Cari tahu kapan latihan Pilates terbaik

Isi

• Bagaimana Melakukan Latihan Pilates
• Manfaat pilates untuk setiap tahap kehidupan
• 1. Pilates untuk Lansia
• 2. Pilates untuk para atlet
• 3. Pilates untuk anak-anak dan remaja
• 4. Pilates untuk ibu hamil
• 5. Pilates untuk pulih dari cedera

Pilates diindikasikan untuk orang-orang dari segala usia, dan dapat dilakukan oleh pria, wanita, anak-anak, wanita hamil dan orang tua yang sudah melakukan beberapa jenis aktivitas fisik dan juga untuk yang tidak banyak bergerak, membantu meregangkan dan memperkuat otot, untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan seluruh tubuh.

Kegiatan ini membutuhkan koordinasi antara tubuh dan pikiran, oleh karena itu diperlukan banyak konsentrasi dan kontrol antara pernapasan untuk kinerja gerakan yang benar, karena Pilates bekerja di seluruh tubuh, menjadi otot utama yang digunakan perut, glutes. dan kembali.

Bagaimana Melakukan Latihan Pilates

Ada 2 cara untuk melakukan latihan, yaitu dapat dilakukan di lapangan dengan menggunakan beban tubuh sendiri dan beberapa instrumen seperti angkat beban, pegas dan bola, atau menggunakan mesin Pilates tertentu. Kedua teknik tersebut membawa beberapa manfaat seperti menurunkan berat badan, membentuk tubuh, meningkatkan kekuatan, meningkatkan keseimbangan dan kelenturan, tetapi harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur, terutama ketika orang tersebut belum pernah berlatih Pilates sebelumnya.

Lihat beberapa latihan Pilates yang membantu mengencangkan tubuh dan mengecilkan perut.

Manfaat pilates untuk setiap tahap kehidupan

Manfaat utama metode Pilates untuk setiap tahap kehidupan tercantum di bawah ini.

1. Pilates untuk Lansia

Pilates adalah bentuk latihan berdampak rendah, ideal untuk orang tua dengan atau tanpa cedera otot, tulang, atau tendon, atau yang baru-baru ini tidak melakukan latihan apa pun. Selain itu, membantu menjaga berat badan, meningkatkan fleksibilitas, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

2. Pilates untuk para atlet

Metode Pilates mempromosikan pengembangan teknik, kekuatan, dan fleksibilitas yang berkontribusi pada kinerja yang lebih baik dalam latihan olahraga lain seperti sepak bola, tenis, atau latihan beban, dan sebagai tambahan, metode ini dapat membantu mengurangi cedera olahraga.

3. Pilates untuk anak-anak dan remaja

Metode ini membantu anak-anak mempelajari batasan tubuh mereka sendiri, mengembangkan otot dan mendapatkan kelenturan serta pernapasan yang baik, berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan yang lebih sehat.

4. Pilates untuk ibu hamil

Olahraga pilates memiliki manfaat bagi ibu hamil seperti menguatkan otot, mengurangi nyeri punggung, dan membantu mencegah terjadinya inkontinensia urin yang biasa terjadi pada kehamilan. Namun, perhatian khusus harus diberikan karena beberapa latihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan, menyebabkan jatuh. Lihat daftar senam pilates yang bisa dilakukan ibu hamil.

5. Pilates untuk pulih dari cedera

Pilates dapat membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas setelah trauma, seperti patah tulang, dislokasi otot, nyeri punggung, seperti nyeri punggung bawah. Namun, dalam hal ini penting bahwa kelas-kelas tersebut dibimbing oleh fisioterapis yang memiliki pengetahuan tentang metode tersebut sehingga latihan terbaik dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan.