Pencegahan Rambut Rontok Menopause

Isi

• 1. Kurangi Stres
• 2. Pindah
• 3. Makan dengan Baik
• 4. Hidrat, Hidrasi, Hidrat
• 5. Tetap Alami
• 6. Bicaralah dengan Dokter Anda Tentang Pengobatan Anda

Menopause adalah proses biologis alami yang dialami semua wanita pada suatu saat dalam hidup mereka. Selama waktu ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik saat menyesuaikan dengan kadar hormon yang berfluktuasi. Banyak wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan selama menopause, termasuk hot flashes, mood swings, dan insomnia. Rambut rontok adalah kejadian umum lainnya.

Rambut rontok cenderung lebih halus pada wanita dibandingkan pada pria. Kebanyakan wanita mengalami penipisan rambut secara keseluruhan daripada bintik-bintik botak yang terlihat. Penipisan bisa terjadi di bagian depan, samping, atau atas kepala. Rambut juga bisa rontok dalam jumlah besar saat menyikat dan mandi.

Penelitian menunjukkan bahwa rambut rontok selama menopause adalah akibat dari ketidakseimbangan hormon. Secara khusus, ini terkait dengan produksi estrogen dan progesteron yang lebih rendah. Hormon-hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan bertahan di kepala untuk jangka waktu yang lebih lama. Ketika kadar estrogen dan progesteron turun, rambut tumbuh lebih lambat dan menjadi lebih tipis. Penurunan hormon ini juga memicu peningkatan produksi androgen, atau sekelompok hormon pria. Androgen mengecilkan folikel rambut, mengakibatkan rambut rontok di kepala. Namun, dalam beberapa kasus, hormon ini dapat menyebabkan lebih banyak rambut tumbuh di wajah. Inilah sebabnya mengapa beberapa wanita menopause mengembangkan wajah "bulu persik" dan bulu kecil di dagu.

Bagi wanita yang mengalami menopause, penyebab kerontokan rambut hampir selalu terkait dengan perubahan hormonal. Namun, ada banyak faktor lain yang dapat menyebabkan kerontokan rambut selama menopause. Ini termasuk tingkat stres yang sangat tinggi, penyakit, atau kekurangan nutrisi tertentu. Tes darah diagnostik yang dapat membantu menyingkirkan penyebab kerontokan rambut lainnya termasuk tes tiroid, dan / atau hitung darah lengkap.

Rambut rontok mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman dengan penampilan fisik Anda, tetapi kondisinya tidak permanen. Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rambut rontok dan meningkatkan kualitas rambut Anda. Ikuti tip berikut untuk menjaga kunci Anda tetap sehat dan kuat selama menopause.

1. Kurangi Stres

Penting untuk menjaga tingkat stres Anda agar tidak terjadi ketidakseimbangan hormon.Produksi estrogen yang berkurang dapat memengaruhi kimiawi otak Anda dan menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi. Namun, melakukan yoga dan metode relaksasi pernapasan lainnya sangat efektif dalam melawan gejala menopause. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres.

2. Pindah

Olahraga adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat. Anda akan merasa lebih kuat dan lebih bahagia setelah Anda memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Ini juga membantu mencegah beberapa gejala menopause lainnya, termasuk perubahan suasana hati, penambahan berat badan, dan insomnia. Semua faktor ini penting untuk menjaga keseimbangan hormon, yang mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Pilih jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan teman, bergabung dengan gym, atau berlari.

3. Makan dengan Baik

Makan makanan seimbang dan rendah lemak adalah pertahanan terbaik Anda melawan rambut rontok. Pastikan Anda memasukkan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup dalam setiap makan. Penting juga untuk memasukkan minyak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan minyak wijen, ke dalam makanan Anda. Minum teh hijau dan mengonsumsi vitamin B6 dan suplemen asam folat juga dapat membantu memulihkan pertumbuhan rambut. Asam lemak esensial juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Asam lemak ini dapat ditemukan pada makanan berikut:

• ikan salmon
• tuna
• Minyak biji rami
• kenari
• kacang almond

4. Hidrat, Hidrasi, Hidrat

Tubuh Anda perlu terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi H2O sepanjang hari dan berikan jus, soda, dan minuman beraroma lainnya yang mengandung lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan dan intensitas olahraga secara keseluruhan. Namun, sebagai aturan umum, Anda harus berusaha untuk minum delapan gelas 8 ons air per hari.

5. Tetap Alami

Untuk mencegah kekeringan dan kerusakan, sebaiknya hindari alat pemanas, seperti pengering rambut dan setrika pelurus. Perpanjangan dan metode penataan rambut lainnya juga dapat melemahkan rambut Anda dan menyebabkan rambut rontok lebih awal. Jika Anda harus mewarnai rambut Anda, pilihlah warna rambut yang natural. Bahan kimia buatan yang ditemukan dalam pewarna dan perm dapat membahayakan kesehatan kulit kepala dan rambut Anda. Saat Anda keramas, selalu gunakan kondisioner yang bergizi untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Jika Anda berenang, pastikan untuk mengenakan topi renang, karena klorin dapat menyebabkan kerusakan rambut. Saat berada di bawah sinar matahari atau angin dalam waktu lama, penting untuk mengenakan topi untuk melindungi rambut Anda dari kekeringan dan kerusakan.

6. Bicaralah dengan Dokter Anda Tentang Pengobatan Anda

Beberapa obat memiliki efek samping yang meliputi rambut rontok. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kerontokan rambut yang signifikan dan menurut Anda obat Anda mungkin penyebabnya. Dokter Anda mungkin dapat mengalihkan Anda ke jenis obat lain tanpa efek samping yang dilaporkan. Jangan berhenti minum obat sampai Anda berbicara dengan dokter, karena ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.