8 Keripik Sehat Terbaik

Isi

• Catatan harga
• 1. Keripik pisang raja garam merah muda
• 2. Keripik kentang Ubi Jalar Jackson
• 3. Aman + Keripik quinoa popcorn minyak zaitun dan garam laut
• 4. Paleo Puff Jahat Kecil
• 5. Dibuat di Alam Veggie Pops
• 6. Siete tortilla chips
• 7. Keripik sayuran Brad
• 8. Mencari-cari Proyek keripik hijau bebas biji-bijian
• Bagaimana cara memilih
• Garis bawah

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Keripik, asin, dan benar-benar nikmat, keripik adalah yang paling dicintai dari semua makanan ringan.

Meskipun rasanya tidak dapat dipungkiri, banyak keripik populer sangat diproses dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat, termasuk tambahan gula dan pewarna buatan.

Namun, ada sejumlah merek keripik yang menciptakan produk yang terbuat dari bahan-bahan sehat, menjaga kesehatan konsumen.

Keripik dalam daftar ini dibuat dengan bahan makanan bergizi dan utuh dan tidak mengandung aditif seperti minyak sulingan, warna buatan, dan gula tambahan (1).

Berikut adalah 8 chip sehat terbaik di pasaran.

Catatan harga

Harga produk dalam roundup ini sebanding dan berada di antara $ 0,60 dan $ 1,40 per ons (28 gram). Ukuran tas umumnya bervariasi antara 3, 4, dan 5 ons (85, 110, dan 140 gram).

Terkadang Anda dapat menemukan penawaran multi-paket secara online, yang dapat menurunkan harga per ounce lebih lanjut.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 1 per ons (28 gram)
• $$ = lebih dari $ 1 per ons (28 gram)

1. Keripik pisang raja garam merah muda

Harga: $

Ada banyak hal yang disukai dari keripik pisang Barnana. Pertama, keripik ini dibuat dengan bahan-bahan sehat, termasuk pisang raja organik, minyak kelapa organik, dan garam pink Himalaya. Plus, chip ini adalah vegan, ramah paleo, organik bersertifikat, dan halal (2).

Terlebih lagi, rasa garam merah muda rendah sodium, menyediakan hanya 75 mg per 1 ons (28 gram), yang menjadikan keripik ini alternatif yang baik bagi mereka yang menonton asupan natrium mereka.

Selain itu, merek Barnana sangat serius dalam menjaga keberlanjutan, bekerja dengan petani untuk mengurangi limbah makanan dengan menggunakan produk yang tidak sempurna yang seharusnya dibuang untuk membuat produk mereka.

Inilah info nutrisi untuk porsi 1 ons (28 gram):

• Kalori: 150
• Karbohidrat: 17 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 9 gram
• Serat: 1 gram
• Sodium: 75 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Belanja chip Barnana secara online.

2. Keripik kentang Ubi Jalar Jackson

Harga: $

Keripik kentang Jujur Jackson adalah pilihan tepat ketika mengidam camilan renyah dan asin.

Keripik ini dibuat hanya dengan tiga bahan - ubi, minyak kelapa, dan garam laut. Minyak kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk menggoreng keripik karena kestabilannya pada suhu tinggi (3).

Banyak keripik populer digoreng dengan minyak canola. Meskipun stabil pada suhu tinggi, lemak omega-6 juga tinggi yang meningkatkan peradangan di tubuh Anda ketika dikonsumsi berlebihan (4, 5).

Karena diet modern cenderung tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 anti-inflamasi, yang terbaik adalah mengurangi asupan minyak olahan, kaya omega-6 seperti minyak canola.

Plus, keripik ini sedikit lebih tinggi serat dan natrium lebih rendah daripada keripik kentang tradisional (6, 7).

Inilah info nutrisi untuk porsi 1 ons (28 gram) (6):

• Kalori: 150
• Karbohidrat: 18 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 9 gram
• Serat: 3 gram
• Sodium: 150 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Belanja keripik kentang Jujur Jackson secara online.

