Psoriasis Semakin Buruk? Inilah Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini

Isi

• Apa yang menyebabkan psoriasis melebar dan memburuk?
• Apa saja tips untuk membantu mengendalikan kondisi ini?
• Mendidik diri sendiri
• Jaga kulit terhidrasi dengan baik
• Gunakan pelembab udara
• Dapatkan sedikit sinar matahari
• Pertahankan berat badan yang sehat
• Hindari atau batasi alkohol
• Kurangi tingkat stres Anda
• Dibawa pulang

Jika Anda hidup dengan psoriasis, Anda tahu bahwa mempelajari cara mengelola flare-up adalah bagian penting untuk mengurangi dampak kondisi kronis ini pada kehidupan Anda sehari-hari. Penting juga untuk memahami faktor apa pun yang mungkin menyebabkan psoriasis Anda memburuk.

Karena psoriasis adalah kondisi autoimun, mengidentifikasi apa yang terjadi di bawah kulit Anda adalah langkah pertama. Tidak seperti beberapa kondisi kulit umum lainnya, menggunakan produk umum yang dijual bebas tidak akan menargetkan masalah yang mendasarinya.

Dengan mempelajari lebih lanjut tentang penyebab yang lebih dalam di balik flare Anda, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu dan masalah lainnya. Pada gilirannya, Anda mungkin memiliki kontrol yang lebih baik atas gejala Anda.

Apa yang menyebabkan psoriasis melebar dan memburuk?

Kadang-kadang, psoriasis flare-up bisa sepenuhnya acak. Tetapi mereka juga dapat terjadi sebagai respons terhadap pemicu spesifik.

Tingkat keparahan dari flare-up bervariasi dari orang ke orang. Itu sebabnya sangat membantu untuk mencari tahu apakah Anda melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan psoriasis Anda memburuk. Berikut sembilan pemicu yang dikaitkan dengan suar:

Menekankan. Peningkatan tingkat stres atau hidup dengan stres kronis yang terus-menerus dapat menyebabkan psoriasis Anda memanas. Psoriasis sendiri juga bisa menjadi sumber stres.

Cuaca dingin dan kering. Ketika suhu turun dan udara menjadi kering, Anda mungkin melihat gejala psoriasis Anda memburuk.

Trauma ke kulit. Menurut Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dokter kulit bersertifikat di CareMount Medical di New York, trauma pada kulit dapat menyebabkan psoriasis Anda beraksi. Ini termasuk luka, goresan, gigitan serangga, atau sengatan matahari yang parah.

Obat-obatan tertentu. Jika Anda menggunakan obat apa pun, pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah mungkin memperburuk psoriasis Anda. Warycha mengatakan beberapa obat, termasuk beta-blocker, lithium, dan obat anti-malaria, dapat membuat psoriasis Anda membara.

Bobot. Menambah berat badan atau hidup dengan obesitas dapat menyebabkan gejala psoriasis yang memburuk, menurut sebuah studi 2013 di JAMA Dermatology.

Merokok.Selain memicu flare-up, merokok juga diketahui meningkatkan risiko mengembangkan psoriasis.

Infeksi.Warycha mengatakan infeksi dan kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan psoriasis, terutama Streptokokus infeksi dan HIV.

Alkohol. Konsumsi alkohol juga dapat dikaitkan dengan memburuknya gejala psoriasis.

Diet.Ada peningkatan penelitian yang melihat peran diet dalam gejala psoriasis. Sebuah studi 2018 di JAMA Dermatology menemukan bahwa pengurangan kalori pada orang yang kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi gejala psoriasis.

Apa saja tips untuk membantu mengendalikan kondisi ini?

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk merasa lebih mengendalikan kondisi Anda. Beberapa langkah ini bisa Anda lakukan di rumah, sementara yang lain perlu diawasi oleh dokter Anda.

Jika Anda mengalami flare secara teratur, diskusikan gejalanya dengan dokter Anda. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan menentukan apakah rencana perawatan Anda bekerja secara efektif.

Ketika melakukan perubahan di rumah, kiat dan modifikasi gaya hidup ini adalah semua opsi yang dapat Anda coba sendiri:

Mendidik diri sendiri

Memahami kondisi Anda melalui pendidikan mandiri adalah langkah kuat untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

"Setiap orang yang hidup dengan psoriasis harus mendidik diri mereka sendiri tentang penyebab, pemicu, perjalanan penyakit, dan perawatan," kata Warycha kepada Healthline. Untuk memulai, lihat sumber daya yang ditawarkan oleh National Psoriasis Foundation dan The American Academy of Dermatology.

Jaga kulit terhidrasi dengan baik

Menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik membuat perbedaan nyata. Warycha merekomendasikan penggunaan krim kental atau emolien setiap hari, seperti petroleum jelly. Ini membantu menjaga penghalang kulit tetap utuh, membuat trauma pada kulit lebih kecil kemungkinannya.

"Ini penting karena psoriasis menunjukkan fenomena Koebner - pembentukan psoriasis plak pada bagian tubuh yang biasanya tidak Anda alami lesi - yang berarti cedera kulit, termasuk luka, goresan, gigitan serangga, dan bahkan tato, dapat memicu perkembangan plak psoriasis baru di situs itu, ”jelasnya.

Gunakan pelembab udara

"Menggunakan pelembab akan membantu menjaga kelembaban di kulit, terutama di bulan-bulan musim dingin dan kering," kata Warycha kepada Healthline. Pertimbangkan menyimpan pelembab ruangan di kamar Anda untuk digunakan semalaman. Untuk menambah kelembapan, simpan pelembab ruangan di ruang yang Anda gunakan sepanjang hari.

Dapatkan sedikit sinar matahari

Mengekspos kulit Anda dengan sinar UV dari matahari dapat memperlambat pergantian sel. Ini membantu mengurangi penskalaan dan peradangan, yang pada gilirannya mengurangi gejala psoriasis, lapor Mayo Clinic.

Kunci dari tip ini adalah untuk mendapatkan "sedikit" matahari. Dengan kata lain, biarkan paparan Anda singkat dan pantau waktu Anda. Terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kulit terbakar dan memperburuk psoriasis.

Pertahankan berat badan yang sehat

Ketika datang untuk mengelola psoriasis Anda, Warycha mengatakan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh. Selain diet, melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu Anda mengatur berat badan. Jika Anda merasa sulit menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, bicarakan dengan dokter Anda.

Hindari atau batasi alkohol

Minum alkohol dapat memengaruhi efektivitas obat Anda, menurut Mayo Clinic. Jika dokter Anda mengawasi perawatan medis Anda, pastikan untuk bertanya apakah atau berapa banyak alkohol yang dapat Anda minum dengan aman tanpa mengganggu perawatan Anda.

Kurangi tingkat stres Anda

Termasuk kegiatan sehari-hari yang mengurangi tingkat stres dapat memudahkan Anda untuk mengelola gejolak yang ada. Yoga, meditasi, tai chi, latihan pernapasan, dan aktivitas fisik semuanya dapat mengurangi stres.

Dibawa pulang

Meskipun tidak ada obat untuk psoriasis, bersikap proaktif, menghindari pemicu, dan bekerja dengan dokter Anda dapat membantu Anda mengelola gejalanya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang rencana perawatan Anda atau modifikasi gaya hidup yang dapat meningkatkan gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pendekatan terbaik untuk Anda.