Cara Meningkatkan Asam Lambung di Rumah

Isi

• Apa penyebab asam lambung rendah?
• Gejala dari asam lambung rendah
• 5 cara untuk meningkatkan asam lambung
• 1. Kunyah makanan Anda
• 2. Batasi makanan olahan
• 3. Makan sayuran yang difermentasi
• 4. Minum cuka sari apel
• 5. Makan jahe
• Pandangan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Asam lambung rendah

Asam lambung, juga disebut asam lambung, sangat penting untuk proses pencernaan. Ketika perut tidak dapat menghasilkan cukup asam, mineral dan protein utama tidak dapat diserap ke dalam tubuh ini. Asam lambung rendah secara medis disebut sebagai hipoklorhidria.

Jika tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan, Anda bisa menjadi kekurangan vitamin atau mineral. Asam lambung juga bertanggung jawab untuk membunuh bakteri berbahaya dari makanan dan enzim penetral. Asam lambung yang rendah dapat membuat tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit dan komplikasi kesehatan.

Kadar asam lambung yang tidak memadai telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan, termasuk:

• sakit perut
• mual
• refluks asam
• maag
• malnutrisi
• masalah kulit
• osteoporosis
• sindrom usus bocor
• diabetes
• kanker
• asma
• artritis reumatoid
• pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO)

Apa penyebab asam lambung rendah?

Ada sejumlah faktor penyebab rendahnya asam lambung. Stres dan pola makan yang buruk adalah dua alasan umum yang secara langsung dapat memengaruhi proses pencernaan Anda.

Faktor lain yang dapat menyebabkan asam lambung rendah meliputi:

• makan terlalu cepat
• asupan gula tinggi
• defisiensi seng
• usia
• obat antasid dan obat resep
• kepekaan atau alergi makanan
• infeksi
• penyakit kronis

Mengatasi masalah ini tidak hanya dapat meningkatkan dan menormalkan kadar asam lambung Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi stres pada tubuh Anda.

Gejala dari asam lambung rendah

Asam lambung yang rendah merupakan pemicu buruknya aktivitas pencernaan. Karena makanan dan nutrisi tidak dapat dipecah, mereka duduk di perut dan menyebabkan penumpukan bakteri. Gejala utama dari proses ini adalah gas dan kembung.

Gejala lain yang mungkin Anda alami dari asam lambung rendah meliputi:

• kram
• maag
• mual
• refluks asam
• sembelit
• diare
• infeksi
• makanan yang tidak tercerna di dalam tinja
• bau mulut
• rambut dan kuku yang lemah
• kulit kering
• rambut rontok

5 cara untuk meningkatkan asam lambung

Mengobati asam lambung rendah tergantung pada penyebabnya. Jika Anda telah diberi resep obat antasid untuk gejala mulas Anda, dokter Anda mungkin mengubah resep Anda untuk menghindari memicu gejala hipoklorhidria.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk membantu meningkatkan kadar asam lambung Anda sendiri.

1. Kunyah makanan Anda

Tip sederhana namun terabaikan untuk meningkatkan kadar asam lambung dan pencernaan adalah dengan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh. Pencernaan dimulai dari mulut Anda. Berpacu dengan makanan Anda dapat memengaruhi cara tubuh Anda mencerna makanan.

Kunyah makanan Anda dan lakukan gigitan kecil untuk merangsang enzim pencernaan Anda. Ini dapat menghilangkan gejala yang terkait dengan asam lambung rendah dan membantu mempertahankan tingkat positif di perut Anda.

2. Batasi makanan olahan

Pola makan seimbang yang kaya buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda. Makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peradangan di perut Anda, menurunkan aktivitas asam, dan memicu gejala refluks asam.

Menerapkan pola makan yang sehat juga dapat meningkatkan proses pencernaan Anda, memungkinkan perut untuk memecah makanan secara memadai dan menyerap protein penting ke dalam tubuh. Pertimbangkan untuk membatasi asupan alkohol untuk mendapatkan manfaat tambahan.

3. Makan sayuran yang difermentasi

Sayuran yang difermentasi - seperti kimchi, sauerkraut, dan acar - secara alami dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda. Sayuran dan makanan yang difermentasi memiliki efek probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya, dan mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah.

Selain meningkatkan pencernaan, sayuran yang difermentasi telah dikaitkan dengan penguatan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Sebelum memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan Anda, diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda.

4. Minum cuka sari apel

Cuka sari apel mentah adalah cairan fermentasi yang terbuat dari apel, bakteri, dan ragi yang dihancurkan. Ini kaya protein dan enzim yang dapat membantu memecah bakteri dalam makanan. Cuka sari apel mentah dapat meningkatkan kadar asam lambung karena sifat asamnya yang membawa lebih banyak asam ke dalam saluran pencernaan.

Selain meningkatkan kadar asam lambung, cuka sari apel mentah telah dikaitkan dengan pengurangan gejala dari refluks asam, diabetes, dan gula darah tinggi.

Untuk menggunakan cuka sari apel, encerkan sedikit dengan air dan minum sebelum makan. Tanpa air atau pelarut lain, cuka sari apel dapat merusak enamel gigi.

Anda bisa berbelanja cuka sari apel di Amazon.

5. Makan jahe

Jahe dikenal luas karena sifat anti-inflamasi, kualitas penting untuk mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah. Ini juga telah diakui sebagai pengobatan alternatif untuk refluks asam dan gangguan gastrointestinal lainnya. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efeknya pada peningkatan asam lambung.

Anda bisa mengiris, memarut, atau jahe curam menjadi teh dan makanan. Ini juga tersedia sebagai suplemen oral dan sebagai bedak. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan jahe ke dalam makanan Anda.

Pandangan

Asam lambung sangat penting untuk pencernaan. Jumlah rendah mencegah perut menyerap nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Asam lambung yang rendah juga membuat tubuh rentan terhadap infeksi.

Sementara pengobatan tergantung pada penyebab yang mendasari, memasukkan perubahan gaya hidup dan memperbaiki pola makan Anda dapat membantu Anda meningkatkan kadar asam lambung sendiri.

Sebelum melakukan pengobatan alternatif apa pun, diskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda. Kondisi Anda mungkin memerlukan pendekatan yang lebih konvensional.