7 Manfaat Mengejutkan dari Asam Hyaluronic

Isi

• 1. Mempromosikan Kulit Lebih Sehat dan Lebih Lentur
• 2. Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka
• 3. Meringankan Nyeri Sendi dengan Menjaga Tulang Tetap Terlumasi
• 4. Menenangkan Gejala Refluks Asam
• 5. Meringankan Mata Kering dan Ketidaknyamanan
• 6. Pertahankan Kekuatan Tulang
• 7. Bisa Mencegah Nyeri Kandung Kemih
• Kemungkinan Efek Samping dan Pencegahannya
• Garis bawah

Asam hialuronat, juga dikenal sebagai hyaluronan, adalah zat lengket dan jernih yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda.

Jumlah terbesar ditemukan di kulit, jaringan ikat, dan mata Anda.

Fungsi utamanya adalah untuk menahan air agar jaringan Anda tetap terlumasi dan lembab.

Asam hialuronat memiliki berbagai kegunaan. Banyak orang yang menggunakannya sebagai suplemen, tetapi juga digunakan dalam serum topikal, tetes mata, dan suntikan.

Berikut adalah 7 manfaat yang didukung secara ilmiah dari mengonsumsi asam hialuronat.

1. Mempromosikan Kulit Lebih Sehat dan Lebih Lentur

Suplemen asam hialuronat dapat membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih kenyal.

Sekitar setengah dari asam hialuronat dalam tubuh Anda ada di kulit Anda, di mana ia mengikat air untuk membantu mempertahankan kelembaban (1).

Namun, proses penuaan alami dan paparan hal-hal seperti radiasi ultraviolet dari matahari, asap tembakau, dan polusi dapat menurunkan jumlahnya di kulit (2, 3).

Mengkonsumsi suplemen asam hialuronat dapat mencegah penurunan ini dengan memberikan tubuh Anda jumlah tambahan untuk dimasukkan ke dalam kulit (4, 5).

Dosis 120-240 mg per hari selama setidaknya satu bulan telah terbukti secara signifikan meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi kulit kering pada orang dewasa (3).

Kulit yang terhidrasi juga mengurangi munculnya keriput, yang mungkin menjelaskan mengapa beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan itu dapat membuat kulit tampak lebih halus (6, 7).

Ketika diterapkan pada permukaan kulit, serum asam hialuronat dapat mengurangi keriput, kemerahan dan dermatitis (8, 9, 10).

Beberapa dermatologis bahkan menyuntikkan pengisi asam hialuronat untuk menjaga kulit tampak kencang dan awet muda (11, 12).

Ringkasan Suplemen asam hialuronat dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Perawatan topikal dapat meredakan kemerahan dan dermatitis, sementara suntikan dapat membuat kulit tampak lebih kencang.

2. Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka

Asam hialuronat juga berperan penting dalam penyembuhan luka.

Secara alami ada di kulit, tetapi konsentrasinya meningkat ketika ada kerusakan yang perlu diperbaiki.

Asam hialuronat membantu luka lebih cepat sembuh dengan mengatur tingkat peradangan dan memberi sinyal pada tubuh untuk membangun lebih banyak pembuluh darah di daerah yang rusak (13, 14).

Menerapkannya pada luka kulit telah terbukti mengurangi ukuran luka dan mengurangi rasa sakit lebih cepat daripada plasebo atau tidak ada perawatan sama sekali (15, 16, 17, 18).

Asam hialuronat juga memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat membantu mengurangi risiko infeksi bila diterapkan langsung pada luka terbuka (19, 20).

Terlebih lagi, ini efektif dalam memerangi penyakit gusi, mempercepat penyembuhan setelah operasi gigi dan menghilangkan borok saat digunakan secara topikal di mulut (21).

Sementara penelitian tentang serum dan gel asam hyaluronic menjanjikan, belum ada penelitian untuk menentukan apakah suplemen asam hyaluronic dapat memberikan manfaat yang sama.

Namun, karena suplemen oral meningkatkan kadar asam hialuronat yang ditemukan di kulit, masuk akal untuk mencurigai bahwa mereka dapat memberikan beberapa manfaat.

Ringkasan Menerapkan asam hialuronat langsung ke luka terbuka dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Tidak diketahui apakah menambahkan dengan itu akan memiliki efek yang sama.

3. Meringankan Nyeri Sendi dengan Menjaga Tulang Tetap Terlumasi

Asam hialuronat juga ditemukan di persendian, di mana ia membuat ruang di antara tulang Anda terlumasi dengan baik (22).

Ketika sendi dilumasi, tulang cenderung menggiling satu sama lain dan menyebabkan rasa sakit yang tidak nyaman.

Suplemen asam hialuronat sangat membantu orang yang menderita osteoarthritis, sejenis penyakit sendi degeneratif yang disebabkan oleh keausan pada sendi seiring waktu.

Mengambil 80-200 mg setiap hari selama setidaknya dua bulan telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri lutut pada orang dengan osteoarthritis, terutama mereka yang berusia antara 40 dan 70 tahun (23, 24, 25, 26).

Asam hialuronat juga dapat disuntikkan langsung ke sendi untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, analisis lebih dari 12.000 orang dewasa hanya menemukan sedikit pengurangan rasa sakit dan risiko efek samping yang lebih besar (27).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasangkan suplemen asam hialuronat oral dengan suntikan dapat membantu memperpanjang manfaat penghilang rasa sakit dan meningkatkan jumlah waktu di antara suntikan (28).

Ringkasan Suplemen asam hialuronat efektif mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis. Suntikan juga dapat digunakan tetapi bisa disertai risiko.

4. Menenangkan Gejala Refluks Asam

Penelitian baru menunjukkan suplemen asam hialuronat dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

Ketika refluks asam terjadi, isi lambung dimuntahkan kembali ke tenggorokan, menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada lapisan kerongkongan.

Asam hialuronat dapat membantu menenangkan lapisan esofagus yang rusak dan mempercepat proses pemulihan.

Satu studi tabung menemukan bahwa menggunakan campuran asam hialuronat dan kondroitin sulfat ke jaringan tenggorokan yang rusak asam membantu penyembuhannya lebih cepat daripada ketika tidak ada pengobatan yang digunakan (29).

Studi pada manusia juga menunjukkan manfaat.

Satu studi menemukan bahwa mengambil suplemen asam hialuronat dan kondroitin sulfat bersama dengan obat pereduksi asam menurunkan gejala refluks 60% lebih banyak dari pada menggunakan obat pereduksi asam saja (30).

Studi kedua menunjukkan bahwa jenis suplemen yang sama lima kali lebih efektif dalam mengurangi gejala refluks asam daripada plasebo (31).

Penelitian di bidang ini masih relatif baru, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mereplikasi hasil ini. Namun demikian, hasil ini menjanjikan.

Ringkasan Suplemen kombinasi yang mengandung asam hialuronat dan kondroitin sulfat dapat membantu mengurangi gejala refluks asam pada beberapa orang.

5. Meringankan Mata Kering dan Ketidaknyamanan

Sekitar 1 dari 7 orang dewasa yang lebih tua menderita gejala mata kering karena produksi air mata berkurang atau air mata menguap terlalu cepat (32).

Karena asam hialuronat sangat baik untuk mempertahankan kelembaban, sering digunakan untuk mengobati mata kering.

Tetes mata yang mengandung asam hyaluronic 0,2-0,4% telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata (33, 34, 35).

Lensa kontak yang mengandung asam hyaluronic lepas lambat juga sedang dikembangkan sebagai pengobatan yang memungkinkan untuk mata kering (36, 37).

Selain itu, tetes mata asam hialuronat sering digunakan selama operasi mata untuk mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka (38, 39).

Sementara menerapkannya langsung ke mata telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, tidak jelas apakah suplemen oral memiliki efek yang sama.

Sampai saat ini, belum ada penelitian yang meneliti efek suplemen asam hialuronat pada mata kering, tetapi mungkin merupakan area penelitian di masa depan.

Ringkasan Asam hialuronat secara alami ditemukan di mata dan seringkali merupakan bahan tetes mata untuk meredakan gejala mata kering. Tidak diketahui apakah menambahkan dengan itu akan memiliki efek yang sama.

6. Pertahankan Kekuatan Tulang

Penelitian hewan baru telah mulai menyelidiki efek dari suplemen asam hialuronat pada kesehatan tulang.

