5 Cara Menerima Kegelisahan Anda Dapat Membuat Anda Lebih Kuat

Isi

• 1. Kecemasan bertindak sebagai mekanisme perlindungan
• 2. Kecemasan membantu saya menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan
• 3. Kecemasan membantu saya melihat bahwa apa yang saya rasakan juga menyenangkan
• 4. Kecemasan adalah motivator yang kuat bagi saya
• 5. Kecemasan membantu saya mengelola situasi tekanan tinggi

Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.

Jika Anda hidup dengan kecemasan, maka Anda mungkin tahu dengan sangat baik seberapa cepat itu dapat mengambil alih hidup Anda. Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda bisa membingkai ulang cara Anda memandang kecemasan Anda? Bayangkan betapa berbedanya hidup Anda, bahkan jika itu hanya beberapa menit setiap hari.

"Banyak dari apa yang saya ajarkan kepada klien saya bukan tentang menghilangkan kecemasan, melainkan mengubah hubungan mereka dengan itu," kata Karly Hoffman King, MA, seorang konselor profesional berlisensi.

“Kecemasan [dengan sendirinya] tidak baik atau buruk, hanya saja,” tambahnya.

Cara kita merespons kecemasan dapat membuat atau menghancurkan bagaimana hal itu berdampak pada kehidupan kita. Itu sebabnya King mengatakan bisa membuka diri terhadapnya, sebagai lawan merancang hidup kita dengan berusaha tidak mengalaminya, bisa menjadi keterampilan transformatif.

Meskipun Anda mungkin belum tentu mengatasi kecemasan, Anda dapat menemukan cara untuk menerima dan bekerja dengannya. Bahkan, Anda mungkin bisa menemukan cara kecemasan dapat membuat Anda lebih kuat.

Di sini, lima orang berbagi pengalaman mereka hidup dengan kecemasan dan bagaimana mereka menggunakan hubungan baru mereka dengan kecemasan untuk merasa lebih berdaya.

1. Kecemasan bertindak sebagai mekanisme perlindungan

“Salah satu pendekatan untuk menggunakan kecemasan untuk memberdayakan diri kita adalah memahaminya sebagai pesan tentang kebutuhan kita sendiri. Ketika kita mulai memperhatikan di mana dan kapan itu muncul, kita dapat mulai mencoba memahami apa yang ingin disampaikannya kepada kita.

Kita juga dapat menggunakan kecemasan sebagai mekanisme perlindungan untuk membantu kita menjaga diri kita aman. Sebagai naluri bertarung atau lari, kecemasan mungkin menjadi cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda berada di dekat bahaya. Bahaya emosional sama mengancam kesehatan dan kebahagiaan kita seperti bahaya fisik, dan kecemasan - meskipun tidak menyenangkan - dapat digunakan sebagai sistem peringatan bawaan yang sangat membantu. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Kecemasan membantu saya menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan

“Hadiah terbesar yang diberikan kecemasan kepada saya adalah bahwa hal itu memaksa saya untuk hidup dalam keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih besar, dan ini telah memungkinkan saya untuk menikmati dan mengalami hidup lebih sepenuhnya. Saya benar-benar tidak dapat mempertahankan beban kerja yang dulu saya alami karena kecemasan saya. Saya mungkin bisa, dengan pengobatan; namun, saya memilih untuk menggunakan metode alami berbasis bukti dan saya telah menyesuaikan gaya hidup saya [untuk mengelola kecemasan].

Secara khusus, saya menggunakan kombinasi akupunktur, yoga, dan pembuatan seni ekspresif (teknik terapi seni) dan saya memperlambat langkah saya. Hasilnya, saya secara umum lebih sehat, dan seni serta yoga membuat saya merasa lebih terhubung dengan diri saya sendiri. Meskipun saya bersyukur bisa dikelola, saya juga bisa dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya lebih baik karena memiliki kecemasan kronis. "

- Jodi Rose, ahli terapi seni terpercaya, konselor bersertifikat dewan, dan instruktur yoga

3. Kecemasan membantu saya melihat bahwa apa yang saya rasakan juga menyenangkan

“Kecemasan dapat digunakan sebagai motivator yang kuat. Alih-alih mengatakan ‘Saya merasa cemas,’ Anda dapat membingkai ulang ini dan mengatakan ‘Saya merasa bersemangat.’ Setelah Anda memiliki pola pikir ini, Anda dapat menjadi sangat termotivasi untuk berurusan dengan apa pun yang membuat Anda merasa cemas.

Perasaan cemas dan gembira sebenarnya sangat mirip. Jika Anda memilih untuk mengalami kegembiraan, Anda bisa melangkah jauh. ”

- Jon Rhodes, ahli hipnoterapi klinis

4. Kecemasan adalah motivator yang kuat bagi saya

“Orang yang gelisah dan orang yang bersemangat sedang mengalami pengalaman serupa. Satu-satunya perbedaan adalah bagaimana mereka menafsirkan apa yang terjadi. Selama bertahun-tahun, saya berjuang dengan kecemasan, perfeksionisme, kebencian terhadap diri sendiri. Ketika saya belajar menyalurkan pola-pola itu ke dalam membantu orang, menulis, dan mengerjakan kesadaran diri, sesuatu yang ajaib terjadi.

Apa yang dulunya kecemasan melumpuhkan berubah menjadi motivasi bermata lebar. Apa yang dulunya perfeksionisme yang mengalahkan diri sendiri berubah menjadi visi artistik. Apa yang dulunya kebencian diri berubah menjadi keseimbangan antara cinta diri dan kejujuran diri. Alkimia semacam ini mungkin bagi siapa saja. Saya telah menyaksikan hal itu terjadi pada diri saya dan klien saya. Ini ajaib, dan ini nyata. "

- Vironika Tugaleva, pelatih kehidupan, pembicara, dan penulis pertumbuhan pribadi

5. Kecemasan membantu saya mengelola situasi tekanan tinggi

“Saya menderita kecemasan yang parah dan sudah sejak saya berusia 15 tahun. Saya telah diresepkan berbagai obat sebelum mengambil pendekatan yang lebih alami. Saya telah belajar untuk menghargai kecemasan saya karena itu membuat saya unggul dalam situasi tekanan tinggi.

Ketika kebanyakan orang kewalahan, saya terbiasa harus menghadapi stres dan kecemasan yang konstan; ini bukan tempat baru bagi saya. Itu mengarah pada saya posisi kepemimpinan yang lebih baik, ke titik di mana saya tidak hanya mengatasi kecemasan saya, tetapi saya membantu orang lain menghadapi mereka. "

- Calvin McDuffie, pelatih kesehatan dan kebugaran

Sara Lindberg, BS, MEd, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memegang gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam konseling. Dia menghabiskan hidupnya mendidik orang-orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia berspesialisasi dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.