Saya Mencoba Tantangan Meditasi 21 Hari Oprah dan Deepak dan Inilah yang Saya Pelajari

Isi

• Mereka tidak menyebutnya sebagai "latihan" tanpa alasan.
• Tidak apa-apa untuk mengikuti arus.
• Mantra benar-benar bisa menjadi sangat kuat.
• Ada kekuatan dalam jumlah.
• Khawatir membuang-buang waktu.
• Ulasan untuk

Manusia hidup apa yang lebih tercerahkan daripada Oprah? Dalai Lama, katamu. Adil, tapi O besar berjalan sedetik. Dia dewi kebijaksanaan modern kita (pindah, Athena), dan dia telah membagikan pelajaran yang mengubah hidup (dan mobil gratis) selama beberapa dekade. Plus, Deepak Chopra, guru spiritual, adalah salah satu sahabatnya. Dan karena mereka adalah manusia super yang luar biasa, mereka bekerja sama untuk membuat serangkaian tantangan meditasi gratis selama 21 hari untuk membantu kita manusia biasa memperluas kesadaran diri kita. (Terkait: Apa yang Saya Pelajari dari Makan Seperti Oprah Selama Seminggu)

Ini telah ada selama bertahun-tahun dan yang baru keluar setiap beberapa bulan. Tetapi ketika saya mendengar tentang tantangan terbaru, "Energi Ketertarikan: Mewujudkan Kehidupan Terbaik Anda", saya menganggapnya sebagai tanda dari alam semesta (lihat, saya sudah terdengar seperti Oprah) dan mengunduh aplikasi dengan impian mencapai kedamaian batin seperti Winfrey. Maksudku, siapa tidak ingin menemukan rahasia untuk menarik cinta, kesuksesan, dan kebahagiaan? Karena saya saat ini berada di persimpangan jalan dalam karir saya-jalan di depan menakutkan dan tidak diketahui-tema ini secara khusus berbicara kepada saya, memberi saya harapan untuk masa depan.

Begini cara kerjanya: Oprah dan Deepak memimpin setiap meditasi audio 20 menit, menyajikan dosis wawasan yang kuat yang berpusat pada mantra harian. Saya berhasil melewati semua 21 hari (secara teknis 22 karena ada meditasi bonus) dan apa yang saya pelajari mengejutkan saya. Baca terus untuk beberapa inspirasi ilahi.

Mereka tidak menyebutnya sebagai "latihan" tanpa alasan.

Saat kita makan di Netflix atau menelusuri Instagram, waktu berlalu dengan cepat. Satu episode dari Binar dan dua video kucing pemarah kemudian dan, poof, satu jam telah berlalu. Jadi mengapa 20 menit terasa seperti selamanya selama meditasi? Duduk diam terdengar cukup sederhana. (Yang harus saya lakukan adalah Tidak ada apa-apa? Saya mengerti!) Tetapi begitu Anda menyuruh diri Anda untuk duduk diam, dorongan untuk bergerak tak henti-hentinya. Fakta: Setiap gatal bertambah, setiap otot kecil di kaki Anda kram, setiap pikiran menghabiskan Anda. Untuk minggu pertama, saya adalah pengasuh yang buruk, dan rasa frustrasi saya dengan cepat berubah menjadi kritik batin. Anda payah dalam hal ini. Anda bahkan tidak bisa duduk diam! Kemudian saya mendengar suara surgawi Oprah yang mantap meyakinkan saya: Terus berlanjut. Dibutuhkan latihan.

Dan saya memiliki momen Oprah "aha": Jadi itu sebabnya mereka menyebut meditasi sebuah latihan. Dan untungnya, menurut Ms. Winfrey yang bijak, "setiap hari membawa kesempatan untuk memulai kembali." Jadi itulah yang saya lakukan. Aku hanya terus melakukannya. Sekitar hari ke 10, tubuh dan otak saya mulai mendingin. Pikiranku masih mengembara dan kakiku masih kram, tapi aku menerimanya. Saya tidak perlu menjadi dewi meditasi yang sempurna. Saya tidak akan melayang pada percobaan pertama saya (saya bercanda, tetapi Anda mengerti maksud saya) dan tidak apa-apa selama saya muncul. (Terkait: Saya Bermeditasi Setiap Hari Selama Sebulan dan Hanya Menangis Sekali)

Tidak apa-apa untuk mengikuti arus.

