Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Makanan?

Isi

• Mengapa jangka waktunya bervariasi
• Bagaimana ini mungkin?
• Mengapa asupan air mempengaruhi ini?
• Efek samping dan risiko makan terbatas
• Garis bawah

Berapa lama?

Konsumsi makanan dan air sangat penting untuk kehidupan manusia. Tubuh Anda membutuhkan energi dari sumber makanan dan hidrasi dari air agar berfungsi dengan baik. Banyak sistem dalam tubuh Anda bekerja secara optimal dengan pola makan yang bervariasi dan asupan air yang cukup setiap hari.

Tapi tubuh kita juga bisa bertahan berhari-hari tanpa air. Kita bisa pergi berhari-hari atau kadang berminggu-minggu tanpa makanan karena penyesuaian metabolisme dan konsumsi energi kita.

Mengapa jangka waktunya bervariasi

Menghilangkan asupan makanan dan air untuk jangka waktu yang signifikan juga dikenal sebagai kelaparan. Tubuh Anda bisa kelaparan setelah satu atau dua hari tanpa makanan atau air. Pada saat itu, tubuh mulai berfungsi secara berbeda untuk mengurangi jumlah energi yang dibakar. Akhirnya, kelaparan menyebabkan kematian.

Tidak ada “aturan praktis” yang tegas dan tegas tentang berapa lama Anda bisa hidup tanpa makanan. Ada kekurangan penelitian ilmiah tentang kelaparan karena mempelajari kelaparan pada subjek manusia sekarang dianggap tidak etis.

Ada beberapa penelitian yang mengeksplorasi penelitian lama tentang kelaparan, serta meneliti kejadian-kejadian kelaparan yang lebih baru di dunia nyata. Contoh-contoh ini termasuk mogok makan, puasa keagamaan, dan situasi lainnya.

Studi-studi ini telah mengungkap beberapa pengamatan tentang kelaparan:

• Sebuah artikel menyatakan tubuh dapat bertahan selama 8 hingga 21 hari tanpa makanan dan air dan hingga dua bulan jika ada akses ke asupan air yang memadai.
• Aksi mogok makan zaman modern telah memberikan pemahaman tentang kelaparan. Satu studi di mengutip beberapa aksi mogok makan yang berakhir setelah 21 hingga 40 hari. Aksi mogok makan ini berakhir karena gejala yang parah dan mengancam nyawa para peserta.
• Tampaknya ada angka "minimum" tertentu pada skala indeks massa tubuh (BMI) untuk bertahan hidup. Menurut jurnal Nutrition, pria dengan BMI kurang dari 13 dan wanita dengan BMI kurang dari 11 tidak dapat mempertahankan hidup.
• Sebuah artikel menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki berat badan normal akan kehilangan persentase lebih tinggi dari berat badan dan jaringan otot mereka lebih cepat daripada mereka yang mengalami obesitas saat kelaparan selama tiga hari pertama.
• Menurut jurnal Nutrition, komposisi tubuh wanita membuat mereka mampu menahan kelaparan lebih lama.

Bagaimana ini mungkin?

Bisa hidup berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa makanan dan air tampaknya tak terbayangkan bagi banyak dari kita. Lagi pula, puasa sepanjang hari atau bahkan peregangan selama berjam-jam tanpa makanan dan air dapat membuat banyak dari kita mudah tersinggung dan kehabisan energi.

Tubuh Anda benar-benar menyesuaikan diri jika Anda melakukan puasa jangka pendek atau tidak dapat mengakses makanan dan air untuk jangka waktu yang sangat lama. Hal ini memungkinkan orang untuk menjalankan puasa agama dan bahkan mencoba diet "puasa" seperti pendekatan makan-berhenti-makan tanpa melakukan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh mereka.

Dibutuhkan sekitar delapan jam tanpa makan agar tubuh Anda mengubah cara kerjanya. Sebelumnya, berfungsi seolah-olah Anda sedang makan secara teratur.

Dalam keadaan normal, tubuh Anda memecah makanan menjadi glukosa. Glukosa memberikan energi bagi tubuh.

Setelah tubuh tidak memiliki akses ke makanan selama 8 hingga 12 jam, penyimpanan glukosa Anda akan habis. Tubuh Anda akan mulai mengubah glikogen dari hati dan otot menjadi glukosa.

Setelah glukosa dan glikogen Anda habis, tubuh Anda akan mulai menggunakan asam amino untuk menyediakan energi. Proses ini akan memengaruhi otot Anda dan dapat membawa tubuh Anda selama sekitar sebelum metabolisme membuat perubahan besar untuk mempertahankan jaringan tubuh tanpa lemak.

