Cara Menangani Kaki yang Berkeringat

Isi

• Penyebab kaki berkeringat
• Fakta tentang kaki
  
• Rencana permainan kaki berkeringat Anda
• Cuci kaki Anda setiap hari
• Keringkan kaki Anda dengan bedak antijamur
• Pilih antiperspiran yang tepat
• Kenakan kaus kaki yang tepat
• Belilah sepatu bernapas
• Pertimbangkan perawatan lain

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Pelacak kebugaran berteknologi tinggi pasti mendorong orang untuk melangkah maju belakangan ini. Tetapi bagi mereka yang menderita hiperhidrosis (atau keringat berlebih), melepas kaus kaki yang berkeringat tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun bukanlah apa-apa untuk dirayakan.

Menurut International Hyperhidrosis Society (IHS), sekitar 5 persen orang di seluruh dunia - itu berarti 367 juta orang - berurusan dengan masalah yang berkaitan dengan keringat berlebih.

Hiperhidrosis dapat berarti Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang biasanya dikaitkan dengan olahraga atau kegugupan. Sederhananya, kelenjar keringat Anda tetap "aktif" untuk jangka waktu yang lebih lama dan tidak berhenti dengan benar.

Mereka yang menderita hiperhidrosis plantar atau kaki berkeringat, khususnya, sering kali berhadapan dengan alas kaki yang basah, kutu air, jamur kuku, atau kaki dingin yang terus-menerus.

Penyebab kaki berkeringat

Menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan serangan keringat berlebih ini terus terbukti menantang bagi para peneliti, tetapi mungkin ada hubungannya secara turun-temurun. Biasanya hiperhidrosis memanifestasikan dirinya selama masa kanak-kanak atau remaja, tetapi dapat terjadi pada semua usia.

Beberapa jenis hiperhidrosis dapat bersifat sekunder, artinya disebabkan oleh penyebab lain. Namun, hiperhidrosis plantar biasanya adalah:

• idiopatik / primer, artinya tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi
• disertai keringat berlebih di telapak tangan

Jarang, beberapa sindrom genetik bisa menjadi penyebab sekunder untuk keringat berlebih di telapak tangan dan telapak kaki.

Jika Anda khawatir kaki Anda yang berkeringat mungkin disebabkan oleh kondisi yang tidak terdiagnosis dan mendasari, bicarakan dengan dokter Anda.

Fakta tentang kaki

• Lima persen orang mengalami keringat berlebih.
• Kaki berkeringat, atau hiperhidrosis plantar, dapat menyebabkan jamur kuku atau kutu air.

Rencana permainan kaki berkeringat Anda

Dalam hal mengelola kaki yang berkeringat, Anda perlu merumuskan rencana permainan yang solid. Mulailah dengan mengikuti saran American Academy of Dermatology untuk membuat jurnal tentang bagaimana dan kapan episode berkeringat terjadi. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi pemicu seperti makanan atau situasi tertentu yang harus dihindari.

Cuci kaki Anda setiap hari

Mengatasi hiperhidrosis plantar juga melibatkan upaya ekstra dalam hal kebersihan. Pastikan untuk mencuci kaki Anda setiap hari, dua kali jika perlu.

Apapun yang Anda suka, pastikan untuk mengeringkan kaki Anda secara menyeluruh, terutama di sela-sela jari kaki. Kulit lembab di kaki meningkatkan risiko infeksi bakteri dan jamur pada kaki.

Suzanne Fuchs dari LuxePodiatry menyarankan untuk berendam sebentar selama 20 menit dalam air hangat dengan 3 hingga 4 sendok makan soda kue.

Dia juga merekomendasikan penggunaan teh hitam untuk berendam, karena kandungan tanin. Ini dapat membantu mengecilkan pori-pori, sehingga mengurangi aliran keringat. Cukup ganti soda kue dengan dua kantong teh hitam dan biarkan kaki Anda di bawah selama 10 menit.

Keringkan kaki Anda dengan bedak antijamur

Hiperhidrosis di kaki Anda menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena kutu air, infeksi jamur. Menjaga kaki tetap kering sangat penting untuk menghindari infeksi jamur pada kaki.

Tepung maizena adalah bubuk yang biasa direkomendasikan untuk menjaga kaki tetap kering. Zeasorb adalah bubuk antijamur over-the-counter populer yang banyak orang temukan sukses dengannya.

Beli bedak kaki secara online.

Pilih antiperspiran yang tepat

IHS menunjukkan antiperspiran sebagai perawatan lini pertama karena murah, mudah digunakan, dan tidak invasif. Semprotan seperti Odaban dan roll-ons seperti Driclor bekerja dengan menyumbat kelenjar untuk sementara dan menghentikan aliran keringat.

Oleskan sebelum tidur dan bersihkan di pagi hari (setidaknya 6 jam kemudian). Anda berkeringat lebih sedikit di malam hari, memungkinkan penumpukan blok antiperspiran yang lebih baik. Harap diperhatikan: Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba pendekatan ini.

Kenakan kaus kaki yang tepat

Jangan mengabaikan kaus kaki Anda. Kaus kaki wol sangat baik untuk ventilasi, seperti halnya katun. Namun pastikan untuk menghindari kaus kaki nilon, yang akan memerangkap kelembapan dan menyebabkan kekusutan. Gantilah lebih dari sekali sehari dan bawa pasangan ekstra saat Anda keluar.

Beli kaus kaki wol atau kaus kaki katun secara online.

Belilah sepatu bernapas

Untuk alas kaki yang sebenarnya, jangan gunakan sepatu bot dan sepatu olahraganya, karena sangat baik dalam menjebak kelembapan. Sebaliknya, pilih sesuatu yang sedikit lebih bernapas yang menggunakan kanvas atau kulit.

Gantilah pakaian yang Anda kenakan agar semuanya sekering mungkin. Sol penyerap yang dapat diganti memberikan pertahanan tambahan terhadap bau. Dan kapan pun Anda bisa, lepas sepatu (dan kaus kaki) Anda dan berikan kaki Anda udara segar.

Beli sol penyerap secara online.

Pertimbangkan perawatan lain

Pilihan pengobatan lain yang populer termasuk suntikan botulinum toksin (botox), tetapi ini bisa menyakitkan dan bukan penyembuhan permanen. Pengobatan alternatif lainnya adalah iontophoresis.

Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan oral, tetapi efek sampingnya, seperti mulut kering, tidak menguntungkan bagi banyak orang.

Perlu diingat bahwa hasil dari semua saran di atas berbeda-beda bergantung pada individu. Pada umumnya, hiperhidrosis plantar tidak memerlukan kunjungan ke dokter, meskipun itu bisa menjadi tindakan selanjutnya jika tidak ada perbaikan.

Dokter Anda mungkin bertanya tentang obat-obatan yang dapat memperburuk keringat Anda, atau mereka akan mencari penyebab lain jika Anda mengalami keringat yang lebih umum disertai dengan menggigil, perubahan berat badan, atau gejala lainnya.