Tanya siapa saja yang mengenal saya. Saya bukan tipe orang yang mengikuti arus. Saya seorang pendayung, mengayuh dengan kecepatan tinggi, itulah sebabnya meditasi menendang pantat saya. Setiap hari, saya selalu merasa perlu melakukan, bertindak, mengerahkan upaya maksimal. Dan dengan setiap tindakan, saya melampirkan serangkaian harapan tertentu. Jika saya berlatih sangat keras, saya bisa mengalahkan waktu terbaik saya. Jika saya berhenti mengamati Nico Tortorella di dunia maya, saya akan punya waktu lebih banyak untuk menulis. Masukkan kombo kemungkinan apa pun di sini. Tetapi dalam meditasi, seperti dalam hidup, apa yang Anda harapkan tidak selalu apa yang Anda dapatkan. Ketika saya memulai tantangan, saya berharap untuk mengendalikan pikiran saya, dan saya kecewa ketika otak saya tidak mau bekerja sama. Aku hanya perlu berusaha lebih keras, kataku pada diri sendiri. Lebih fokus. Konsentrat. Anda. Harus. Berhasil. Tetapi semakin saya menuntut dari diri saya sendiri, semakin tidak lancar semuanya berjalan. aku tidak bisa pekerjaan rumah jalan keluar saya dari yang satu ini. (Terkait: Bagaimana Melepaskan Rencana Pelatihan Lari Saya Membantu Saya Mengekang Kepribadian Tipe-A Saya)

Mungkin hanya karena kelelahan mental, saya mencapai titik puncak. Saya tidak punya energi untuk terus berjuang, jadi saya melepaskannya. Saya membiarkan pikiran, sensasi, dan perasaan muncul tanpa memarahi diri sendiri karena menyimpang dari pikiran. Saya hanya memperhatikan mereka seperti, hai, saya melihat Anda di sana, dan mereka secara ajaib hanyut, jadi saya bisa kembali ke bisnis pikiran yang jernih. Oprah berkata, "menyerah pada arus, tetap fleksibel di sepanjang jalan Anda, pasti akan membawa Anda ke ekspresi diri Anda yang paling kaya dan tertinggi." Terjemahan Dewi: Lepaskan harapan dan terbuka untuk apa pun yang terjadi. Lepaskan diri Anda dari hasilnya. Biarkan setiap pengalaman-meditasi atau sebaliknya-mengejutkan Anda. Pada akhir tantangan, saya telah mereda dalam mendayung dan mulai mengapung dengan arus.

Mantra benar-benar bisa menjadi sangat kuat.

TBH, saya selalu berpikir mantra agak aneh. Mereka adalah bagian dari GIF yang tak ada habisnya atau menjadi tayangan slide di kata-kata kasar media sosial pasca-perpisahan teman Anda, ahem, umpan Instagram. Tak perlu dikatakan lagi, pada awal tantangan saya memiliki keraguan tentang melafalkan mantra setiap hari, bahkan untuk diri saya sendiri secara diam-diam. Tapi, karena saya telah berkomitmen, saya memutuskan untuk masuk semua. Apa yang saya perhatikan segera adalah bagaimana mengulangi mantra membantu memfokuskan kembali perhatian saya ketika saya terganggu oleh pikiran atau suara; terombang-ambing di lautan pikiran saya yang berkelok-kelok, saya akan mengingat mantra harian, dan itu akan mengarahkan saya kembali ke jalurnya. Tindakan sederhana mengucapkan mantra membuat Anda tertambat pada saat ini. Apa yang tidak saya harapkan? Bagaimana saya mulai menggunakan mantra buatan sendiri di luar meditasi, terutama selama latihan saya. Mantra utama saya untuk HIIT adalah kamu adalah binatang. Dan, percaya atau tidak, setiap kali saya mulai kehilangan tenaga, mantra itu menyemangati saya, memberi saya energi yang saya butuhkan untuk mengatasi luka bakar. Jadi, moral mantra? Mereka tidak perlu mewah atau mendalam, hanya kata-kata yang memotivasi, menginspirasi, dan memfokuskan Anda. (FYI, jika Anda kesulitan menemukan zen, manik-manik mala, dan mantra Anda bisa menjadi kunci untuk akhirnya mencintai meditasi.)