3. Aman + Keripik quinoa popcorn minyak zaitun dan garam laut

Harga: $

Safe + Fair membuat makanan ringan yang ramah alergi terhadap makanan, termasuk keripik. Keripik quinoa popcorn minyak zaitun dan garam lautnya mengandung bahan-bahan bergizi, termasuk seluruh quinoa, biji rami, biji bunga matahari, dan biji chia.

Keripik renyah ini lebih rendah kalori dan lebih tinggi protein dan serat daripada keripik kentang tradisional, menjadikannya alternatif yang baik untuk merek keripik populer. Plus, keripik ini dipanggang, tidak digoreng, dan dibuat dengan minyak zaitun (7, 8).

Inilah info nutrisi untuk porsi 1 ons (28 gram) (8):

• Kalori: 110
• Karbohidrat: 18 gram
• Protein: 2 gram
• Lemak: 4 gram
• Serat: 4 gram
• Sodium: 190 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Belanja Aman + Keripik quinoa popcorn minyak zaitun dan garam laut secara online.

4. Paleo Puff Jahat Kecil

Harga: $

Banyak produk puff keju mengandung sejumlah bahan yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk rasa buatan, pewarna buatan, dan penambah rasa seperti monosodium glutamat (MSG). Mereka juga tinggi sodium dan kalori, menjadikan mereka pilihan camilan yang kurang sehat (9, 10).

Meski demikian, ada pilihan keju puff yang lebih sehat di pasaran, termasuk Paleo Puff Kecil.

Rasa keju "Tanpa Keju" dibuat dari bahan-bahan bergizi seperti minyak kelapa, bubuk ubi, nutrisi ragi, dan sawi, dan tidak mengandung warna buatan, rasa, atau penambah rasa.

Selain itu, mereka lebih rendah kalori dan natrium daripada produk puff keju lainnya (9, 10, 11).

Inilah info nutrisi untuk 1 ons (28 gram) sajian (11):

• Kalori: 130
• Karbohidrat: 18 gram
• Protein: kurang dari 1 gram
• Lemak: 6 gram
• Serat: 1 gram
• Sodium: 190 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Berbelanja untuk Paleo Puff Jahat Kecil secara online.

5. Dibuat di Alam Veggie Pops

Harga: $$

Jika Anda mencari alternatif chip yang diisi sayuran, Made in Nature Veggie Pops membuat pilihan yang sangat baik.

Bola camilan ini dibuat dari campuran bahan bergizi termasuk kangkung, buncis, paprika, kembang kol, kacang almond, dan biji bunga matahari dan tinggi protein dan serat, yang membantu meningkatkan faktor kepenuhan camilan asin ini (12).

Krim asam dan rasa bawang adalah alternatif padat nutrisi untuk krim asam dan keripik bawang, yang biasanya tinggi kalori dan lemak, dan rendah protein dan serat.

Inilah info nutrisi untuk sajian krim asam dan rasa bawang bombai 1 ons (28 gram):

• Kalori: 140
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: 7 gram
• Lemak: 7 gram
• Serat: 4 gram
• Sodium: 280 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Berbelanja untuk Made in Nature Veggie Pops online.

6. Siete tortilla chips

Harga: $$

Keripik tortilla merek Siete bebas dari biji-bijian dan merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang mengikuti diet paleo. Mereka dibuat dengan bahan-bahan terbatas dan datang dalam berbagai rasa, termasuk nacho, peternakan, garam laut, dan garam dan jeruk nipis yang pasti akan menyenangkan hati bahkan pencinta keripik yang terpilih sekalipun.

Siete menggunakan minyak alpukat untuk membuat keripiknya, yang merupakan alternatif yang lebih sehat daripada minyak yang sangat murni seperti kanola dan minyak kedelai (13).

Minyak alpukat sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh tunggal dan kaya antioksidan. Ini juga stabil ketika digunakan pada suhu tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk menggoreng keripik (14).

