Apa Pilihan Perawatan untuk Artritis Pinggul?

Isi

• Gambaran
• Manajemen berat badan
• Pengobatan
• Suntikan
• Latihan dan terapi fisik
• Peregangan dan fleksibilitas
• Rutinitas perawatan diri
• Suplemen dan terapi alternatif
• Alternatif untuk dihindari
• Alat bantu jalan
• Tips menggunakan tongkat
• Operasi penggantian pinggul
• Bawa pulang
• Nyeri taji tulang?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja.

Gambaran

Dengan osteoartritis pinggul (OA), tulang rawan yang menjadi bantalan sendi Anda terkikis, menyebabkan gesekan, kerusakan pada tulang, dan pembengkakan. Nyeri dan kaku bisa terjadi.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan merekomendasikan pengobatan berdasarkan:

• kesehatan Anda secara keseluruhan
• tingkat keparahan keterlibatan sendi
• tingkat keparahan gejala
• gerakan dan batasan beban
• faktor individu lainnya.

Semua perawatan untuk osteoartritis pinggul bertujuan untuk mengatasi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas, tetapi pilihan yang tepat akan bergantung pada individu. Perawatan awal mungkin hanya olahraga dan peregangan.

Namun, osteoartritis adalah penyakit degeneratif, yang berarti gejala sering memburuk seiring berjalannya waktu. Jika ini terjadi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan operasi penggantian pinggul.

Baca terus untuk mengetahui tentang pilihan pengobatan yang tersedia untuk radang sendi pinggul.

Manajemen berat badan

Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) tinggi memiliki risiko lebih tinggi untuk osteoartritis. Berat tambahan memberi tekanan ekstra pada persendian. BMI yang lebih tinggi, termasuk obesitas, juga dapat menyebabkan peradangan.

Faktor-faktor ini dapat memperburuk gejala dan menyebabkannya berkembang lebih cepat.

Bagi penderita kelebihan berat badan atau obesitas, ahli medis sangat menganjurkan penurunan berat badan.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah opsi ini cocok untuk Anda dan, jika demikian, cara terbaik untuk mendekati penurunan berat badan.

Mereka kemungkinan besar akan merekomendasikan perubahan pola makan dan program olahraga.

Pengobatan

Obat pereda nyeri dapat berperan dalam menangani gangguan ini bersamaan dengan olahraga dan manajemen berat badan.

Bagi mereka yang memiliki gejala ringan, obat antiinflamasi nonsteroid oral (NSAID) dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan. Ini tersedia tanpa resep.

Contohnya termasuk:

• ibuprofen
• parasetamol
• naproxen

Orang dengan OA pinggul sedang hingga berat mungkin memerlukan resep pereda nyeri, seperti duloxetine atau tramadol.

Selain tramadol, para ahli tidak merekomendasikan obat opioid lain, karena ada risiko ketergantungan yang tinggi.

Suntikan

Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan suntikan steroid untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan yang parah.

Steroid dapat membantu mengatasi rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Namun, mereka hanya menawarkan pereda nyeri sementara. Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan efek negatif.

Latihan dan terapi fisik

Olahraga sangat penting untuk mengurangi risiko osteoartritis dan memperlambat kemajuannya. Olahraga tidak hanya membantu Anda mengatur berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas.

Latihan berdampak rendah cenderung tidak membebani sendi yang rusak. Para ahli sangat merekomendasikan tai chi untuk penderita osteoartritis pinggul.

Pilihan lainnya termasuk:

• yoga
• bersepeda atau menggunakan sepeda statis
• berenang atau olahraga air
• latihan penguatan
• berjalan

Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan atau terapis fisik Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat program yang sesuai untuk Anda dan meminimalkan kemungkinan cedera.

Motivasi penting saat berolahraga untuk kesehatan.

The American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) merekomendasikan untuk berolahraga dengan orang lain atau pelatih dan memilih aktivitas yang Anda sukai.

Belanja sepeda stasioner secara online.

Peregangan dan fleksibilitas

Peregangan teratur dapat membantu meredakan sendi yang kaku, sakit, atau nyeri. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda melakukan peregangan dengan aman:

• Mulailah dengan meminta saran dan bimbingan dari ahli terapi fisik.
• Lakukan semua peregangan dengan lembut dan tingkatkan fleksibilitas secara perlahan.
• Hentikan jika Anda merasa sakit.
• Tingkatkan intensitas secara perlahan.

Jika Anda tidak merasakan sakit setelah beberapa hari pertama melakukan aktivitas, luangkan lebih banyak waktu secara bertahap. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan peregangan sangat jauh, tetapi kelenturan Anda akan meningkat seiring waktu, saat Anda berlatih.

Berikut beberapa kemungkinan peregangan:

Lipat ke depan

Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu atau duduk di kursi. Perlahan condong ke depan, jaga agar tubuh bagian atas tetap rileks. Anda akan merasakan regangan di pinggul dan punggung bawah.

Tarik lutut

Berbaring telentang. Tarik lutut Anda yang tertekuk ke arah dada sampai Anda merasakan regangan. Jika tubuh Anda memungkinkan, gunakan kaki Anda yang lain untuk memperdalam peregangan.

Keseimbangan kaki diperpanjang

Ini adalah latihan yang sama dengan tarik lutut, tetapi Anda mulai dari posisi berdiri. Letakkan satu tangan di sepanjang dinding untuk menopang.

Kobra

Mulailah dengan berbaring telungkup di lantai. Telapak tangan Anda harus berada di lantai setinggi bahu atau dada. Dorong telapak tangan Anda untuk mengangkat dada Anda dari lantai. Rasakan regangan di punggung bawah dan pinggul. Tahan posisi ini selama 10 detik. Melepaskan. Ulangi dua atau tiga kali.

Berikut adalah beberapa peregangan lain yang dapat Anda tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda:

• fleksor pinggul berdiri
• peregangan duduk
• pose sudut samping
• twist tulang belakang duduk

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai peregangan atau latihan apa pun untuk pinggul Anda.

Rutinitas perawatan diri

Para ahli mengatakan bahwa manajemen diri sangat penting untuk mengobati osteoartritis.

Ini termasuk:

• belajar sebanyak mungkin tentang kondisi Anda
• mengetahui pilihan perawatan Anda
• mengambil bagian aktif dalam mengelola rasa sakit dan gejala lainnya
• mendiskusikan apa yang terbaik untuk Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda
• menjaga diri Anda sendiri mengenai diet dan nutrisi, tidur restoratif, dan olahraga yang sesuai

Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan radang sendi pinggul meliputi:

• pilihan makanan
• jenis dan tingkat aktivitas fisik
• penggunaan tembakau dan alkohol
• mendapatkan perawatan yang tepat untuk kondisi kesehatan mental dan fisik lainnya
• membangun kebiasaan tidur yang sehat

Osteoartritis juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Tetap aktif dan membuat pilihan gaya hidup yang positif dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan akibat osteoartritis.

Berikut beberapa tip perawatan diri yang mungkin menawarkan kelegaan:

• Istirahat yang cukup. Tetapkan kebiasaan tidur yang teratur dan istirahat ketika gejala terasa lebih buruk dari biasanya.
• Kelola stres. Olahraga, meditasi, dan mendengarkan musik dapat membantu Anda rileks, menghindari stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.
• Ikuti diet sehat. Pola makan yang kaya buah dan sayuran segar serta rendah gula dan lemak tambahan dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan berat badan yang sehat. Pilihlah makanan segar dan utuh daripada makanan olahan.
• Tetap berhubungan. Bertemu dengan teman, mungkin untuk berolahraga, dapat membantu menghilangkan stres dan membuat Anda tetap sehat.
• Hindari tembakau dan batasi alkohol. Ini menambah masalah kesehatan secara keseluruhan dan dapat memperburuk peradangan.

Suplemen dan terapi alternatif

Beberapa orang juga telah mencoba menggunakan terapi alami untuk mengobati radang sendi pinggul. Ada beberapa bukti bahwa berikut ini dapat membantu:

• akupunktur
• terapi perilaku kognitif (CBT)
• penerapan bantalan panas
• menggunakan salep topikal yang menghangatkan area tersebut, seperti capsaicin

Alternatif untuk dihindari

Beberapa orang menggunakan suplemen glukosamin, minyak ikan, vitamin D, atau kondroitin sulfat, tetapi tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa suplemen tersebut aman dan efektif.