Ada kekuatan dalam jumlah.

Bermeditasi sendirian, terutama sebagai pemula, bisa sedikit kesepian dan melelahkan. Anda bertanya-tanya: Apakah saya melakukan ini dengan benar? Apakah ada orang lain yang merasa kehilangan? Kadang-kadang, Anda hanyut sendirian di lautan kegelapan yang luas tanpa daratan atau cahaya yang terlihat, dan sulit untuk menemukan jalan pulang. Selama pengalaman tiga minggu ini, Oprah dan Deepak adalah sekoci dan kompas saya—suara mereka yang lembut dan menenangkan di earbud saya selalu membimbing dan menyemangati saya. Dan bahkan dalam keheningan, ada kenyamanan mengetahui bahwa ribuan (bahkan mungkin jutaan) orang bermeditasi dengan saya dalam perjalanan ini. Saya mulai merasa mungkin saya adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri—komunitas global yang berjuang menuju kesadaran diri yang lebih besar. Faktanya, Deepak mengatakan bahwa membantu kesadaran kolektif berkembang adalah peran tertinggi kita dalam hidup. Pikirkan saja: Jika semua orang yang Anda kenal menenangkan pikiran mereka dan memancarkan getaran positif, dunia akan menjadi tempat yang lebih tenang dan penuh kasih. Kita bisa mengubah planet ini satu napas pembersihan mendalam pada suatu waktu, orang-orang! (Terkait: Bergabung dengan Grup Dukungan Online Dapat Membantu Anda Akhirnya Memenuhi Tujuan Anda)

Khawatir membuang-buang waktu.

Ini mungkin pelajaran terpenting yang saya pelajari selama tantangan. Saya tahu diri saya cukup baik-saya khawatir, selalu. Apa yang saya tidak tahu adalah berapa banyak waktu yang saya habiskan secara aktif untuk mengkhawatirkan sampai saya mulai bermeditasi. Dalam rentang waktu 30 detik, pikiran saya terus-menerus melompat dari satu ketakutan ke ketakutan berikutnya: Apakah saya mencabut setrika sebelum saya pergi pagi ini? Apakah saya akan terlambat untuk janji saya? Apakah sahabatku kesal karena aku terlalu sibuk untuk meneleponnya kembali? Akankah saya mendapatkan pekerjaan impian saya? Apakah saya akan pernah mengukur? Menurut perkiraan saya, saya mencurahkan setidaknya 90 persen dari ruang kepala saya untuk mengkhawatirkan, aliran pemikiran yang tak henti-hentinya dan kompulsif. Ini melelahkan. Tapi suara menjengkelkan di kepalaku tidak pernah bosan memberiku pikiran cemas. Ia berbicara, mengomel, dan mengeluh, 24/7.

Karena saya tidak bisa memasang moncong di atasnya, apa yang bisa saya lakukan? Dengan duduk diam, saya belajar menjauhkan diri darinya, melangkah mundur dan mengamatinya. Dan, dalam melepaskan diri, saya menyadari bahwa nabi malapetaka dan kesuraman ini bukanlah diri saya yang sebenarnya—suara itu hanyalah ketakutan dan keraguan. Tentu saja, tidak apa-apa untuk takut-kita manusia, bagaimanapun juga-tapi kekhawatiran tidak harus mendefinisikan saya atau Anda. Renungkan pertanyaan ini: Akankah mengkhawatirkan sesuatu akan mengubah hasilnya? Jika saya stres karena penerbangan saya tertunda, apakah saya akan sampai ke tujuan lebih cepat? Tidak! Jadi jangan sia-siakan energi kita. (Terkait: 6 Cara Akhirnya Berhenti Mengeluh untuk Kebaikan)

Tidak meyakinkan? Oprah berkata, "Anda tidak dapat mendengar suara halus dari insting Anda, intuisi Anda, yang oleh sebagian orang disebut Tuhan, jika Anda membiarkan kebisingan dunia menenggelamkannya." Pikiran. Pergi. Ledakan. Jadi berhentilah khawatir dan lepaskan diri Anda dari obrolan di kepala Anda karena Anda meredam semua hal baik di dalam diri Anda. Renungkan apel mereka!

Ulasan untuk