Cara Mengetahui Kapan Saatnya Menghentikan Teman yang Tidak Sehat

Isi

• Ulasan untuk

Teman bisa menjadi sistem pendukung yang berharga ketika Anda sedang melalui transisi atau bekerja menuju tujuan. Dalam hal kesehatan dan kebugaran, teman gym atau mitra akuntabilitas dapat membantu Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang benar. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung membantu Anda sukses, tetapi bagaimana jika seorang teman berdampak buruk bagi kesehatan Anda?

Makanan hanyalah bagian dari persamaan gaya hidup secara keseluruhan. Jadi sebagai ahli gizi, saya sebenarnya berbicara tentang lebih dari sekedar makanan dengan klien saya-ini sering mencakup hubungan pribadi mereka. Beberapa skenario umum menonjol: Ketika seorang teman menjadi kompetitif atau cemburu dan mencoba menyeret Anda ke bawah alih-alih mendukung tujuan Anda. Atau ketika Anda mulai membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik untuk diri sendiri, dan Anda mulai menyadari bahwa orang-orang tertentu tidak cocok dengan kehidupan yang lebih sehat dan bahagia seperti dulu. Dalam kasus ini, terkadang menjauh dari teman yang beracun atau tidak sehat adalah satu-satunya solusi. Saya tahu itu karena itu terjadi pada saya.

Ketika saya pertama kali mempelajari nutrisi, saya menghabiskan banyak waktu dengan seorang wanita yang memiliki beberapa masalah seputar makanan. Setiap kali kami berkumpul, dia menceritakan apa yang dia makan hari itu, dan percakapan itu entah bagaimana selalu berakhir berpusat pada berapa beratnya atau berapa ukuran jeans yang dia kenakan. Jika kami pergi ke restoran, saya akan melihatnya memilih makanannya dan merasa tidak enak memakan makanan saya. (Terkait: Mengapa Anda Harus Berhenti Membandingkan Kebiasaan Makan Anda dengan Teman Anda)

Di satu sisi, sangat menyenangkan menjelajahi restoran vegan di New York bersamanya (kebetulan dia adalah seorang vegan). Pacar vegetarian saya, yang benar-benar berharap agar saya pindah agama, senang karena saya punya teman herbivora. (Peringatan spoiler: Menjadi vegetarian untuk pacar saya tidak berakhir dengan baik.) Juga, itu tidak seperti makanan hanya hal yang kami bicarakan-ada sekolah, kencan, hal-hal kehidupan lainnya. Saya pikir itu sebabnya saya butuh waktu lama untuk menyadari ada sesuatu yang salah.

Tidak ada persaingan lahiriah dalam perilakunya, tetapi itu masih memicu perasaan tidak nyaman dalam diri saya. Logikanya, saya tahu saya seharusnya tidak membiarkan hal itu menimpa saya. Tapi itu sulit, bahkan untuk ahli diet-dalam-pelatihan-atau mungkin khususnya untuk ahli gizi-dalam-pelatihan.

Mungkin karena kami biasanya bertemu untuk makan, tapi mulai terasa seperti persahabatan kami berpusat pada makanan. Tubuh dan otak saya juga mulai menunjukkan tanda-tanda keausan. Saya kebanyakan makan vegan karena dengan siapa saya menghabiskan waktu saya, dan karena saya belum belajar tentang nutrisi penting lainnya untuk tetap berada di atas selain protein, tidak terpikir oleh saya bahwa pemikiran saya yang kabur, kelelahan, dan nyeri. terkait dengan kekurangan nutrisi yang sah.

Saya mengikuti kelas musim panas tentang gangguan makan ketika hal-hal yang saya pelajari mulai menarik perhatian. Persahabatan ini tidak sehat bagi saya. Semakin saya mengetahui tentang gejala dan kriteria untuk berbagai jenis gangguan makan, saya mulai sadar bahwa teman saya berpotensi mengalami masalah kesehatan yang serius. Dan saya takut mengetahui betapa mudahnya seseorang dapat berjinjit ke wilayah yang tidak aman tanpa menyadarinya.

Saya menjadi lebih gugup ketika saya mengalami cedera tulang yang menyakitkan di kedua lengan bawah. Dokter saya menyebutnya sebagai "reaksi stres" (pada dasarnya fraktur stres yang nyaris celaka). Itu sangat menyakitkan sehingga saya hampir tidak bisa memegang pena, apalagi melakukan yoga, bentuk penghilang stres favorit saya. Saat itu saya didiagnosa kekurangan vitamin B12 dan vitamin D. Saya tidak dapat mengabaikan fakta bahwa saya perlu membuat beberapa perubahan pada pola makan saya. Masalahnya, saya merasa tidak aman secara emosional untuk makan daging di sekitar teman saya (apalagi pacar di rumah yang sangat suka saya bahkan tidak membawa telur ke dalam rumah). Seseorang di ruang kepala yang lebih jelas mungkin bisa mengakui bahwa dia telah dia kebiasaan dan saya punya Milikku, tapi saya khawatir saya tidak akan bisa lepas dari pemikiran yang berlebihan.

Saya akhirnya menghubungi terapis untuk membantu saya mencari cara untuk menghilangkan kabut sebelum berubah menjadi masalah besar. Terapis membantu saya mengungkapkan apa yang saya tahu jauh di lubuk hati: Saya harus berhenti menghabiskan waktu dengan teman ini karena dia memicu pikiran yang tidak sehat. Bukan teman saya yang dengan sengaja melakukan apa pun untuk membuat saya marah-lebih dari itu saya benar-benar perlu fokus Ku hubungannya dengan makanan dan Ku tubuh, dan lebih sulit melakukannya dengan campur tangan orang lain.

Pada akhirnya, saya tidak merasa siap untuk menghentikan teman ini sepenuhnya, jadi kami mulai melakukan hal-hal yang tidak melibatkan makanan. Itu sangat membantu, tetapi secara bertahap saya mulai semakin jarang melihatnya saat saya mulai merasa lebih seperti diri saya sendiri. Akhirnya, kami secara alami tumbuh terpisah.

Jika Anda melihat ada kesamaan antara cerita saya dan sesuatu yang Anda alami, berikut adalah beberapa pertanyaan yang sulit tetapi menarik untuk dipikirkan yang akan membantu Anda memutuskan apakah Anda juga perlu menghapus persahabatan yang tidak sehat.

1. Apakah Anda merasa buruk tentang diri Anda saat bergaul dengan orang ini? Apakah Anda merasa gugup untuk berbagi kesuksesan Anda dengan mereka? Apakah Anda mulai terobsesi dengan diet/berat/tubuh Anda setelah bersama mereka?

2. Memiliki teman yang berpikiran sehat sangat berharga ketika Anda berbagi kelas latihan, komunitas pendukung kebugaran online, atau bahkan kompetisi pelacak kebugaran, tetapi berhati-hatilah saat kompetisi itu berjalan terlalu jauh. Apakah teman Anda secara obsesif membandingkan statistik, waktu balapan, pengukuran, atau penurunan berat badan? Apakah mereka menertawakan kesuksesan mereka atau bertindak seperti pecundang daripada memberi Anda tos untuk Anda?

3. Mempermalukan makanan juga merupakan hal yang sangat nyata dan berpotensi berbahaya yang dapat terjadi bahkan dengan teman yang paling polos sekalipun. Jika teman Anda memberi Anda kesedihan tentang apa yang ada di piring Anda atau Anda merasa harus menyembunyikan kebiasaan makan Anda yang sebenarnya di sekitar mereka, itu adalah tanda bahaya.

4. Apakah teman ini membuat Anda kesulitan karena tidak ingin keluar larut malam atau membuat Anda merasa konyol karena tidak minum alkohol karena Anda ada kelas kebugaran pagi? Itu satu hal jika itu terjadi sekali ketika Anda keluar untuk acara khusus. Tetapi jika dia terus-menerus pada Anda tentang pilihan sehat Anda, itu adalah periode pertemanan yang tidak mendukung.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat berbicara dengan teman Anda tentang perasaan Anda dan melihat apakah Anda dapat mengatasinya. Juga perlu diingat bahwa beberapa teman luar biasa dengan cara yang berbeda. Cara Anda mungkin tidak dapat berbicara tentang karier atau kehidupan seks Anda dengan teman-teman tertentu, hal yang sama berlaku untuk makanan dan kebugaran. Jika Anda memiliki teman yang masalah makanannya membuat Anda kesal, mungkin mereka adalah orang yang Anda tuju saat Anda ingin menonton film cewek terbaru.

Ingat, Anda adalah ahli dalam tubuh Anda, dan tidak apa-apa untuk menghormati apa yang terbaik untuk Anda.

Ulasan untuk