Studi Mengatakan Hanya Satu Latihan Dapat Meningkatkan Citra Tubuh Anda

Isi

• Ulasan untuk

Pernah memperhatikan bagaimana Anda merasa seperti orang yang benar-benar bugar setelah berolahraga, bahkan jika Anda merasa "meh" melakukannya? Nah menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Olahraga dan Latihan, fenomena ini sebenarnya adalah hal yang nyata dan terukur. Berolahraga benar-benar bisa membuat Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda-dan itu hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Mengagumkan, bukan? (Untung ada cara untuk memerangi masalah citra tubuh, karena sepertinya mereka mulai jauh lebih muda dari yang kita duga.)

Dalam studi tersebut, wanita muda dengan masalah citra tubuh yang sudah ada sebelumnya yang juga pergi ke gym secara teratur ditugaskan secara acak untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, atau duduk dan membaca dengan tenang. Para peneliti mengukur bagaimana perasaan para wanita tentang tubuh mereka pada saat sebelum aktivitas apa pun yang mereka lakukan dan juga sesudahnya. Orang-orang diminta untuk mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka tentang lemak tubuh mereka serta kekuatan mereka, memastikan bahwa ukuran citra tubuh yang digunakan dalam penelitian ini tidak hanya terkait dengan penampilan. Lagi pula, apa yang dapat *lakukan* oleh tubuh Anda juga cukup penting.

Wanita yang berolahraga merasa lebih kuat dan lebih kurus setelah mengeluarkan keringat selama 30 menit. Secara keseluruhan, persepsi mereka tentang citra tubuh mereka meningkat pasca-latihan. Tidak hanya efek peningkatan gambar yang terjadi dengan segera, tetapi juga berlangsung setidaknya selama 20 menit. Membaca tidak terlalu berpengaruh.

"Kita semua memiliki hari-hari ketika kita merasa tidak nyaman dengan tubuh kita," kata Kathleen Martin Ginis, Ph.D., penulis utama studi tersebut, dalam siaran pers. "Studi ini dan penelitian kami sebelumnya menunjukkan satu cara untuk merasa lebih baik adalah dengan pergi dan berolahraga."

Pada dasarnya, penelitian ini menunjukkan bahwa hanya satu latihan dapat membuat perbedaan dalam perasaan Anda tentang diri sendiri, yang mungkin *hanya* motivasi yang Anda butuhkan untuk pergi ke gym daripada menggantung di sofa. Faktanya, temuan ini adalah alasan sempurna untuk melakukan sesi keringat cepat jika Anda membutuhkan dorongan harga diri atau ingin menjaga kepercayaan diri Anda tetap tinggi. Meskipun tidak ada yang dijamin, kemungkinan Anda akan keluar dari studio dengan perasaan lebih baik tentang tubuh Anda daripada saat Anda masuk. (Dan jika itu tidak berhasil, Anda selalu dapat mencoba mantra pemberdayaan yang digunakan Ashley Graham untuk merasa seperti bajingan.)

Ulasan untuk