Manfaat Kesehatan Menjadi Optimis vs. Pesimis

Isi

• Ulasan untuk

Kebanyakan orang jatuh ke dalam salah satu dari dua kubu: Pollyannas yang selalu optimis, atau Nancy negatif yang cenderung mengharapkan yang terburuk. Ternyata, perspektif itu dapat memengaruhi lebih dari sekadar bagaimana orang lain berhubungan dengan Anda - itu benar-benar dapat memengaruhi kesehatan Anda: Orang yang paling optimis dua kali lebih mungkin memiliki kesehatan jantung yang baik dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang pesimis, menurut sebuah studi baru di jurnal Tinjauan Perilaku & Kebijakan Kesehatan. Studi tersebut mengamati 5.000 orang dewasa dan menemukan bahwa orang yang optimis lebih cenderung makan makanan yang sehat, memiliki indeks massa tubuh yang sehat, tidak merokok, dan berolahraga secara teratur daripada rekan-rekan mereka yang pesimis. Mereka juga memiliki tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol total yang lebih sehat.

Studi sebelumnya juga menunjukkan bahwa pasien kanker dengan sikap positif cenderung memiliki hasil yang lebih baik, optimis memiliki hubungan yang lebih memuaskan, dan mereka yang melihat sisi baiknya lebih kecil kemungkinannya untuk sakit pilek atau flu daripada Debbie Downers.

Jadi, apakah tidak ada harapan bagi orang yang pesimis? Tidak cukup-sana adalah tunjangan kesehatan yang berasal dari pandangan yang kurang cerah. Inilah bagaimana sikap Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan sudut pandang Anda.

Kelebihan Pesimisme

Ada sesuatu yang bisa dikatakan jika Anda memiliki pandangan dunia yang tidak begitu Pollyannaish. Penelitian oleh para psikolog di Wellesley College menunjukkan bahwa pesimisme sebenarnya dapat membekali kita dengan lebih baik untuk menghadapi stres. Menggunakan apa yang mereka sebut "pesimisme defensif" - menetapkan harapan yang rendah untuk acara yang memicu kecemasan, seperti memberikan presentasi - dapat membantu Anda merasa tidak terlalu lelah. Alasannya? Anda membiarkan diri Anda memikirkan semua kemungkinan jebakan sehingga Anda lebih baik bersiap untuk menghindarinya daripada tertangkap basah jika terjadi kesalahan.

Dan pesimis sekitar 10 persen lebih mungkin untuk memiliki kesehatan yang lebih baik dalam waktu dekat daripada optimis, menurut sebuah penelitian di Jerman. Para peneliti mengatakan orang yang pesimis mungkin lebih cenderung memikirkan apa yang bisa salah di masa depan mereka dan lebih siap atau mengambil tindakan pencegahan, sedangkan orang yang optimis mungkin tidak terlalu mempertimbangkan kemungkinan itu. (Plus: Kekuatan Berpikir Negatif: 5 Alasan Mengapa Kepositifan Membuatnya Salah.)

Perdana Optimis

Jadi siapa yang pada akhirnya memiliki keunggulan? Mereka yang dapat melihat hikmahnya kemungkinan besar akan mengalami kesulitan, kata Rosalba Hernandez, Ph.D., seorang pekerja sosial di University of Illinois dan penulis studi baru-baru ini yang menghubungkan optimisme dan kesehatan jantung. "Orang-orang yang lebih bahagia dengan hidupnya lebih cenderung melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi kesehatan mereka seperti makan dengan baik, berolahraga, dan menjaga berat badan yang sehat, karena mereka lebih cenderung percaya bahwa hal-hal baik akan keluar dari tindakan itu," dia berkata. Namun, orang yang pesimis mungkin tidak mengerti maksudnya jika mereka percaya bahwa segala sesuatunya akan berakhir buruk.

Dan, meskipun ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk pesimisme defensif, itu tidak berarti bahwa optimis berjalan membabi buta ke dalam situasi yang menakutkan. "Jika ada yang tidak beres, optimis memiliki keterampilan yang lebih baik untuk mengatasi situasi kehidupan yang penuh tekanan," kata Hernandez. "Mereka cenderung percaya bahwa ketika satu pintu tertutup, pintu lain terbuka, yang merupakan penyangga terhadap stres. Namun, orang pesimis mungkin lebih cenderung membuat bencana, jadi jika sesuatu yang buruk terjadi, hal itu dapat membawa mereka ke dalam spiral negatif." Ini, pada gilirannya, dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka secara keseluruhan, karena stres dan pesimisme dikaitkan dengan depresi.

Kembangkan Pandangan yang Lebih Bahagia

Untungnya, Hernandez mengatakan mungkin bagi siapa saja untuk mencerahkan wataknya. (Mengapa Anda Melihat Gelas Setengah Penuh? Jawabannya Mungkin Ada pada Gen Anda.) Faktanya, para peneliti mengatakan sekitar 40 persen kesejahteraan kita berasal dari perilaku yang kita lakukan-dan karena itu dapat dikendalikan, tambahnya. Ketiga strategi ini dapat membantu Anda menumbuhkan pandangan yang lebih bahagia dan lebih sehat. (Dan coba 20 Cara Ini untuk Menjadi Bahagia (Hampir) Seketika!)

1. Tulis lebih banyak catatan terima kasih (atau email). "Menulis surat ucapan terima kasih membantu Anda fokus pada hal positif dan berkat yang Anda miliki dalam hidup Anda," kata Hernandez. "Terkadang orang fokus pada apa yang dimiliki orang lain dan tidak, yang menciptakan stres dan ketidakbahagiaan. Rasa syukur membantu Anda melihat hal positif bahkan di tengah situasi stres."

2. Luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. "Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, Anda memasuki keadaan mengalir di mana waktu berlalu dengan cepat dan segala sesuatu yang lain mencair," kata Hernandez.Ini, pada gilirannya, membantu Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan, yang membuat Anda lebih mungkin melihat kebaikan dalam diri Anda dan dunia.

3. Berbagi kabar baik dengan orang lain. Apakah Anda menerima umpan balik positif dari manajer Anda? Dapatkan latte gratis? Jangan simpan sendiri. "Setiap kali Anda berbagi sesuatu yang baik dengan orang lain, hal itu menguatkan dan membuat Anda menghidupkannya kembali," kata Hernandez. Jadi, ketika hal-hal buruk terjadi, berbagi hal-hal baik dengan orang lain memudahkan Anda mengingat peristiwa-peristiwa itu sehingga Anda cenderung tidak jatuh ke dalam lubang negatif.

Ulasan untuk