Rutinitas Barre Di Rumah Yang Benar-Benar Bekerja di Bokong Anda

Isi

• Ulasan untuk

Berpikir untuk meneleponnya untuk latihan harian Anda? Jangan menuju ke sofa dulu. Rutinitas ini akan membuat Anda menendang (dan menerjang) - yang Anda butuhkan hanyalah 20 menit. Gerakan barre dapat membantu keseimbangan Anda, merampingkan dan memperkuat paha Anda, dan mengencangkan perut Anda dengan gerakan kecil yang terkontrol. Hanya menggunakan kursi dan beban tangan yang ringan, latihan barre ini dirancang untuk membentuk dan membentuk seluruh tubuh Anda.

Jika Anda menyukai video ini, pastikan untuk menonton Sarah Kusch's Tight in 28, program latihan yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun kekuatan tubuh total.

Peralatan yang dibutuhkan: Halter ringan, band resistensi, kursi, dan matras olahraga.

Mulailah dengan pemanasan dinamis selama beberapa menit, lalu mulailah rutinitas latihan 20 menit di bawah ini diikuti dengan pendinginan singkat.

• Sirkuit Satu: Mulailah dengan memiringkan panggul dan memutar crunch bergantian di lantai.
• Sirkuit Dua: Ubah hingga fly sumo, variasi sumo lunge dan pukulan overhead sumo dengan bobot tangan kecil.
• Sirkuit Tiga: Perkuat segalanya dengan pukulan berputar pendek, pukulan membungkuk, lengan lari dengan sentuhan lunge, dan tendangan balik lunge dengan bobot tangan kecil.
• Sirkuit Empat: Lengkapi semuanya dengan ekstensi kaki sisi pita resistensi.

TentangGrokker

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Pembaca SHAPE mendapatkan diskon eksklusif-lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lebih dariGrokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk