Apa Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mencegah Pingsan?

Isi

• Apa gejalanya?
• Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pingsan?
• Cara mencegah pingsan
• Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa akan pingsan?
• Apa penyebab pingsan?
• Kapan harus mencari perawatan
• Garis bawah

Pingsan adalah saat Anda kehilangan kesadaran atau "pingsan" untuk waktu yang singkat, biasanya sekitar 20 detik hingga satu menit. Dalam istilah kedokteran, pingsan dikenal dengan istilah sinkop.

Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejalanya, apa yang harus dilakukan jika Anda merasa akan pingsan, dan cara mencegah hal ini terjadi.

Apa gejalanya?

Pingsan biasanya terjadi ketika jumlah aliran darah ke otak Anda tiba-tiba turun. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, beberapa di antaranya dapat dicegah.

Gejala pingsan, atau perasaan ingin pingsan, biasanya muncul secara tiba-tiba. Gejala mungkin termasuk:

• kulit dingin atau lembap
• pusing
• berkeringat
• pusing
• mual
• perubahan penglihatan, seperti penglihatan kabur atau bintik-bintik melihat

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pingsan?

Jika Anda rentan pingsan atau memiliki kondisi yang membuat Anda cenderung pingsan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi risiko pingsan.

Cara mencegah pingsan

• Makan makanan biasa, dan hindari melewatkan makan. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, makan camilan yang sehat.
• Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
• Jika Anda perlu berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama, pastikan untuk menggerakkan kaki Anda dan jangan mengunci lutut. Lakukan kecepatan jika Anda bisa, atau goyangkan kaki Anda.
• Jika Anda rentan pingsan, sebisa mungkin hindari memaksakan diri dalam cuaca panas.
• Jika Anda rentan terhadap kecemasan, temukan strategi penanggulangan yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencoba olahraga teratur, meditasi, terapi bicara, atau banyak pilihan lainnya.
• Jika Anda tiba-tiba merasa cemas dan merasa akan pingsan, tarik napas dalam-dalam dan hitung perlahan sampai 10 untuk mencoba menenangkan diri.
• Minum obat sesuai resep, terutama untuk diabetes atau masalah kardiovaskular. Jika Anda merasa pusing atau pusing karena minum obat, beri tahu dokter Anda. Mereka mungkin dapat menemukan obat lain untuk Anda yang tidak menyebabkan efek samping ini.
• Jika Anda pingsan saat memberikan darah atau disuntik, pastikan Anda minum banyak cairan dan makan beberapa jam sebelumnya. Saat Anda memberikan darah atau disuntik, berbaringlah, jangan lihat jarumnya, dan coba alihkan perhatian Anda.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa akan pingsan?

Jika Anda merasa akan pingsan, beberapa langkah berikut dapat mencegah Anda dari kehilangan kesadaran:

• Jika bisa, berbaringlah dengan kaki terangkat.
• Jika Anda tidak bisa berbaring, duduk dan taruh kepala di antara kedua lutut.
• Apakah Anda sedang duduk atau berbaring, tunggu sampai Anda merasa lebih baik lalu berdiri perlahan.
• Kepalkan tangan dan regangkan lengan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
• Silangkan kaki Anda atau tekan keduanya dengan erat untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
• Jika menurut Anda pusing mungkin disebabkan oleh kekurangan makanan, makanlah sesuatu.
• Jika menurut Anda perasaan tersebut mungkin disebabkan oleh dehidrasi, minumlah air secara perlahan.
• Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan.

Jika Anda melihat seseorang yang tampak seperti akan pingsan, minta mereka mengikuti tips berikut. Jika bisa, bawakan mereka makanan atau air, dan minta mereka duduk atau berbaring. Anda juga dapat menjauhkan benda darinya jika benda itu pingsan.

Jika seseorang di dekat Anda pingsan, pastikan untuk:

• Biarkan mereka berbaring telentang.
• Periksa pernapasannya.
• Pastikan mereka tidak terluka.
• Hubungi bantuan jika mereka cedera, tidak bernapas, atau tidak bangun setelah 1 menit.

Apa penyebab pingsan?

Pingsan terjadi saat aliran darah ke otak Anda berkurang, atau saat tubuh Anda tidak bereaksi cukup cepat terhadap perubahan jumlah oksigen yang Anda butuhkan.

Ada banyak penyebab potensial yang mendasari ini, termasuk:

• Kurang makan. Ini dapat menyebabkan gula darah rendah, terutama jika Anda menderita diabetes.
• Dehidrasi. Tidak mengonsumsi cukup cairan dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun.
• Kondisi jantung. Masalah jantung, terutama aritmia (detak jantung yang tidak normal) atau penyumbatan aliran darah dapat mengganggu aliran darah ke otak Anda.
• Emosi yang kuat. Emosi seperti ketakutan, stres, atau amarah dapat memengaruhi saraf yang mengontrol tekanan darah Anda.
• Berdiri terlalu cepat. Bangun terlalu cepat dari posisi berbaring atau duduk dapat mengakibatkan tidak cukup darah yang masuk ke otak Anda.
• Berada di satu posisi. Berdiri di tempat yang sama terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul dari otak Anda.
• Obat-obatan atau alkohol. Baik narkoba dan alkohol dapat mengganggu kimiawi otak Anda dan menyebabkan Anda pingsan.
• Mengerahkan tenaga fisik. Terlalu memaksakan diri, terutama saat cuaca panas, dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan tekanan darah.
• Sakit parah. Nyeri yang parah dapat merangsang saraf vagus dan menyebabkan pingsan.
• Hiperventilasi. Hiperventilasi menyebabkan Anda bernapas sangat cepat, yang dapat membuat otak Anda tidak mendapatkan cukup oksigen.
• Obat tekanan darah. Beberapa obat tekanan darah dapat menurunkan tekanan darah Anda lebih dari yang Anda butuhkan.
• Saring. Dalam beberapa kasus, mengejan saat buang air kecil atau buang air besar dapat menyebabkan pingsan. Dokter percaya bahwa tekanan darah rendah dan detak jantung yang lambat berperan dalam jenis episode pingsan ini.

Kapan harus mencari perawatan

Jika Anda pingsan sekali dan dalam keadaan sehat, Anda mungkin tidak perlu pergi ke dokter. Tetapi ada beberapa kasus ketika Anda harus menindaklanjuti dengan dokter Anda.

Temui dokter Anda jika Anda:

• baru-baru ini pingsan lebih dari sekali atau sering merasa Anda akan pingsan
• sedang hamil
• memiliki kondisi jantung yang diketahui
• memiliki gejala lain yang tidak biasa selain pingsan

Anda harus segera mendapatkan perawatan medis setelah pingsan jika mengalami:

• detak jantung yang cepat (jantung berdebar-debar)
• nyeri dada
• sesak napas atau dada sesak
• kesulitan berbicara
• kebingungan

Penting juga untuk segera mendapatkan perawatan jika Anda pingsan dan tidak dapat bangun lebih dari satu menit.

Jika Anda pergi ke dokter atau perawatan darurat setelah pingsan, mereka akan mengambil riwayat medis terlebih dahulu. Dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda akan menanyakan tentang gejala Anda dan bagaimana perasaan Anda sebelum Anda pingsan. Mereka juga akan:

• melakukan pemeriksaan fisik
• ukur tekanan darahmu
• lakukan elektrokardiogram jika menurut mereka episode pingsan terkait dengan potensi masalah jantung

Bergantung pada apa yang ditemukan dokter Anda dalam tes ini, mereka mungkin melakukan tes lain. Ini mungkin termasuk:

• tes darah
• memakai monitor jantung
• menjalani ekokardiogram
• menjalani MRI atau CT scan kepala Anda

Garis bawah

Jika Anda tidak memiliki kondisi medis yang mendasari, pingsan sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda pingsan lebih dari sekali baru-baru ini, sedang hamil, atau mengalami masalah jantung, atau gejala tidak biasa lainnya, hubungi dokter Anda.

Jika Anda merasa lemas, Anda dapat mengambil langkah untuk mencegah pingsan. Hal terpenting adalah mendapatkan kembali tekanan darah Anda dan memastikan bahwa otak Anda mendapatkan cukup darah dan oksigen.

Jika Anda memiliki kondisi yang membuat Anda cenderung pingsan, pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter untuk mengurangi risiko pingsan.