"Saya menyadari bahwa saya setengah jalan ke 500 pound." Lori kehilangan 105 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Lori

Memiliki gaya hidup sehat tidak pernah mudah bagi Lori. Sebagai seorang remaja di kelas olahraga, dia diejek karena berlari lambat; malu, dia bersumpah untuk tidak berolahraga. Jika dia ingin makan lebih baik, dia akan beralih ke kue rendah lemak tetapi memoles kotaknya. Dia terus bertambah sampai, lima tahun lalu, dia mencapai 250 pound.

Tip Diet: Sekilas Tentang Masa Depan Saya

Sementara Lori tidak pernah menikmati menginjak timbangan, momen terburuk adalah ketika dia melihat ke bawah dan melihat jarum menunjuk ke 250. "Hari itu saya menyadari bahwa saya setengah jalan ke 500 pon," katanya. "Terlebih lagi, ibu saya, yang juga berat, baru saja didiagnosis menderita diabetes. Saya takut jika saya tetap mengikuti kursus ini, saya akan berisiko terkena penyakit yang mengancam jiwa yang sama."

Tip Diet: Saya Mulai dengan Perubahan Kecil

Lori memulai dengan melakukan penelitian tentang nutrisi. "Saya menyadari bahwa saya makan terlalu banyak gula dan tepung putih," katanya. "Saya mendambakan kue, bagel, dan minuman kopi mewah sepanjang waktu." Dia perlahan-lahan berputar dalam alternatif yang sehat. Alih-alih bagel kayu manis-gula untuk sarapan, dia memilih bagel gandum utuh. "Semakin sedikit permen yang saya makan, semakin sedikit saya menginginkannya," katanya. "Saya belajar menghargai rasa alami makanan saya." Berat badannya mulai turun sekitar satu pon seminggu. Saat Lori memperbaiki pola makannya, dia juga mulai melakukan olahraga ringan. "Suami saya memiliki mesin angkat beban di ruang bawah tanah kami, jadi saya menggunakannya sampai saya merasa cukup nyaman untuk beralih ke beban bebas," katanya. Setelah satu setengah tahun, dia memutuskan untuk menambahkan cardio dan membeli sepeda. "Saya selalu berpikir saya akan menikmati bersepeda, tapi rasanya terlalu sulit ketika saya berat," katanya."Begitu saya mencapai 175 pound, saya tidak sabar untuk pergi ke jalan di lingkungan saya!" Bahkan dengan latihan ekstranya, beratnya mengambil waktu untuk turun. Akhirnya, setelah tiga tahun, Lori turun menjadi 145 pound. "Saya berharap bisa menurunkan berat badan lebih cepat," katanya. "Tapi saya terus berusaha dengan kecepatan saya sendiri."

Kiat Diet: Saya Terlibat dalam Game-Untuk Kebaikan

Untuk menantang dirinya sendiri, Lori memutuskan untuk mencoba berlari lagi. "Pertama kali saya melakukannya, saya memikirkan semua hal kejam yang dikatakan teman sekelas saya," kenangnya. "Tapi saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya bukan orang yang sama dengan saya di sekolah menengah dan menyingkirkan suara-suara itu dari kepala saya." Lori segera jatuh cinta dengan berlari. "Dulu saya berpikir bahwa untuk menjadi aktif Anda harus terlihat seperti seorang Olympian, tetapi saya belajar bahwa kita semua memiliki atlet batin yang menunggu untuk keluar."

Rahasia Lori's Stick-With-It

1. Buat makanan cepat saji sehat Anda sendiri "Saya memasak sepanci nasi merah pada hari Minggu. Selama seminggu, saya tahu saya bisa mencampurnya dengan sayuran dan ayam untuk makan cepat."

2. Jangan pernah berhenti belajar "Saya suka meminjam buku tentang angkat berat, memasak, atau kesehatan secara keseluruhan dari perpustakaan. Dengan begitu saya selalu mendapatkan trik baru secara gratis."

3. Jangan menuntut kesempurnaan "Saya baru saja kembali dari pelayaran dan menambah berat badan beberapa kilogram dari makanan yang kaya. Tapi saya tahu saya akan kembali turun ketika saya kembali ke rutinitas lama saya."

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk