Bagaimana Menangis Mempengaruhi Kulit Anda — dan Cara Menenangkannya, Stat

Isi

• Menangis Sebenarnya Membantu Melawan Efek Stres
• ...Tapi Menangis Juga Bisa Menekan Kulitmu
• Cara Merawat Kulit Setelah Menangis
• Ulasan untuk

Hari-hari ini, Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak strategi manajemen stres di buku. Dari bermeditasi hingga membuat jurnal hingga memanggang, menjaga tingkat stres Anda, yah, level bisa menjadi pekerjaan penuh waktu itu sendiri - dan hanya sedikit yang menawarkan penghilang stres seperti tangisan jelek pesta saya.

"Menangis dapat dianggap sebagai manifestasi dari stres emosional dalam tubuh," kata Erum Ilyas, M.D., dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Pennsylvania dan pendiri merek perlindungan matahari AmberNoon. Tidak peduli alasan di balik air mata Anda — drama kerja, kesedihan, patah hati, kesedihan — tangisan yang baik dapat meningkatkan kondisi pikiran Anda, mengurangi tingkat stres, dan berfungsi sebagai cara untuk mendapatkan kembali keseimbangan. "Pelepasan dari air mata emosional yang ditumpahkan terkadang bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk terus berjalan," kata Dr. Ilyas.

Satu-satunya gelandangan? Sobfest dapat membuat kulit Anda ketakutan (terutama jika kulit Anda rentan berjerawat atau sensitif). Jadi, menambahkan beberapa TLC ekstra ke rutinitas perawatan kulit Anda mungkin diperlukan untuk mengurangi gejolak pasca-menangis.

"Jika Anda merasa sangat menangis akibat stres, meluangkan waktu ekstra untuk memahami peran rutinitas perawatan kulit Anda bisa menjadi penting," kata Dr. Ilyas.

Menangis Sebenarnya Membantu Melawan Efek Stres

Stres dapat bermanifestasi secara fisik di seluruh tubuh Anda (pikirkan: berkeringat, insomnia, sakit kepala), dan kulit tidak terkecuali. Ada sejumlah kondisi kulit yang dapat dipicu atau diperparah oleh stres, termasuk jerawat, psoriasis, dan dermatitis atopik. Penelitian menunjukkan ini karena kulit Anda adalah peserta aktif dalam siklus respons stres.

"Jika Anda menghadapi stres yang signifikan, kulit Anda pasti akan menunjukkan ini dalam beberapa bentuk," kata Dr. Ilyas. "Saya sering menggambarkan kondisi kulit sebagai lampu check-engine, mengingat betapa banyak cara berbeda stres dapat mempengaruhi kulit."

Yang cukup menarik, menangis adalah salah satu cara tubuh berusaha menjaga keseimbangan melawan stresor internal dan eksternal. Ada tiga jenis air mata, menurut American Academy of Ophthalmology: basal (yang bertindak sebagai perisai pelindung untuk mata Anda), refleks (yang menghilangkan iritasi berbahaya), dan emosional (yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap tekanan yang intens). keadaan emosional). Air mata emosional sebenarnya mengandung jejak hormon stres yang tidak ditemukan dalam air mata basal atau refleks (misalnya, neurotransmitter leu-enkephalin ditemukan dalam air mata emosional, yang dianggap memainkan peran penting dalam persepsi rasa sakit dan respons stres), menurut AAO . Beberapa ilmuwan merasa pelepasan jenis air mata khusus ini membantu mengembalikan tubuh ke kondisi semula setelah momen atau rangsangan yang membuat stres — itulah sebabnya mengapa bagian dalam Anda tidak terasa badai setelah menangis.

Penelitian lain mendukungnya: Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalemosi menemukan bahwa menangis saat stres memang bisa menjadi metode menenangkan diri, membantu menenangkan dan mengatur detak jantung Anda, dan penelitian lain menunjukkan bahwa air mata emosional dapat melepaskan oksitosin dan endorfin (hormon perasaan senang). Secara keseluruhan, meskipun menangis adalah akibat dari emosi yang sulit, karena pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres, seiring waktu, hal itu dapat membantu Anda mengendalikan masalah kulit terkait stres.

...Tapi Menangis Juga Bisa Menekan Kulitmu

Sebaik menangis mungkin terasa secara emosional, efek fisiknya tidak begitu panas untuk kulit Anda.

Pertama, garam dalam air mata dapat membuang keseimbangan cairan kulit, menarik kelembapan keluar dari lapisan atas dan menyebabkan dehidrasi, kata Dr. Ilyas.Belum lagi, karena kulit di sekitar mata sangat tipis dan halus, kulit menjadi lebih mudah teriritasi daripada area lain di wajah atau tubuh Anda.

Gesekan dari tisu yang digulung atau lengan baju Anda (hanya saya?) juga tidak membantu. "Menggosok mata dan wajah secara terus-menerus sambil menyeka air mata akan mengganggu penghalang kulit, yang merupakan lapisan terluar kulit yang membantu menyegel kelembapan dan melindungi Anda dari dunia luar," kata Diane Madfes, MD, yang berbasis di New York. dokter kulit bersertifikat dan asisten profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine. Ketika terganggu, kulit Anda menjadi lebih rentan terhadap iritasi lingkungan seperti kerusakan akibat sinar matahari, alergen, dan polusi.

