Bagaimana Di Luar Peta Bintang Valerie Cruz Tetap Sehat

Isi

• Ulasan untuk

Itu selalu menarik untuk mendengar bagaimana selebritis tetap bugar. Itu sebabnya ketika kami memiliki kesempatan untuk berbicara dengan Valerie Cruz tentang peran barunya sebagai Zitajalehrena "Zee" Alvarez, seorang dokter Latina tanpa basa-basi yang melatih dokter Amerika untuk berlatih kedokteran di dunia ketiga, di drama medis ABC yang baru Di luar Peta, kami sangat senang.

Ternyata, rutinitas kebugaran Valerie bukan hanya tentang tampil cantik di TV. Dia sedikit pecandu kebugaran, yang menyukai gaya hidup aktif dan menggunakan olahraga untuk menghilangkan stres dan menyambung kembali. Faktanya, dia adalah mantan instruktur latihan kelompok dan pelatih pribadi, jadi dia bahkan mengajari kami sedikit. Baca terus untuk tips olahraga dan diet terbaiknya!

Gunakan berat badan Anda sendiri. Beberapa latihan favorit Valerie adalah jongkok, lompat, dan kerja keras lainnya di Bosu atau di tanah. Mengapa? Anda tidak memiliki beban ekstra berat, tetapi masih bisa membangun otot. "Anda tidak mengangkat lebih banyak dari yang dibawa tubuh Anda sepanjang hari, jadi Anda kurang rentan terhadap cedera," katanya.

Interval itu. Jika Anda ingin melakukan lebih sedikit namun melihat lebih banyak hasil, Valerie bersumpah dengan latihan interval di mana Anda meningkatkan intensitas Anda dan kemudian pulih. Dia mengatakan bahwa hanya sesi 25 menit memberinya latihan yang jauh lebih baik dan lebih banyak energi kemudian dibandingkan dengan jangka panjang yang stabil.

Dapatkan sayuran Anda! Valerie adalah penggemar berat sayuran hijau, dan baru-baru ini terobsesi dengan arugula. Dia juga suka membuat jus, dan secara religius membuat jus sayuran favoritnya selama beberapa tahun terakhir. Manfaatnya luar biasa, katanya. "Saya melihat perbedaan di tubuh saya - bagaimana perasaan saya, bagaimana kulit saya terlihat. Saya makan banyak sayuran hijau untuk menjaga keseimbangan PH saya."

Cobalah Pilates. Setelah cedera punggung memaksa Valerie untuk mengurangi latihan inti seperti kickboxing, lari, dan kelas Spin, dia jatuh cinta pada Pilates saat syuting. Di luar Peta di Hawai. “Ini berbeda bagi saya untuk beralih dari berkeringat di kelas Spin menjadi melambat, tetapi saya berolahraga jauh lebih efektif sekarang. Saya membakar kalori dan tidak mendapatkan semua keausan pada tubuh saya pada saat yang sama. "

Dengarkan tubuh Anda. Meskipun baik untuk mendorong batas Anda di gym, tidak pernah merupakan ide yang baik untuk mengabaikan sinyal yang dikirimkan tubuh Anda kepada Anda, kata Valerie. "Hal terbaik yang saya pelajari adalah Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan Anda harus menjadi dokter Anda sendiri. Jangan abaikan rasa sakit dan nyeri yang mengerang." Dia merekomendasikan untuk melakukan lebih banyak gerakan pikiran-tubuh dari Pilates ke dalam rutinitas Anda atau mengambil hari libur di sana-sini saat Anda membutuhkannya.

Pastikan untuk menonton Valerie di serial barunya Di luar Peta pada hari Rabu pukul 10/9 malam. Pusat di ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters adalah CEO dan salah satu pendiri situs web hidup sehat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang pelatih pribadi bersertifikat, pelatih gaya hidup dan manajemen berat badan dan instruktur latihan kelompok, dia juga memegang gelar MA dalam jurnalisme kesehatan dan secara teratur menulis tentang semua hal kebugaran dan kesehatan untuk berbagai publikasi online.

Ulasan untuk