengan kondisioner, sedikit saja hasilnya—terlalu banyak pengkondisian, terutama di dekat akar, dapat membebani rambut.

Membelinya: John Frieda Volume Lift Kondisioner Tanpa Berat, $ 7, amazon.com

Ulasan untuk