Kate Hudson Membuat Kami Ab Envy di Selfie Pakaian Dalam Baru

Isi

• Ulasan untuk

Kemarin di Instagram, kami disuguhi dengan keindahan dan keajaiban perut Kate Hudon. Alasannya? (Tapi sungguh, apakah perlu ada satu?) Untuk menggoda bra baru dan pakaian pendek anak laki-laki untuk perusahaan pakaian atletiknya, Fabletics. Kami tahu-abs gol, tujuan pakaian. (Untuk lebih banyak iri, lihat 25 Selebriti Wanita dengan Abs Kencang yang Luar Biasa ini)

Anda mungkin harus menunggu hingga hari Valentine untuk mendapatkan pakaiannya, tetapi di bagian depan kami menyediakan Anda dengan gerakan inti yang disetujui Fabletics dari Kate Hudson's March Membentuk latihan penutup. Rutinitas ini dibuat oleh Madison Doubroff, direktur Bionic Body dan pelatih utama untuk Fabletics, dan diperlihatkan di bawah oleh Ginger Ressler, mantan atlet dan model kebugaran dan kepala stylist Fabletics. (Plus, lihat Gerakan Pilates Favorit Kate Hudson.)

Plank Roll-Out ke Pike

Bekerja bahu, punggung, perut, pantat, paha depan

Mulai di papan dengan tulang kering di atas bola. Tekan ke telapak tangan untuk berguling ke belakang sampai bola bertumpu pada paha dan tubuh membentuk garis diagonal terbalik. Tarik bola ke depan, naik ke bola kaki sehingga tubuh membentuk V terbalik. Kembali ke posisi awal. Ulangi selama 40 hingga 60 detik.

Jembatan Satu Kaki

Bekerja abs, pantat, paha belakang

Duduk dengan punggung menghadap bola, lutut ditekuk, kaki rata dan selebar pinggul. Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut (kepala, bahu, dan punggung atas bertumpu pada bola); letakkan tangan di pinggul. Rentangkan kaki kanan keluar sejajar dengan lutut kiri, kaki ditekuk. Kaki bagian bawah. Beralih sisi; mengulang. Lanjutkan sisi bergantian selama 40 hingga 60 detik

Jembatan Berputar

Bekerja abs, obliques, pantat, paha belakang

Duduk dengan punggung menghadap bola, ikat pinggang, kaki rata dan selebar pinggul. Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut (kepala, bahu, dan punggung atas bertumpu pada bola); rentangkan tangan ke atas, telapak tangan rapat untuk memulai. Putar batang tubuh ke kanan dan rentangkan kaki kanan ke kanan. Kembali ke posisi awal. Beralih sisi; mengulang. Lanjutkan sisi bergantian selama 40 hingga 60 detik.

Ekstensi Tarik-Melalui Papan

Bekerja bahu, perut, miring, pantat, paha depan

Mulai di papan dengan tulang kering di atas bola. Tarik lutut kanan ke siku kiri, lalu rentangkan kaki kanan ke belakang dan ke atas, buka pinggul tetapi jaga agar bahu tetap lurus. Ulangi selama 20 hingga 30 detik. Beralih sisi; mengulang.

Ulasan untuk