Bagaimana Putus Dengan Seseorang, Bahkan Saat Segalanya Menjadi Rumit

Isi

• Jika masih ada cinta di antara kamu
• Persiapkan emosi yang kuat di kedua sisi
• Miliki rencana untuk memberi ruang
• Tetapkan batasan yang jelas
• Jika Anda tinggal bersama
• Siapkan rencana bergerak
• Siapa yang akan tinggal?
• Tetapkan jadwal bergerak
• Diskusikan hewan peliharaan bersama
• Cobalah untuk menghilangkan emosi darinya
• Saat anak-anak terlibat
• Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh
• Pilih metode dengan bijak
• Jangan menunggu terlalu lama
• Berikan peringatan
• Jika Anda ingin tetap berteman
• Jika Anda berada dalam hubungan poli
• Putus dengan satu pasangan
• Meninggalkan grup triad atau berkomitmen
• Jika pasangan Anda kasar
• Libatkan orang lain
• Rencanakan dan persiapkan
• Tetap pada keputusan Anda
• Jika pasangan Anda mengancam akan melukai dirinya sendiri
• Panggil cadangan
• Atur bantuan
• Menemukan kata-kata
• Contoh percakapan
• Hal-hal yang harus dihindari
• Menyiarkan perpisahan di Facebook
• Memeriksa mereka
• Menyalahkan atau mengkritik
• Ghosting

Tidak peduli bagaimana Anda memotongnya, putus cinta itu sulit. Ini benar bahkan jika segala sesuatunya berakhir dengan hubungan yang relatif baik.

Salah satu bagian tersulit dari putus cinta adalah mencari cara untuk melakukannya. Haruskah Anda menjelaskan alasan Anda atau memberi mereka rinciannya? Bagaimana jika ada kerumitan tambahan dari hidup bersama?

Baca terus untuk mengetahui tip yang dapat membantu memudahkan proses di berbagai skenario.

Jika masih ada cinta di antara kamu

Terkadang, Anda mungkin harus putus dengan seseorang yang masih Anda cintai. Ini bisa sangat sulit, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah semua orang yang terlibat.

Persiapkan emosi yang kuat di kedua sisi

Sangat mudah untuk fokus pada cara meminimalkan rasa sakit orang lain saat putus, terutama jika Anda masih menyayanginya.

Penting juga untuk mempertimbangkan caranya kamu akan rasakan sesudahnya. Mungkin ada unsur kelegaan setelah semuanya berakhir, tetapi Anda mungkin juga merasa sedih atau sedih. Beri tahu teman dekat dan keluarga bahwa Anda mungkin membutuhkan dukungan ekstra dalam beberapa hari mendatang.

Miliki rencana untuk memberi ruang

Mungkin terlihat wajar untuk tetap dekat dengan seseorang yang masih Anda cintai, bahkan setelah putus. Namun umumnya yang terbaik adalah membuat jarak, setidaknya untuk sementara. Ini dapat membantu Anda berdua menerima akhir dari hubungan, mengatasi emosi yang sulit, dan memulai proses penyembuhan.

Katherine Parker, LMFTA, merekomendasikan pengaturan kerangka waktu tanpa kontak. “Saya merekomendasikan 1 sampai 3 bulan,” katanya. "Ini memberi setiap orang yang terlibat waktu untuk memilah-milah perasaan mereka sendiri, fokus pada diri mereka sendiri, dan tidak terjebak dalam siklus menanggapi perasaan orang lain tentang putus cinta."

Jika anak-anak terlibat, Anda mungkin harus berkomunikasi sesekali, tetapi tetap berpegang pada topik yang berhubungan dengan anak saja.

Tetapkan batasan yang jelas

Setelah Anda putus, tetapkan batasan dan pastikan Anda berdua memahaminya.

Batasan akan bergantung pada situasi Anda, tetapi dapat mencakup hal-hal seperti menyetujui:

• tidak menelepon atau mengirim SMS satu sama lain
• berkumpul dalam kelompok besar teman bersama, tetapi tidak berdua
• tidak saling mengomentari postingan media sosial

Hindari godaan untuk mendobrak batasan-batasan ini, meskipun tampaknya tidak berbahaya. Bolak-balik hanya akan memperpanjang proses dan membuatnya lebih sakit.

Jika Anda tinggal bersama

Putus dengan pasangan yang tinggal di dalamnya membawa tantangan tersendiri.

Siapkan rencana bergerak

Setelah Anda tahu Anda ingin putus, luangkan waktu untuk memutuskan ke mana Anda akan pergi segera setelahnya untuk memberi Anda ruang bagi pasangan untuk memproses.

Pertimbangkan untuk menghubungi teman dan keluarga atau memesan kamar hotel, setidaknya untuk beberapa malam ke depan.

Siapa yang akan tinggal?

Ini bisa jadi rumit. Idealnya, Anda berdua pindah ke ruang baru tempat Anda dapat memulai dari awal, tetapi ini tidak selalu memungkinkan.

Jika Anda dan pasangan menandatangani kontrak untuk rumah atau apartemen Anda bersama-sama, Anda perlu berbicara dengan agen penyewaan Anda untuk mengetahui langkah selanjutnya. Salah satu dari Anda mungkin perlu mengambil alih sewa.

Jika tidak, orang yang namanya tidak disewa biasanya adalah orang yang pindah, meskipun keadaan tertentu dapat berbeda-beda.

Jika Anda bisa, cobalah untuk mencari tahu apa pilihan sebelumnya untuk menghilangkan beberapa stres itu untuk orang lain.

Tetapkan jadwal bergerak

Pindah dari tempat tinggal bersama setelah putus cinta dapat menyebabkan banyak stres dan emosi yang meluap. Mengatur waktu tertentu untuk mengemas barang Anda dapat membuatnya sedikit lebih mudah. Jika Anda memiliki jadwal kerja yang berbeda, salah satu dari Anda dapat datang saat yang lain sedang bekerja.

Mungkin perlu sedikit usaha untuk mengatur waktu, tetapi cobalah untuk tetap tenang, bahkan jika menurut Anda itu tidak masuk akal atau sulit. Jika mereka tidak setuju untuk pergi, bawalah teman tepercaya atau anggota keluarga yang dapat memberikan kehadiran yang netral namun mendukung.

Diskusikan hewan peliharaan bersama

Jika Anda memelihara hewan peliharaan selama hubungan, Anda mungkin tidak setuju tentang siapa yang memelihara. Ini mungkin terdengar agak ekstrim, tetapi satu solusi yang mungkin adalah berbagi hak asuh hewan peliharaan.

Tentu saja kemungkinan hal ini tergantung pada hewannya. Seekor anjing atau reptil di terarium mungkin dengan mudah bepergian di antara dua rumah di kota yang sama. Kucing, bagaimanapun, adalah cerita yang berbeda. Mereka cenderung teritorial dan kesulitan menyesuaikan diri dengan lingkungan baru.

Jika ada kucing yang terlibat, tanyakan:

• Di mana kucing paling nyaman?
• Apakah kucing itu lebih menyukai salah satu dari kita?
• Apakah saya benar-benar menginginkan kucing itu, atau saya hanya tidak ingin mereka memelihara kucing?

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur ​​dapat membantu Anda memutuskan dengan siapa kucing harus tinggal. Jika Anda mengakhiri hubungan sebagai teman atau hubungan baik, Anda selalu dapat menawarkan untuk duduk kucing atau berkunjung di masa depan.

Cobalah untuk menghilangkan emosi darinya

Selama perpisahan yang sulit, Anda mungkin berjuang untuk mengesampingkan emosi saat menangani logistik untuk pindah, memisahkan barang, dan semua hal lain yang terlibat.

Namun tetap tenang dapat memberikan hasil yang lebih baik untuk Anda berdua. Situasinya mungkin canggung, tetapi cobalah menanganinya dengan sikap profesional dan sopan.