Dua penelitian telah menemukan bahwa suplemen asam hialuronat dapat membantu memperlambat laju keropos tulang pada tikus dengan osteopenia, tahap awal keropos tulang yang mendahului osteoporosis (40, 41).

Studi tabung juga menunjukkan bahwa asam hialuronat dosis tinggi dapat meningkatkan aktivitas osteoblas, sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun jaringan tulang baru (42, 43).

Sementara pengaruhnya terhadap kesehatan tulang manusia belum diteliti, penelitian pada hewan dan tabung percobaan masih menjanjikan.

Ringkasan Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa asam hialuronat dosis tinggi dapat membantu mencegah keropos tulang, tetapi belum ada penelitian yang dilakukan pada manusia.

7. Bisa Mencegah Nyeri Kandung Kemih

Sekitar 3-6% wanita menderita kondisi yang disebut sistitis interstitial, atau sindrom kandung kemih yang menyakitkan (44).

Gangguan ini menyebabkan sakit perut dan nyeri tekan, bersama dengan keinginan kuat dan sering buang air kecil (45).

Sementara penyebab sistitis interstisial tidak diketahui, asam hialuronat telah ditemukan untuk membantu meringankan rasa sakit dan frekuensi kemih terkait dengan kondisi ini ketika dimasukkan langsung ke dalam kandung kemih melalui kateter (46, 47, 48).

Tidak jelas mengapa asam hialuronat membantu meringankan gejala-gejala ini, tetapi para peneliti berhipotesis bahwa itu membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan kandung kemih, membuatnya kurang sensitif terhadap rasa sakit (49, 50).

Penelitian belum menentukan apakah suplemen asam hialuronat oral dapat meningkatkan jumlah itu dalam kandung kemih cukup untuk memiliki efek yang sama.

Ringkasan Asam hialuronat dapat meredakan nyeri kandung kemih ketika dimasukkan langsung ke dalam kandung kemih melalui kateter, tetapi mengambil suplemen melalui mulut mungkin tidak memiliki efek yang sama.

Kemungkinan Efek Samping dan Pencegahannya

Asam hialuronat umumnya sangat aman digunakan, dengan sedikit efek samping yang dilaporkan.

Karena tubuh secara alami memproduksinya, reaksi alergi sangat jarang.

Satu studi pada 60 orang dengan osteoarthritis yang menggunakan 200 mg setiap hari selama satu tahun melaporkan tidak ada efek samping negatif (23).

Namun, efeknya selama kehamilan atau menyusui belum diteliti secara menyeluruh, sehingga kelompok-kelompok ini harus berhati-hati dan menghindari menambahnya.

Ada juga beberapa bukti bahwa sel kanker sensitif terhadap asam hialuronat dan mengonsumsi suplemen dapat membuat mereka tumbuh lebih cepat (51, 52).

Untuk alasan ini, umumnya disarankan bahwa orang dengan kanker atau riwayat kanker menghindari melengkapi dengan itu (53).

Suntikan asam hialuronat ke kulit atau sendi memiliki risiko efek samping yang lebih tinggi. Namun, reaksi negatif sebagian besar terkait dengan prosedur injeksi, daripada asam hialuronat itu sendiri (54, 55).

Ringkasan Asam hialuronat umumnya sangat aman bila digunakan sebagai suplemen, tetapi orang yang sedang hamil atau memiliki kanker atau riwayat kanker mungkin ingin menghindari meminumnya.

Garis bawah

Suplemen asam hialuronat dapat dikonsumsi dengan aman oleh kebanyakan orang dan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Asam hialuronat terkenal akan manfaat kulitnya, terutama meringankan kulit kering, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan serta mempercepat penyembuhan luka.

Ini juga dapat membantu meringankan nyeri sendi pada orang dengan osteoarthritis.

Aplikasi penting lainnya termasuk tetes mata asam hialuronat untuk meringankan mata kering dan memasukkan asam hialuronat langsung ke kandung kemih melalui kateter untuk mengurangi rasa sakit.

Secara keseluruhan, asam hyaluronic adalah suplemen yang bermanfaat untuk berbagai kondisi, terutama yang berhubungan dengan kesehatan kulit dan sendi.