Jika Anda memilih suplemen, selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat menghasilkan efek samping atau berinteraksi dengan obat lain.

ACR / AF tidak merekomendasikan hal-hal berikut ini untuk OA pinggul:

• terapi manual
• pijat terapi
• stimulasi saraf listrik transkutan (TENS)
• terapi sel induk
• botoks

Tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa opsi ini akan membantu.

Beberapa penyedia layanan kesehatan menawarkan botox atau terapi sel induk untuk OA, tetapi tidak ada pengobatan standar untuk opsi ini dan tidak cukup bukti untuk menunjukkan bahwa opsi tersebut aman dan efektif. Para ahli menyarankan agar mereka tidak melakukannya.

Alat bantu jalan

Alat bantu berjalan dapat mengurangi tekanan dari pinggul dan memberikan dukungan tambahan pada persendian. Ini juga dapat mengurangi risiko jatuh dengan membantu Anda menjaga stabilitas dan keseimbangan.

Contohnya termasuk:

• tongkat
• bingkai berjalan

Tips menggunakan tongkat

Saat menggunakan tongkat, ingatlah tip berikut ini:

• Pastikan tongkat tidak terlalu tinggi atau pendek. Anda tidak boleh merosot atau membungkuk saat menggunakan tongkat. Tingginya harus sampai ke atas pergelangan tangan Anda.
• Gunakan tongkat di sisi "kuat" Anda. Jika pinggul yang terkena adalah pinggul kanan, pegang tongkat dengan tangan kiri. Saat Anda melangkah maju dengan kaki kanan, tongkat akan memberikan dukungan. Berlatihlah menggerakkan kaki Anda yang terkena dan tongkat pada saat yang bersamaan.
• Arahkan tongkat ke jarak yang sesuai. Pindahkan tongkat sekitar 2 inci ke depan atau samping Anda. Jika terlalu jauh dari tubuh Anda, Anda mungkin kehilangan keseimbangan.

Seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda mengembangkan teknik yang aman.

Perusahaan asuransi Anda mungkin menanggung biaya bantuan ini. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menulis resep untuk alat bantu mobilitas ini untuk membantu dalam proses penggantian.

Belanja tongkat secara online.

Operasi penggantian pinggul

Jika ukuran olahraga, penurunan berat badan, dan gaya hidup tidak lagi berhasil, atau jika OA memengaruhi mobilitas atau kualitas hidup Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan operasi.

Pilihannya meliputi:

• Pelapisan pinggul. Ahli bedah memotong tulang dan tulang rawan yang rusak dan menutupinya dengan cangkang logam, yang membuat permukaan buatan.
• Penggantian pinggul total. Dokter bedah mengganti soket dan kepala tulang paha dengan sendi buatan.

Operasi penggantian pinggul dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan:

• meningkatkan tingkat nyeri
• meningkatkan mobilitas
• menurunkan risiko komplikasi, seperti dislokasi pinggul

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda memahami pro dan kontra operasi pinggul dan membantu Anda memutuskan apakah ini merupakan pilihan yang cocok untuk Anda.

Bawa pulang

Tidak ada obat untuk OA pinggul, tetapi ada cara untuk memperlambat perkembangannya dan mengelola gejalanya.

Pilihan gaya hidup termasuk manajemen berat badan, olahraga, menghindari stres, dan mengikuti diet sehat.

Pilihan medis termasuk obat bebas dan resep. Jika opsi ini tidak dapat membantu dengan tingkat nyeri dan masalah mobilitas, penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan operasi.

Jika Anda mulai melihat gejala, seperti nyeri dan kaku, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Memulai perawatan lebih awal dapat membantu meningkatkan pandangan Anda, dan mungkin menghilangkan kebutuhan untuk operasi.

Nyeri taji tulang?

OA dapat menyebabkan taji tulang, yang merupakan tonjolan tulang kecil di sekitar sendi Anda. Taji tulang dapat menyebabkan nyeri atau membatasi gerak. Perawatan untuk taji tulang dapat berkisar dari pereda nyeri hingga operasi pengangkatan, dikombinasikan dengan prosedur lain, seperti penggantian sendi total.