Saat anak-anak terlibat

Jika salah satu atau Anda berdua memiliki anak di rumah, penting untuk memberi mereka detail yang jujur ​​dan sesuai usia tentang apa yang terjadi. Anda tidak harus terlalu spesifik, tetapi cobalah untuk tidak berbohong.

Bersiaplah untuk memberi tahu mereka bagaimana situasi kehidupan akan berubah. Anda dan pasangan Anda harus memutuskan sebelumnya apakah orang yang bukan orang tua akan melakukan kontak lebih lanjut.

Jika kedua pasangan membantu memberikan pengasuhan anak, terlepas dari siapa orang tuanya, mungkin Anda berdua akan terbantu untuk berbicara dengan anak yang cukup besar untuk memahami apa yang terjadi. Anak-anak membentuk ikatan yang erat dengan pengasuhnya, sehingga mereka mungkin menjadi sangat kesal jika seseorang tiba-tiba keluar dari gambar tanpa penjelasan.

Yang terpenting, jangan biarkan percakapan putus di depan anak-anak. Jika mereka tidak bisa keluar rumah untuk itu, tunggu sampai mereka tidur, lalu bicaralah dengan pelan di ruang terpisah.

Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh

Putus dengan pasangan jarak jauh tidak jauh berbeda dengan putus dengan orang lain setelah Anda memulai percakapan. Tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa detail tambahan sebelum Anda memulai percakapan itu.

Pilih metode dengan bijak

Umumnya, percakapan tatap muka adalah cara paling terhormat untuk putus dengan seseorang. Jika pasangan Anda tinggal beberapa kota, negara bagian, atau negara yang jauh dan berbicara secara langsung akan membutuhkan banyak waktu atau uang, Anda mungkin tidak dapat mewujudkannya.

Anda harus menghindari email atau SMS, tetapi obrolan telepon atau video mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mengakhiri hubungan jarak jauh.

Jangan menunggu terlalu lama

Apakah Anda menunggu untuk putus atau tidak dapat bergantung pada situasi Anda. Jika Anda sudah mengatur kunjungan, Anda mungkin memutuskan untuk menunggu dan melakukan percakapan putus secara langsung.

Pastikan untuk mempertimbangkan apakah ini adil untuk orang lain. Misalnya, jika Anda akan bertemu mereka, Anda mungkin berencana untuk pergi pada hari yang sama setelah Anda berbicara. Tetapi jika mereka datang menemui Anda, mereka akan sendirian, mungkin tanpa jalan pulang segera.

Hindari menunggu untuk putus jika Anda tahu orang lain berencana untuk mengubah situasi mereka (berhenti dari pekerjaan dan lebih dekat dengan Anda, misalnya) berdasarkan hubungan Anda.

Berikan peringatan

Ini dapat membantu mempersiapkan orang lain untuk percakapan putus. Ini bisa sesederhana mengirim pesan untuk mengatakan, "Hei, ada hal serius yang ingin saya bicarakan. Apakah ada saat yang tepat ketika Anda bisa berbicara sebentar? ”

Paling tidak, pilihlah waktu ketika Anda berdua bisa memberikan perhatian Anda pada percakapan yang serius. Dengan kata lain, hindari putus dengan panggilan singkat dalam perjalanan menuju janji.

Jika Anda ingin tetap berteman

Wajar jika ingin tetap berteman dengan pasangan setelah putus. Mungkin Anda awalnya berteman baik dan tidak ingin kehilangan semua yang Anda bagikan hanya karena sisi percintaan tidak berhasil.

Sebuah studi tahun 2011 yang melibatkan 131 peserta menunjukkan bahwa orang yang mengalami kepuasan hubungan lebih sebelum putus lebih cenderung untuk tetap berteman setelah putus.

Penulis mengidentifikasi beberapa faktor lain yang meningkatkan peluang Anda:

• Anda adalah teman sebelum terlibat secara romantis
• kalian berdua ingin putus
• teman bersama Anda mendukung persahabatan
• Anda berdua ingin berusaha mempertahankan persahabatan

Bagian terakhir itu adalah kuncinya: Jika orang lain tidak ingin tetap berteman, penting untuk menghormatinya dan memberi mereka ruang. Menghormati batasan mereka hanya akan meningkatkan peluang Anda menjadi teman suatu hari nanti.

Jika Anda berada dalam hubungan poli

Perpisahan poliamori menimbulkan beberapa tantangan tambahan karena memengaruhi beberapa orang. Meskipun banyak dari nasihat yang sama berlaku, ada beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan.

Putus dengan satu pasangan

Jika pasangan Anda yang lain bersahabat atau terlibat erat dengan mantan pasangan Anda, perpisahan itu bisa berdampak luas.

Anda tidak hanya harus memproses perpisahan Anda sendiri, tetapi juga berpotensi memilah-milah apa yang terjadi dan perasaan yang terlibat dengan masing-masing pasangan Anda.

Apapun situasinya, komunikasi terbuka adalah kuncinya.

Saat berbicara dengan pasangan Anda yang lain, cobalah untuk menghindari:

• hanya berbicara tentang perpisahan
• mengatakan hal-hal negatif tentang mantan pasangan Anda
• memberi tahu mitra lain bahwa mereka tidak boleh menghabiskan waktu dengan mantan pasangan Anda
• berbagi detail yang tidak perlu dengan mitra yang ramah atau terlibat dengan mantan pasangan Anda

Meninggalkan grup triad atau berkomitmen

Bagaimana Anda menangani meninggalkan seluruh hubungan poli, daripada hanya putus dengan satu pasangan, dapat bergantung pada alasan Anda.

Jika poliamori tidak cocok untuk Anda, tetapi Anda masih merasa dekat dengan pasangan, Anda mungkin dapat mempertahankan persahabatan. Tetapi jika hubungan tersebut melibatkan ketidakjujuran, manipulasi, pelecehan, atau perilaku yang kurang etis, memutuskan hubungan dengan siapa pun yang terlibat mungkin adalah yang terbaik.

Tidak ada alasan Anda tidak dapat terus melihat partner yang berperilaku tidak bermasalah atau berbahaya, tetapi jika dinamika grup terus berlanjut, tetap bersahabat dengan hanya satu partner bisa jadi rumit.

Untuk dukungan ekstra selama proses berlangsung, pertimbangkan untuk mencari kelompok poli lokal atau terapis ramah poli.

Jika pasangan Anda kasar

Jika Anda merasa pasangan mungkin menyakiti Anda saat mencoba putus, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi keselamatan Anda.

Libatkan orang lain

Beri tahu orang yang Anda cintai tentang rencana Anda untuk putus dengan pasangan Anda. Jika perlu, simpan pakaian dan barang-barang penting pada orang yang Anda percayai, jika Anda harus pergi terburu-buru.

Cobalah untuk melakukan percakapan putus di tempat umum. Jika Anda tidak bisa melakukannya, ajaklah seseorang yang Anda percayai. Ini juga salah satu kasus yang jarang terjadi di mana panggilan telepon atau SMS mungkin lebih sesuai daripada percakapan tatap muka.

Rencanakan dan persiapkan

Demi keamanan Anda sendiri, sebaiknya tinggalkan hubungan yang penuh kekerasan secepat mungkin. Tetapi jika Anda tidak dapat langsung pergi, gunakan waktu untuk merencanakan dan mempersiapkan. Simpan jurnal aman tentang insiden pelecehan, dengan foto jika memungkinkan. Kumpulkan dokumen penting dan simpan di tempat yang aman.

Jika Anda memiliki anak, libatkan mereka dalam rencana keselamatan Anda. Berlatihlah dengan anak-anak yang cukup dewasa untuk memahami. Bawa mereka ke tempat yang aman sebelum Anda melakukan percakapan putus, jika memungkinkan.