Inilah info nutrisi untuk porsi rasa garam laut 1 ons (28 gram):

• Kalori: 130
• Karbohidrat: 19 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 6 gram
• Serat: 3 gram
• Sodium: 150 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Belanja chip Siete secara online.

7. Keripik sayuran Brad

Harga: $$

Keripik sayuran Brad terbuat dari sayuran asli dan tersedia dalam berbagai rasa.

Mereka dikeringkan dengan udara, tidak dipanggang atau digoreng, jadi mereka rendah kalori dan lemak, namun tinggi serat, vitamin, dan mineral karena bahan-bahan bergizi mereka seperti sayuran organik, biji rami, gandum gandum, dan rempah-rempah (15 ).

Brad membuat sejumlah keripik sayuran yang berbeda, termasuk keripik kale, keripik lada merah, keripik brokoli, dan keripik ubi jalar - yang semuanya dikemas dengan sayuran.

Inilah info nutrisi untuk porsi 1 ons (28 gram) rasa paprika merah (15):

• Kalori: 90
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 3 gram
• Serat: 4 gram
• Sodium: 110 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Berbelanja untuk keripik sayuran Brad online.

8. Mencari-cari Proyek keripik hijau bebas biji-bijian

Harga: $

Merek Forager Project membuat keripik organik dan bebas biji-bijian yang dikemas dengan bahan-bahan sehat.

Keripik hijau bebas biji-bijian mereka terbuat dari kacang macan dan tepung singkong, serta kangkung, minyak kelapa, bubuk bayam, dan biji wijen hitam dan putih - yang semuanya menambah kepadatan nutrisi produk (16).

Faktanya, setiap kantong keripik sayuran bebas Forager Project mengandung 1,5 cangkir sayuran hijau organik, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menambah asupan sayuran.

Inilah info nutrisi untuk porsi 1 ons (28 gram) rasa hijau bebas biji-bijian (16):

• Kalori: 130
• Karbohidrat: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 8 gram
• Serat: 1 gram
• Sodium: 125 mg
• Menambahkan gula: 0 gram

Belanja chip Forager Project secara online.

Bagaimana cara memilih

Saat berbelanja untuk pilihan chip sehat, penting untuk memilih produk berdasarkan bahan dan profil nutrisi mereka.

Secara umum, semakin sedikit bahan semakin baik. Namun, beberapa keripik sehat mungkin mengandung lebih banyak bahan daripada yang lain jika rasanya. Rempah-rempah, ragi gizi, dan garam adalah contoh bahan penyedap sehat yang dapat dicantumkan di bagian belakang kantong keripik.

Cari keripik yang tidak dibuat dengan pewarna atau perasa buatan, dan jangan mengandung tambahan gula. Gula yang ditambahkan dapat dicantumkan dalam banyak cara pada label bahan, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan gula tebu.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah kandungan kalori dan makronutrien produk.

Pilih keripik yang menghasilkan 150 kalori atau lebih sedikit per 1 ons (28 gram) yang disajikan untuk menjaga porsi camilan sehat.

Selain itu, karena sebagian besar keripik biasanya rendah protein dan serat, itu ide yang baik untuk memasangkannya dengan saus yang kaya protein dan serat seperti hummus atau saus kacang hitam untuk membuat camilan Anda lebih lengkap secara nutrisi.

Selain itu, jika Anda memiliki batasan makanan, penting untuk memilih keripik yang sesuai dengan pola diet Anda.

Garis bawah

Meskipun banyak produk keripik populer yang dikemas dengan bahan-bahan tidak sehat, termasuk zat tambahan seperti pewarna buatan dan pemanis, Anda dapat memilih dari banyak alternatif sehat.

Keripik sehat dalam daftar ini tidak hanya lezat tetapi juga dibuat dengan bahan-bahan sehat yang pasti memuaskan hasrat Anda untuk camilan asin dan renyah.