Saya Mencoba Terapi Bekam Di Rumah untuk Otot yang Sakit dan Sangat Terkesan

Isi

• Ulasan untuk

Bekam pertama kali diketahui secara luas musim panas lalu selama Olimpiade ketika Michael Phelps dan kru tiba dengan lingkaran hitam di seluruh dada dan punggung mereka. Dan segera, bahkan Kim K ikut beraksi dengan bekam wajah. Tapi saya, bukan atlet profesional atau bintang realitas, tidak pernah tertarik-sampai saya mengetahui tentang Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) sebagai pilihan bekam di rumah.

Sementara manfaat terapi bekam yang didukung ilmu pengetahuan masih kurang, proses ini dikatakan dapat meredakan otot yang tegang dan sakit serta meningkatkan jangkauan gerak dengan menarik darah ke permukaan. Karena saya tidak berlatih untuk maraton atau apa pun, saya tidak yakin bekam akan memiliki efek nyata pada saya. Tapi saya pikir kit di rumah yang lebih murah layak untuk dicoba. (Terkait: Saya Mencoba "Bekam Wajah" untuk Melihat Apakah Saya Akan Mendapatkan Kulit Seperti Kim Kardashian)

Saya baru-baru ini mulai kembali ke angkat besi-setelah hiatus selama musim panas-jadi saya sering sakit setelah latihan saya. Selama dua minggu, saya menguji keefektifan cangkir untuk menguranginya, berharap untuk menghindari dipaksa menjadi hari istirahat ketika saya benar-benar tidak membutuhkannya. (Bertanya-tanya apakah Anda perlu bersantai? Berikut adalah 7 tanda pasti bahwa Anda benar-benar membutuhkan hari istirahat.) Pertama, kelas Bootcamp Barry pertama saya. Saya berlari secara teratur jadi saya tidak khawatir tentang porsi treadmill, tetapi kemudian kami mendapatkan beban. Saya pergi pada suatu hari ketika latihan kekuatan difokuskan pada dada dan punggung Anda, dan saya sangat tidak siap untuk betapa sulitnya itu.

Tak perlu dikatakan, keesokan harinya saya Sakit dengan modal S.

Malam itu, saya meminta teman sekamar saya untuk membantu menerapkan cangkir ke punggung saya karena saya merasa cukup sulit untuk menerapkan cangkir di punggung saya sendiri. Sementara dia sepertinya tidak punya masalah mencari tahu bagaimana melakukannya, ini NS satu kelemahan kit di rumah.

Begini cara kerjanya: Anda meletakkan cangkir di permukaan kulit, lalu peras sampai kulit menarik ke dalam cangkir, menciptakan segel seperti vakum. Kit yang saya dapatkan memiliki gambar berbagai cara untuk menerapkan empat cangkir berukuran berbeda. Anda dapat membiarkannya di mana saja dari tiga hingga 15 menit, dan saya membiarkannya selama 15 menit penuh. Saya bisa merasakan tekanan dari hisapan, tetapi itu tidak menyakitkan. Bagian yang paling tidak nyaman adalah mengambil cangkir mati; Anda meletakkan jari di bawah tepi untuk melepaskan segel. Tapi rasanya mereka masih seperti ditarik.

Terlepas dari ketidaknyamanan itu, saya langsung merasa bahwa otot-otot di bahu saya lebih rileks. Mereka masih terasa sakit, tetapi saya bisa bergerak dengan lebih sedikit kekakuan. Bahkan, bahkan sesakit apa pun yang saya rasakan setelah Barry's, saya mungkin bahkan bisa melakukan latihan - saya tidak akan mengatakan itu 20 menit sebelumnya. Meskipun tidak ada cara untuk menjanjikan Anda akan mengalami hasil yang sama (atau bahwa saya akan menghilangkan rasa sakit jika saya melakukannya lagi), Steven Capobianco, seorang dokter pengobatan chiropractic dengan Foundation for Chiropractic Progress, menegaskan bahwa bekam adalah cara yang efektif. alat untuk mengelola nyeri otot pasca-latihan dan meningkatkan jangkauan gerak.

Saya memiliki cincin tanda langsung setelah dilepas, tetapi sebagian besar memudar keesokan paginya. Saya telah menemukan cangkir terkecil meninggalkan memar paling lama-ini lebih ungu daripada merah muda dan terlihat selama dua hari. Nyeri otot saya hampir sepenuhnya hilang pada pagi hari, tetapi harus diakui, ini adalah dua malam setelah saya berolahraga. Bekam mungkin memiliki lebih banyak efek plasebo daripada yang sebenarnya bertanggung jawab untuk waktu pemulihan yang lebih singkat.

Anda dapat menggunakan cangkir sesering setiap hari, tetapi mingguan adalah kerangka waktu yang lebih umum, kata Capobianco. Saya berolahraga secara teratur dan saat ini tidak mengalami cedera, jadi saya dapat mempertahankan kebiasaan bekam tiga kali lagi selama dua minggu berikutnya.

Senin selalu menjadi hari kaki dan latihan terberat saya dalam seminggu. Saya menguji cangkir pada malam yang sama bahkan sebelum saya membiarkan tubuh saya mengalami rasa sakit yang signifikan. Tidak ada panduan tentang cara mengaplikasikan cangkir pada setiap bagian tubuh, jadi saya mencari gambar di internet tentang tempat meletakkannya di kaki saya di atas otot yang cenderung sakit. Saya bisa menerapkannya sendiri kali ini, jadi prosesnya lebih lancar. Kali ini, saya menemukan bahwa 15 menit bekam di kaki saya jauh lebih menyakitkan. Capobianco mengatakan itu bisa karena sejumlah alasan, seperti radang jaringan otot atau bahkan kondisi mental dan emosional saya.

Secara keseluruhan, saya sebenarnya sangat terkesan dengan hasil bekam di rumah. Saya pasti akan terus menggunakan kit setelah latihan berat atau sebelum acara di mana saya Betulkah tidak bisa sakit-seperti balapan atau acara sosial yang panjang. Bagi saya, saya melihat bekam seperti cara saya melihat penggulungan busa: Saya tidak selalu menyadari efeknya pada pemulihan saya saat ini (karena aduh). Tetapi jika itu membantu saya bersiap-siap untuk latihan berikutnya lebih cepat, ada baiknya sedikit ketidaknyamanan.

Ulasan untuk