Tetap pada keputusan Anda

Pasangan yang kasar mungkin mencoba memanipulasi atau mengontrol Anda selama proses putus. Mereka mungkin meyakinkan Anda bahwa mereka mencintai Anda dan berjanji untuk berubah. Memang mungkin bagi orang untuk berubah, tetapi jika Anda membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, Anda mungkin melakukannya karena alasan yang baik.

Anda mungkin merindukan mereka setelah Anda putus, meskipun mereka kasar. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah Anda membuat pilihan yang tepat. Perasaan ini normal, tetapi bisa membuat stres. Pertimbangkan untuk menghubungi terapis atau menganjurkan bantuan selama fase transisi ini.

Sumber daya ini memberikan informasi keselamatan dan hukum, alat perencanaan, dan dukungan obrolan langsung:

• LoveIsRespect
• Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional

Jika pasangan Anda mengancam akan melukai dirinya sendiri

Beberapa orang tetap menjalin hubungan lama setelah memutuskan untuk pergi karena mereka khawatir pasangannya akan bereaksi buruk, mengalami tekanan emosional yang ekstrem, atau melukai diri sendiri.

Meskipun peduli dengan keselamatan pasangan Anda tidak selalu salah, Anda perlu membuat pilihan terbaik untuk hidup Anda sendiri.

Panggil cadangan

“Buat rencana keamanan dengan salah satu teman atau anggota keluarga pasangan Anda,” saran Parker. Orang itu bisa tinggal bersama pasangan Anda setelah putus dan menawarkan dukungan sampai mereka melewati titik krisis.

Atur bantuan

"Beri tahu mereka jika mereka mengancam untuk melukai diri sendiri, Anda akan menelepon 911," lanjut Parker, "tetapi Anda tetap tidak akan kembali bersama mereka."

Jika pasangan Anda menemui terapis, dorong mereka untuk meminta dukungan. Anda juga dapat menelepon untuk memberi tahu terapis tentang situasi pasangan Anda jika mereka tidak mau menelepon sendiri.

Tanggapi pasangan Anda dengan serius dan panggil bantuan jika Anda perlu. Atur seseorang untuk tinggal bersama mereka sehingga mereka tidak akan sendirian. Tapi ikuti niat Anda untuk putus.

“Jangan biarkan mereka menggunakan ancaman melukai diri sendiri atau bunuh diri sebagai cara untuk membuat Anda tetap menjalin hubungan,” kata Parker. “Ingatlah bahwa pada akhirnya, Anda bertanggung jawab atas tindakan dan pilihan Anda, dan mereka bertanggung jawab atas tindakan dan pilihan mereka. Kepergianmu tidak 'membuat' mereka melukai diri sendiri. "

Menemukan kata-kata

Bahkan jika Anda melakukan semua persiapan di dunia, masih sulit untuk menemukan kata-kata saat Anda menghadapi calon mantan Anda. Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat.

Sortir pikiran Anda dan rencanakan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Jika itu membantu, lakukan percakapan pura-pura dengan seseorang yang Anda percayai atau berlatihlah mengucapkan kata-kata itu kepada diri sendiri.

Di atas segalanya, usahakan untuk membuat semuanya jelas dan sederhana tanpa menjadi terlalu negatif. Jika Anda merasa tidak nyaman menjelaskannya secara spesifik, Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, "Kami tidak cocok dalam jangka panjang", atau "Kepribadian kami tidak bekerja sama dengan baik dalam hubungan romantis".

Namun, perhatikan bahwa memberikan alasan yang lebih terperinci dapat membantu orang lain mengatasi masalah yang Anda temukan dalam hubungan Anda.

