Cara Tersehat untuk Memotong Lemak

Isi

• Ulasan untuk

Perubahan pola makan kecil dapat mengurangi asupan lemak Anda. Untuk mengetahui mana yang bekerja paling baik, peneliti Texas A&M University meminta 5.649 orang dewasa untuk mengingat bagaimana mereka mencoba memangkas lemak dari makanan mereka selama dua periode 24 jam yang berbeda, kemudian menghitung perubahan mana yang paling menurunkan konsumsi lemak mereka.

Berikut adalah taktik yang paling umum, dipraktikkan oleh setidaknya 45 persen orang yang disurvei:

- Pangkas lemak dari daging.

- Buang kulit ayam.

- Jarang makan keripik.

Yang paling tidak umum, dilaporkan oleh 15 persen atau kurang dari responden:

- Makan kentang panggang atau rebus tanpa tambahan lemak.

- l Hindari mentega atau margarin pada roti.

- Makan keju rendah lemak bukan biasa.

- Pilih buah daripada makanan penutup berlemak.

Inilah yang benar-benar bekerja paling baik untuk mengurangi asupan total dan lemak jenuh secara keseluruhan:

- Jangan menambahkan lemak pada kentang panggang atau rebus.

- Jangan makan daging merah.

- Jangan makan ayam goreng.

- Jangan makan lebih dari dua telur per minggu.

Dilaporkan dalam Jurnal Asosiasi Diet Amerika.

Ulasan untuk