Untuk mencegah kehilangan otot yang berlebihan, tubuh mulai mengandalkan simpanan lemak untuk menciptakan keton sebagai energi, suatu proses yang dikenal sebagai ketosis. Anda akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan selama ini. Salah satu alasan wanita mampu menahan kelaparan lebih lama daripada pria adalah karena tubuh mereka memiliki komposisi lemak yang lebih tinggi. Wanita juga mampu mempertahankan protein dan jaringan otot tanpa lemak lebih baik daripada pria selama kelaparan.

Semakin banyak simpanan lemak yang tersedia, semakin lama seseorang biasanya dapat bertahan selama kelaparan. Setelah simpanan lemak dimetabolisme sepenuhnya, tubuh kemudian kembali ke pemecahan otot untuk mendapatkan energi, karena itulah satu-satunya sumber bahan bakar yang tersisa di tubuh.

Anda akan mulai mengalami gejala merugikan yang parah selama tahap kelaparan di mana tubuh Anda menggunakan cadangan ototnya untuk energi. Sebuah studi di menyatakan bahwa mereka yang melakukan mogok makan harus dipantau secara ketat untuk efek samping kelaparan yang parah setelah kehilangan 10 persen berat badan mereka. Ia juga mengatakan bahwa kondisi yang sangat serius akan terjadi ketika seseorang kehilangan 18 persen dari berat badannya.

Mengapa asupan air mempengaruhi ini?

Anda jauh lebih mungkin untuk bertahan hidup dari kelaparan selama berminggu-minggu - dan mungkin berbulan-bulan - jika Anda dapat mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Tubuh Anda memiliki lebih banyak cadangan untuk menggantikan makanan daripada cairan. Fungsi ginjal Anda akan berkurang dalam beberapa hari tanpa hidrasi yang tepat.

Menurut sebuah artikel, mereka yang berada di ranjang kematiannya dapat bertahan antara 10 dan 14 hari tanpa makanan dan air. Beberapa periode bertahan hidup yang lebih lama telah dicatat, tetapi lebih jarang. Ingatlah bahwa orang yang terbaring di tempat tidur tidak menggunakan banyak energi. Seseorang yang sehat dan mobile kemungkinan besar akan binasa lebih cepat.

yang mengamati mogok makan menyarankan bahwa seseorang perlu minum setidaknya 1,5 liter air sehari untuk bertahan hidup dari kelaparan untuk jangka waktu yang lebih lama. Studi tersebut juga menyarankan untuk menambahkan setengah sendok teh garam sehari ke dalam air untuk membantu fungsi ginjal.

Efek samping dan risiko makan terbatas

Hidup tanpa akses ke makanan dan air dapat berdampak buruk pada tubuh Anda. Banyak sistem tubuh Anda akan mulai memburuk meskipun tubuh Anda mampu bertahan selama berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa makanan dan air.

Beberapa efek samping dari kelaparan meliputi:

• pingsan
• pusing
• penurunan tekanan darah
• memperlambat detak jantung
• hipotensi
• kelemahan
• dehidrasi
• kerusakan tiroid
• sakit perut
• kalium rendah
• fluktuasi suhu tubuh
• stres atau depresi pasca-trauma
• serangan jantung
• kegagalan organ

Mereka yang mengalami kelaparan dalam waktu lama tidak dapat langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah normal. Tubuh harus dengan sangat lambat dimudahkan untuk makan lagi untuk menghindari reaksi merugikan, yang dikenal sebagai sindrom refeeding, termasuk:

• kondisi jantung
• kondisi neurologis
• pembengkakan jaringan tubuh

Melanjutkan makan setelah kelaparan akan membutuhkan pengawasan dokter dan mungkin melibatkan makan sayuran rebus, makanan bebas laktosa, dan diet rendah protein dan rendah gula.

Garis bawah

Tubuh manusia cukup tangguh dan dapat berfungsi selama berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa makanan dan air yang layak. Ini tidak berarti bahwa hidup tanpa makanan dalam waktu lama itu sehat atau harus dipraktikkan.

Tubuh Anda dapat mempertahankan dirinya sendiri selama satu atau dua minggu tanpa akses ke makanan dan air dan bahkan mungkin lebih lama jika Anda mengonsumsi air. Mereka yang mengalami kelaparan perlu dipantau oleh dokter untuk kembali sehat setelah jangka waktu tanpa gizi untuk menghindari sindrom rujukan.