Pengarang: Mike Robinson
Tanggal Pembuatan: 11 September 2021
Tanggal Pembaruan: 12 Boleh 2025
Anonim
Bekerja di desa UZBEKISTAN! Memasak SAMSU dengan MINT! Kehidupan pedesaan!
Video: Bekerja di desa UZBEKISTAN! Memasak SAMSU dengan MINT! Kehidupan pedesaan!

Isi

Buah ara kering dan segar adalah salah satu makanan sehat bertenaga super alami, menawarkan lebih banyak serat daripada buah lainnya.

Ingin tahu tentang manfaat kesehatan dari buah ara segar? Setiap gigitan menawarkan potasium, kalsium, magnesium, zat besi, polifenol, dan antioksidan untuk memberi daya pada setiap sesi latihan. Segar atau kering, buah ara memanjakan gigi manis Anda dengan kebaikan serat tinggi yang memuaskan. Tapi mereka cepat rusak, jadi gunakan dalam dua hari, kata Sondra Bernstein, penulis Buku Masak Gadis & Fig.

Cobalah semuanya sebagai camilan sehat atau dengan cara lezat yang diuraikan di bawah ini:

Resep menggunakan buah ara segar sebagai hidangan pembuka

Campurkan 3 cangkir sayuran hijau, 1/4 cangkir keju kambing yang dihancurkan, 6 bagian buah ara, dan 3 sdm. kacang pinus. Aduk dengan saus 2 sdm. cuka balsamic, 1/4 cangkir minyak zaitun, 1/4 sdt. jus lemon, dan garam dan merica secukupnya.

Sebagai camilan sehat

Iris 3 buah ara, 1 pisang, 6 stroberi, dan 1/2 melon kecil menjadi potongan-potongan kecil. Tusuk ke 6 tusuk sate bambu dan gerimis dengan jus lemon. Sajikan dengan lemon rendah lemak atau yogurt vanila untuk dicelupkan.


Resep menggunakan buah ara segar sebagai makanan penutup

Panaskan oven hingga 350 ° F. Gerimis 4 buah ara dengan 1 sdm. madu atau sirup maple. Letakkan di atas loyang; panggang selama 10 menit. Sajikan 2 buah ara di atas 1/2 cangkir yogurt beku vanila rendah lemak atau es krim rendah lemak.

Manfaat buah ara segar untuk kesehatan (3) sedang: 111 kalori, 4 G serat, 348 MG kalium, 54 MG kalsium

Ulasan untuk

Iklan

Menarik Di Situs

Yoga Sebelum Tidur: Cara Bersantai untuk Tidur Malam yang Baik

Yoga Sebelum Tidur: Cara Bersantai untuk Tidur Malam yang Baik

Berlatih yoga ebelum tidur adalah cara hebat untuk melepakan emua yang Anda pegang ecara mental atau fiik ebelum tenggelam dalam tidur nyenyak di malam hari. Memaukkan latihan yoga antai ke dalam ruti...
How to Meal Plan: 23 Tip Bermanfaat

How to Meal Plan: 23 Tip Bermanfaat

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komii kecil. Inilah proe kami.Perencanaan dan periapan ma...