Makanan Sehat: Buah Ara Musim Semi & Musim Panas

Isi

• Buah ara kering dan segar adalah salah satu makanan sehat bertenaga super alami, menawarkan lebih banyak serat daripada buah lainnya.
• Resep menggunakan buah ara segar sebagai hidangan pembuka
• Sebagai camilan sehat
• Resep menggunakan buah ara segar sebagai makanan penutup
• Ulasan untuk

Buah ara kering dan segar adalah salah satu makanan sehat bertenaga super alami, menawarkan lebih banyak serat daripada buah lainnya.

Ingin tahu tentang manfaat kesehatan dari buah ara segar? Setiap gigitan menawarkan potasium, kalsium, magnesium, zat besi, polifenol, dan antioksidan untuk memberi daya pada setiap sesi latihan. Segar atau kering, buah ara memanjakan gigi manis Anda dengan kebaikan serat tinggi yang memuaskan. Tapi mereka cepat rusak, jadi gunakan dalam dua hari, kata Sondra Bernstein, penulis Buku Masak Gadis & Fig.

Cobalah semuanya sebagai camilan sehat atau dengan cara lezat yang diuraikan di bawah ini:

Resep menggunakan buah ara segar sebagai hidangan pembuka

Campurkan 3 cangkir sayuran hijau, 1/4 cangkir keju kambing yang dihancurkan, 6 bagian buah ara, dan 3 sdm. kacang pinus. Aduk dengan saus 2 sdm. cuka balsamic, 1/4 cangkir minyak zaitun, 1/4 sdt. jus lemon, dan garam dan merica secukupnya.

Sebagai camilan sehat

Iris 3 buah ara, 1 pisang, 6 stroberi, dan 1/2 melon kecil menjadi potongan-potongan kecil. Tusuk ke 6 tusuk sate bambu dan gerimis dengan jus lemon. Sajikan dengan lemon rendah lemak atau yogurt vanila untuk dicelupkan.

Resep menggunakan buah ara segar sebagai makanan penutup

Panaskan oven hingga 350 ° F. Gerimis 4 buah ara dengan 1 sdm. madu atau sirup maple. Letakkan di atas loyang; panggang selama 10 menit. Sajikan 2 buah ara di atas 1/2 cangkir yogurt beku vanila rendah lemak atau es krim rendah lemak.

Manfaat buah ara segar untuk kesehatan (3) sedang: 111 kalori, 4 G serat, 348 MG kalium, 54 MG kalsium

Ulasan untuk