Ide 'Makan untuk Dua' Selama Kehamilan Sebenarnya Adalah Kesalahpahaman

Isi

• Ulasan untuk

Ini resmi-Anda hamil. Salah satu hal pertama yang mungkin akan Anda tangani adalah mengubah pola makan Anda. Anda sudah tahu bahwa sushi tidak boleh dimakan dan anggur setelah bekerja Anda harus menunggu. Tapi ternyata kebanyakan wanita tidak benar-benar tahu lebih dari itu tentang makan selama 9+ bulan itu. (Betcha juga tidak tahu tentang makanan sehat lain yang dilarang selama kehamilan ini.)

Beberapa melakukan 180 lengkap dari junk food hingga makan yang benar-benar bersih. Orang lain akan melakukan hal yang sebaliknya, mulai dari menjaga pola makan mereka hingga melepaskan diri, didorong oleh asumsi bahwa mereka tidak akan lagi dinilai karena kenaikan berat badan. (Ingat ketika Blac Chyna berkata dia ingin menambah 100 pound?)

Sementara banyak wanita memiliki perasaan yang kuat tentang Apa mereka harus makan saat hamil, tampaknya ada beberapa ketidakpastian tentang berapa banyak mereka harus makan. Lebih dari dua pertiga wanita hamil tidak tahu berapa banyak kalori yang harus mereka konsumsi selama kehamilan, menurut hasil survei terbaru dari National Charity Partnership di Inggris.

Bagaimana dengan klise lama bahwa wanita harus "makan untuk dua orang"? Meskipun strategi ini tidak sepenuhnya salah-perempuan harus meningkatkan asupan kalori mereka selama kehamilan-kalimat itu sendiri menyesatkan karena mereka tentu tidak boleh menggandakan diet mereka. Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika menyarankan wanita hamil dalam kisaran BMI "normal" meningkatkan diet mereka sekitar 300 kalori per hari. Selain itu, menambah berat badan terlalu banyak sebenarnya dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional, kata Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direktur Divisi Kedokteran Ibu-janin di Montefiore Medical Center.

Namun, pedoman yang disarankan ACOG bukanlah aturan yang kaku, dan wanita hamil tidak boleh merasa seolah-olah mereka harus mulai melacak kalori mereka, kata Dr. Bernstein. Sebaliknya, fokuslah pada makan makanan nyata dan menjaga pola makan yang sehat. Itu berarti makan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein, dan memilih makanan laut yang rendah merkuri, katanya. Intinya: Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk nutrisi dan strategi diet terbaik untuk Anda dan bayi Anda. Tetapi jika Anda sudah makan makanan sehat dan porsi yang wajar, tidak perlu perubahan drastis atau memesan kentang goreng dua kali lipat.

Ulasan untuk