Cara Bertahan Lebih Lama di Tempat Tidur

Isi

• Gambaran
• 1. Biofeedback
• 2. Obat-obatan
• 3. Latihan Panggul
• 4. Desensitizer
• 5. Sunat Dewasa
• 6. Berat Badan
• 7. Penurunan Berat Badan
• 8. Apa yang Anda Makan

Gambaran

Jika ada satu topik kamar tidur yang menyangkut pria sebanyak ukuran, itu adalah stamina - berapa lama mereka bisa bertahan di tempat tidur. Internet dipenuhi dengan solusi bagi mereka yang merasa seperti mereka tidak memiliki daya tahan yang cukup. Tetapi hanya beberapa dari mereka yang berharga. Bagaimana Anda bisa tahu mana yang sepadan dengan bunga dan uang Anda?

Menurut sebuah penelitian yang mengukur kinerja 1.587 pria, rata-rata waktu seorang pria dapat mempertahankan hubungan seksual tanpa ejakulasi adalah tujuh menit. Pria yang menderita ejakulasi dini - kondisi yang dapat didiagnosis - rata-rata dua menit. “Meskipun tidak semua pria yang ingin meningkatkan stamina akan didiagnosis dengan [ejakulasi dini], pilihan perawatannya kebanyakan sama,” menurut Dr. Christopher Asandra, kepala petugas medis dengan NuMale Medical Center.

Mana yang pantas untuk Anda saat ini, dan mana yang tidak?

1. Biofeedback

Biofeedback adalah metode yang melatih pikiran untuk lebih mengontrol tubuh. Dengan menjadi lebih selaras dengan pemicu yang menyebabkan Anda ejakulasi terlalu dini, Anda mungkin dapat mengontrolnya dengan lebih baik. Philip Werthman, ahli urologi dan direktur Pusat Pengobatan Reproduksi Pria dan Pembalikan Vasektomi di Los Angeles, CA, mengatakan ini adalah solusi yang layak untuk beberapa pria.

2. Obat-obatan

Obat antidepresan yang dikenal sebagai selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) kadang-kadang dapat digunakan untuk mengobati ejakulasi dini, kata Asandra.

"Obat-obatan seperti SSRI, seperti Prozac, Paxil, dan Zoloft, dapat menunda orgasme pada pria, tetapi mereka juga dapat menyebabkan masalah," jelasnya. "Obat-obatan ini membutuhkan waktu berjam-jam sebelum efektif dan kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti pusing, kantuk, disfungsi ereksi, dan penurunan libido."

3. Latihan Panggul

Menurut Asandra, latihan Kegel mungkin bisa membantu pria seperti halnya wanita. Tetapi mereka membutuhkan komitmen yang konsisten. Mereka bekerja dengan memperkuat otot pubococcygeus.

"Untuk melakukan latihan Kegel, tekuk otot yang sama yang akan Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin," katanya. "Kencangkan otot ini selama 10 detik, lalu lepaskan, bertujuan untuk setidaknya tiga set 10 repetisi setiap hari."

4. Desensitizer

Krim dan gel desensitisasi bekerja untuk mengurangi sensasi pada penis pria. Tetapi sebagian besar dari krim ini juga menurunkan rasa sakit jaringan pada pasangannya. Asandra mengatakan ada satu produk yang dia rekomendasikan, yang disebut Promescent, yang menyerap cukup baik sehingga pasangan Anda tidak terpengaruh.

5. Sunat Dewasa

Solusi yang agak dramatis adalah penyunatan pada orang dewasa, atau pengangkatan kulup. Sunat dapat menurunkan rasa sensitif pada penis. Tetapi jika tidak dilakukan dengan benar, itu bisa menjadi bumerang. Menurut sebuah penelitian 2011, sunat yang tidak lengkap sebenarnya dapat menyebabkan ejakulasi dini.

6. Berat Badan

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi bertahan lebih lama di tempat tidur daripada mereka yang memiliki lemak dan berat badan lebih rendah. Ketika BMI meningkat, menurut penelitian, jumlah orang dengan ejakulasi dini menurun. Mereka yang kelebihan berat badan berlangsung rata-rata 7,3 menit. Tapi jangan membeli pizza dan bir dulu ... penelitian ini terbatas pada 200 orang dan mengandalkan pelaporan diri. Apalagi…

7. Penurunan Berat Badan

... sejumlah besar bukti menunjukkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat stamina seksual Anda lebih buruk. "Karena kebanyakan pria Amerika di atas usia 40 tahun kelebihan berat badan atau obesitas dan kita tahu bahwa obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes adalah penyebab utama disfungsi ereksi, maka mengobati masalah yang mendasarinya mungkin bermanfaat," menurut Werthman. Hal ini terutama berlaku untuk pria yang menderita ejakulasi dini klinis atau bentuk disfungsi ereksi lainnya - tidak hanya mereka yang ingin memenangkan penghargaan untuk kinerja.

8. Apa yang Anda Makan

Jika mengubah diet Anda memungkinkan Anda menurunkan berat badan, itu bisa bermanfaat. Tetapi Werthman mengatakan beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan jumlah testosteron bebas dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi ereksi yang sehat. "Makanan tertentu seperti fenugreek dapat meningkatkan testosteron gratis," katanya. "Faktanya, fenugreek adalah sumber senyawa yang disebut Testofen, yang ditemukan dalam banyak suplemen tanpa resep."