Lalu ada tanda tangan bengkak setelah isak tangis. Saat Anda menangis, luapan air mata dapat menumpuk di jaringan lunak di sekitar mata dan pembuluh darah di area tersebut melebar berkat peningkatan aliran darah di area tersebut, yang menyebabkan kemerahan dan bengkak, kata Dr. Ilyas.

Air mata berasal dari kelenjar di atas mata Anda, kemudian melewati mata, dan mengalir ke saluran air mata Anda (lubang kecil di sudut dalam mata Anda) yang mengalir ke hidung, menurut National Eye Institute. "Hal ini dapat menyebabkan hidung meler berlebihan yang dapat menyebabkan kulit sensitif dan kasar di sekitar lubang hidung," tambahnya. Lubang hidung akan tampak melebar, kemerahan, dan sedikit bengkak.

Sementara itu, berkat peningkatan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah di wajah, pipi Anda akan memerah. "Bagi mereka yang rentan terhadap rosacea, jerawat dapat memburuk karena peningkatan tekanan di kapiler kulit akibat ketegangan cairan," kata Dr. Ilyas. "Ini juga bisa menyebabkan pembuluh darah pecah."

Secara keseluruhan, menangis membuat kulit Anda tertekan — tetapi ada satu hikmahnya: Menangis mungkin baik untuk kulit Anda jika Anda berada di sisi yang berminyak. Kimia air mata emosional masih belum terungkap oleh para ilmuwan, sehingga manfaat kulit apa pun yang diberikan air mata tidak sepenuhnya jelas, tetapi diperkirakan bahwa "untuk jenis kulit berminyak, garam dalam air mata kemungkinan dapat bermanfaat bagi kulit dengan mengeringkan kelebihan minyak dan berpotensi membunuh bakteri pada kulit yang dapat menyebabkan jerawat,” kata dr Ilyas. Ini mirip dengan laporan anekdot bahwa air asin, terutama dari laut, membantu menghilangkan jerawat, katanya. "Pikirannya adalah air menguap dan garam tertinggal, menciptakan efek pengeringan."

Cara Merawat Kulit Setelah Menangis

Untuk memulihkan dan melindungi kulit Anda setelah beberapa menit (atau berjam-jam), mulailah dengan mengurangi pembengkakan dan peradangan. Ini bisa dilakukan dengan meletakkan waslap dingin di wajah Anda; coba rendam di bawah air, masukkan ke dalam plastik atau tas yang dapat digunakan kembali, lalu masukkan ke dalam freezer selama 15 menit. "Menggunakan kompres dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan jaringan (dikenal sebagai vasokonstriksi), yang menurunkan kemerahan dan peradangan dan menyebabkan penurunan pembengkakan," kata Dr. Ilyas.

"Anda juga dapat meredakan beberapa kantong pembengkakan yang terakumulasi dengan memijat lembut (dengan jari atau roller giok) dari tengah wajah ke luar untuk mendorong cairan ini ke dalam sistem limfatik," tambahnya.

Langkah selanjutnya adalah memperbaiki penghalang kulit yang terganggu oleh air mata asin dan jaringan abrasif. Oleskan pelembab dengan lembut ke wajah Anda - sebaiknya, yang mengandung senyawa squalene, ceramides, atau asam hialuronat, kata Dr. Madfes. Ini dapat membantu mengisi kembali hidrasi dan mengurangi iritasi, kata Dr. Ilyas.

Gunakan pelembab yang lembut, seperti CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Beli, $19, ulta.com) atau Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Beli, $8, amazon.com), dan berikan perhatian khusus pada pipi Anda saat mengaplikasikannya. Trik favorit Dr. Ilyas adalah memasukkan pelembap ke dalam lemari es sebelum mengaplikasikannya. "Kedinginan krim akan menyebabkan vasokonstriksi untuk lebih mengurangi pembengkakan wajah," katanya.

Untuk menyembuhkan area mata Anda, "krim mata dengan kafein dan calendula dapat membantu mengecilkan pembengkakan dengan mengontraksikan jaringan," kata Dr. Madfes. "Kafein juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan." Ilyas merekomendasikan Origins No Puffery Cooling Roll-On (Beli, $31, ulta.com) dan Gel Mata Herbal Mentimun AmberNoon (Beli, $35, amazon.com).

Yang terpenting, tahan godaan untuk menggunakan produk yang mengandung retinol, termasuk krim mata yang mengencangkan. "Banyak yang akan terlalu kuat dan dapat menyebabkan kekeringan ekstra selama 24 jam pertama setelah menangis," kata Dr. Madfes. Setelah kulit Anda kembali ke program yang dijadwalkan secara teratur (tidak ada pembengkakan, kemerahan, atau iritasi), Anda dapat kembali ke rejimen kulit Anda yang biasa.

Ulasan untuk