Bagaimana Emosi Anda Mempengaruhi Kulit Anda

Isi

• Mengapa Kulit Anda Menjadi Moody
• Bagaimana Membantu Kulit Anda Mendinginkan?
• Pertahankan Stres Anda
• Skor Beberapa Tutup-Mata
• Tingkatkan Detak Jantung Anda
• Tetap pada Rutinitas Perawatan Kulit
• Ulasan untuk

Kulit Anda adalah indikator yang bagus tentang apa yang Anda pikirkan dan rasakan — dan hubungan antara keduanya tertanam dalam diri Anda. Ini sebenarnya dimulai di dalam rahim: "Kulit dan otak terbentuk di lapisan sel embriologis yang sama," kata Amy Wechsler, M.D., seorang dokter kulit dan psikiater di New York. Mereka berpisah untuk menciptakan sistem saraf dan epidermis Anda, "tetapi mereka tetap saling berhubungan selamanya," katanya.

"Faktanya, kulit adalah salah satu indikator terbesar dari kondisi pikiran kita," tambah Merrady Wickes, kepala konten dan pendidikan di Detox Market. Bahagia dan tenang? Kulit Anda cenderung mempertahankan kejernihannya dan bahkan mengadopsi pancaran menyeluruh dan rona yang sehat. Tetapi ketika Anda marah, stres, atau cemas, begitu juga kulit Anda; itu bisa berubah menjadi merah, pecah dalam jerawat, atau meradang dengan rosacea atau psoriasis.

Itulah mengapa kulit Anda, sama seperti jiwa Anda, mengalami dampak krisis COVID-19 yang dilanda kecemasan. "Saya memiliki lebih banyak pasien datang dengan jerawat dan segala macam masalah kulit," kata Dr Wechsler. "Saya telah melihat banyak orang yang berkata, 'Saya bersumpah saya tidak memiliki kerutan di wajah saya sebelum pandemi dimulai.' Dan mereka benar."

Inilah berita yang menguatkan: Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan emosi negatif agar tidak memengaruhi wajah Anda. Baca terus. (P.S. emosi Anda juga dapat memengaruhi usus Anda.)

Mengapa Kulit Anda Menjadi Moody

Ini kembali ke respons fight-or-flight, naluri super-adaptif yang memungkinkan kita untuk beraksi.

Ketika Anda menghadapi sesuatu yang membuat stres, kelenjar adrenal Anda mengeluarkan hormon, termasuk kortisol, epinefrin (umumnya dikenal sebagai adrenalin), dan sejumlah kecil testosteron, yang memicu serangkaian reaksi yang dapat menyebabkan produksi minyak berlebih, penurunan kekebalan (yang dapat memacu luka dingin dan psoriasis), dan peningkatan darah di pembuluh Anda (yang dapat menyebabkan lingkaran di bawah mata dan bengkak)," kata dokter kulit Kota New York Neal Schultz, MD, Membentuk Anggota Brain Trust. Memompa kortisol ini dapat menyebabkan peradangan, dan dalam waktu singkat, itu adalah NBD, kata Dr. Wechsler. "Tetapi ketika kortisol meningkat selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan, itu mengarah pada kondisi kulit yang meradang seperti jerawat, eksim, dan psoriasis."

Selain itu, kortisol dapat mendorong kulit kita menjadi "bocor" - artinya kulit kehilangan lebih banyak air dari biasanya, yang mengakibatkan kekeringan, kata Dr. Wechsler. Itu juga lebih sensitif. "Tiba-tiba Anda mungkin tidak dapat mentolerir suatu produk, dan Anda mengalami ruam," katanya. Kortisol juga memecah kolagen di kulit, yang dapat menyebabkan kerutan. Dan memperlambat pergantian sel kulit yang biasanya terjadi setiap 30 hari. "Sel-sel mati mulai menumpuk, dan kulit Anda terlihat kusam," tambah Dr. Wechsler.

Yang memperburuk situasi, "penelitian Olay baru-baru ini telah menunjukkan bahwa kortisol dapat menurunkan metabolisme energi sel-sel kulit Anda hingga 40 persen, dan karena itu mengurangi kemampuan mereka untuk merespons stres dan kerusakan yang diakibatkannya," kata Frauke Neuser, direktur asosiasi dari komunikasi sains dan inovasi di Procter & Gamble.

Plus, emosi negatif kita - kesedihan karena putus cinta, kecemasan akan tenggat waktu - dapat mengganggu kebiasaan gaya hidup positif kita. "Kita cenderung mengabaikan rutinitas perawatan kulit kita, gagal melepas riasan dan menyumbat pori-pori kita, atau melewatkan pelembab, yang dapat membuat kita terlihat lapuk. Kita mungkin juga kurang tidur, yang memicu pelepasan kortisol, atau stres makan makanan dengan gula halus, yang menyebabkan insulin meningkat dan kemudian testosteron," kata Dr. Schultz. (Terkait: Mitos #1 Tentang Makan Emosional yang Perlu Diketahui Semua Orang)

Perasaan gembira juga bisa terwujud secara fisik. "Untuk kasus di mana sesuatu yang positif terjadi, Anda mendapatkan pelepasan bahan kimia seperti endorfin, oksitosin, serotonin, dan dopamin, yang disebut hormon perasaan baik," kata David E. Bank, MD, dokter kulit di Mount Kisco, New York, dan Membentuk Anggota Brain Trust. Ini telah dipelajari dengan kurang baik dalam hal apa yang mereka lakukan pada kulit Anda, "tetapi tidak mengejutkan saya jika bahan kimia ini dapat berdampak pada fungsi penghalang, membantu kulit kita tetap terhidrasi lebih baik dan tampak lebih bercahaya," kata Dr. Bank. "Bahkan mungkin pelepasan hormon perasaan baik menyebabkan otot-otot kecil di sekitar folikel rambut di seluruh tubuh Anda menjadi rileks, membuat kulit Anda terasa lebih lembut dan halus." Dr Bank menekankan bahwa sementara ini hanya hipotesis, "ada banyak ilmu pengetahuan untuk mendukung mereka."

Bagaimana Membantu Kulit Anda Mendinginkan?

Pertahankan Stres Anda

Mengambil langkah-langkah untuk mengelola emosi Anda dapat membantu mengatasi reaksi kulit yang dipicunya, kata Jeanine B. Downie, M.D., seorang dokter kulit di Montclair, New Jersey. Emosi negatif paling umum yang Anda hadapi adalah stres harian karena ditarik ke sejuta arah. Sangat penting untuk menemukan cara untuk mengimbanginya. "Jika stres tidak akan hilang, maka perawatan diri juga tidak boleh dilakukan," kata Wickes. Perawatan relaksasi yang didukung penelitian - seperti aromaterapi, mandi suara, meditasi, biofeedback, dan hipnosis - sangat efektif. "Semua ini telah membantu pasien rosacea saya yang mengalami gejolak terkait emosi," kata Dr. Downie.

Idealnya, praktik penuh perhatian ini mulai bertindak secara preventif. "Dalam banyak kasus, kita mengobati manifestasinya, bukan penyebabnya," kata Dr. Schultz. "Dan itu tidak benar-benar menyelesaikan masalah." Akupunktur terutama bersifat preventif. "Telah terbukti merangsang pelepasan dan sintesis serotonin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan menyeimbangkan sistem saraf," kata Stefanie DiLibero, ahli akupunktur berlisensi dan pendiri Gotham Wellness di New York City. Dia merekomendasikan untuk menjadwalkan kunjungan ke ahli akupunktur berlisensi setiap empat hingga enam minggu untuk menjaga ketenangan.

Skor Beberapa Tutup-Mata

"Hormon yang membantu kita tetap sehat, seperti oksitosin, beta-endorfin, dan hormon pertumbuhan, paling tinggi - dan kortisol paling rendah - saat kita tidur," kata Dr. Wechsler. "Dapatkan tujuh setengah hingga delapan jam semalam untuk membiarkan hormon bermanfaat ini melakukan tugasnya, sehingga kulit Anda dapat memperbaiki dan menyembuhkan." (Afirmasi tidur ini akan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat.)

Tingkatkan Detak Jantung Anda

Kunci mengejutkan untuk mencegah kulit stres: Luangkan waktu untuk berhubungan seks. "Beberapa orang memutar mata ke arah saya ketika saya mengatakan ini, tetapi itu berhasil," kata Dr. Wechsler. "Mengalami orgasme telah terbukti membantu kita tidur lebih nyenyak, dan itu meningkatkan kadar oksitosin dan beta-endorfin dan menurunkan kortisol." (Terkait: 11 Manfaat Kesehatan Seks yang Tidak Ada Hubungannya dengan Orgasme)

Olahraga memiliki efek serupa. Saat Anda berolahraga, endorfin Anda naik dan kortisol turun, kata Dr. Wechsler. Bertujuan untuk melakukan latihan kardio dan kekuatan secara teratur. (Pastikan untuk mengoleskan tabir surya secara bebas setiap kali Anda berolahraga di luar.)

Tetap pada Rutinitas Perawatan Kulit

Regimen perawatan kulit Anda juga dapat membantu Anda mempertahankan status quo yang positif. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Konsentrat Konsentrat Kartrid Aktif Kelelahan (Beli, $40, sephora.com) konsentrat mengandung taurin, asam amino yang dapat meningkatkan energi seluler, yang pada gilirannya membuat kulit Anda terlihat tidak terlalu lelah. Dan ganja (atau CBD atau ekstrak daun sativa) kaya akan asam lemak yang memiliki sifat menenangkan kulit. Dalam pengujian, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Beli, $52, sephora.com) juga terbukti dapat memperkuat kulit, membuatnya kurang rentan terhadap stres. Menerapkan atau mengonsumsi adaptogen, yang dapat mengurangi kortisol, juga dapat membantu.

Tetapi pada akhirnya, mempertahankan rejimen perawatan kulit Anda yang biasa sangat penting. "Ini sangat penting selama periode stres," kata Dr. Wechsler. "Ini baik untuk kulit Anda, memberi Anda rasa kontrol atas hari Anda, dan memungkinkan Anda merawat diri sendiri. Setelah kulit Anda terlihat lebih baik, Anda juga merasa lebih baik. Semuanya menjadi lingkaran penuh."

Ulasan untuk