Misalnya, Anda dapat berkata, "Saya sangat frustrasi karena Anda tidak pernah datang tepat waktu atau mengikuti hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan. Itu membuatku merasa tidak bisa mempercayai apa pun yang kamu katakan. "

Contoh percakapan

Persis apa yang Anda katakan dapat bergantung pada mengapa Anda ingin putus, tetapi frasa berikut dapat memberi Anda beberapa ide:

• Anda bisa mulai dengan, "Saya ingin membicarakan sesuatu yang serius", atau "Apakah Anda punya waktu untuk bicara?"
• Kemudian, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku sangat menyayangimu, dan aku kesulitan dengan keputusan ini, tapi hubungan kita tidak lagi berhasil untukku".
• Sebutkan beberapa alasan utama mengapa hubungan tidak berhasil lagi.
• Nyatakan dengan jelas, "Aku ingin putus," "Hubungan ini sudah berakhir," atau frasa serupa yang memberi tahu pasangan Anda apa yang sebenarnya terjadi.
• Bersikaplah tulus dan hindari frasa seperti, “Ini bukan Anda; ini aku."

Hal-hal yang harus dihindari

Apa kamu jangan lakukan selama putus bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda pilih untuk lakukan. Meskipun setiap putus cinta berbeda, ada beberapa hal yang hampir selalu merupakan ide yang buruk.

Menyiarkan perpisahan di Facebook

Munculnya media sosial telah menambah lapisan kompleksitas baru untuk pengereman.

Tahan dorongan untuk mengatakan hal-hal negatif tentang mantan pasangan Anda setelah putus. Jika Anda perlu curhat, simpan itu untuk percakapan pribadi dengan teman dan keluarga Anda.

Memeriksa mereka

Sangat menggoda untuk melihat apa yang sedang dilakukan seorang mantan pasangan, tetapi jangan berjalan atau berkendara ke rumahnya atau mampir ke tempat kerjanya kecuali Anda memiliki alasan yang kuat dan membuat pengaturan dengan mereka. Jika mereka merasa dibuntuti atau diancam, mereka dapat mengajukan laporan polisi.

Jika Anda setuju untuk tidak berbicara, jangan memulai kontak sebelum waktu yang Anda setujui berakhir. Jika Anda mengkhawatirkan keadaan emosionalnya, mintalah teman bersama atau orang lain untuk memeriksanya.

Anda mungkin memiliki niat baik, tetapi kemungkinan mendengar dari Anda dapat menghambat kemajuan yang telah mereka buat.

Menyalahkan atau mengkritik

Jika Anda memiliki teman yang sama, hindari menyalahkan mantan pasangan Anda atas putusnya hubungan tersebut, mengkritik mereka atau perilakunya, atau mengatakan sesuatu yang tidak senonoh atau kasar. Jika dia selingkuh atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, Anda mungkin merasa marah dan kesal lama setelah putus.

Perasaan ini valid, tetapi cobalah untuk membicarakannya secara produktif. Ini dapat membantu Anda mempertahankan persahabatan yang saling menguntungkan, tetapi juga dapat bermanfaat bagi pemulihan dan kesehatan emosional Anda.

Ghosting

Anda mungkin tergoda untuk diam-diam keluar dari hubungan, terutama jika Anda sudah lama tidak bersama. Anda mungkin tidak yakin bahwa Anda pernah menjalin hubungan. Tetapi jika Anda tidak yakin, mungkin juga begitu. Mereka juga mungkin mengira itu sebuah hubungan, jadi tidak pernah mendengar kabar dari Anda lagi bisa membuat kesal.

Jika Anda tidak terlalu sibuk dalam hubungan dan memikirkan pertemuan hanya untuk memutuskan hubungan membuat Anda stres, setidaknya kirimkan pesan teks untuk memberi tahu mereka bahwa semuanya sudah berakhir. Ini tidak ideal, tetapi lebih baik daripada tidak sama sekali.

Di atas segalanya, tip umum yang baik untuk diingat saat putus dengan seseorang adalah, "Bagaimana perasaan saya setelah ini?" Mengingat hal ini dapat membantu Anda mengakhiri hubungan dengan belas kasih dan rasa hormat.

Crystal sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.