Bisakah Diet Keto Membantu Mencegah Serangan Migrain?

Isi

• Diet keto dan migrain
• Keton dapat melindungi dari serangan migrain
• Juri masih keluar
• Garis bawah
• 3 Posisi Yoga untuk Menghilangkan Migrain

Diet ketogenik, atau keto, adalah diet yang kaya lemak, protein sedang, dan karbohidrat sangat rendah.

Telah lama digunakan untuk mengobati epilepsi, gangguan otak yang menyebabkan kejang.

Karena efek terapeutik dalam mengelola epilepsi, diet keto telah disarankan untuk meringankan atau mencegah gangguan otak lainnya seperti migrain.

Artikel ini membahas bukti untuk menentukan apakah diet keto dapat membantu mencegah migrain.

Diet keto dan migrain

Keto mengacu pada diet yang terutama terdiri dari lemak dengan sedikit karbohidrat - biasanya kurang dari 50 gram setiap hari (1, 2).

Untuk referensi, rata-rata orang dewasa Amerika mengkonsumsi 200-350 gram karbohidrat setiap hari (2).

Karbohidrat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan, roti, sereal, pasta, susu dan produk susu lainnya, serta sayuran bertepung seperti kentang dan jagung.

Biasanya, tubuh Anda memecah karbohidrat dari makanan ini menjadi glukosa untuk memasok sel Anda dengan energi.

Namun, ketika Anda sangat membatasi karbohidrat dari diet Anda selama 3-4 hari, tubuh Anda harus mencari sumber bahan bakar alternatif untuk memenuhi kebutuhan energinya (1).

Itu dilakukan dengan memecah lemak di hati Anda untuk menghasilkan keton, yang tubuh dan otak Anda dapat dengan mudah digunakan untuk energi.

Tubuh Anda memasuki keadaan metabolisme yang disebut ketosis ketika kadar keton darah naik di atas normal.

Telah disarankan bahwa keton ini memiliki efek perlindungan terhadap migrain (3).

Migrain ditandai dengan sakit kepala yang menyebabkan nyeri berdenyut atau berdenyut parah, biasanya di satu sisi kepala Anda (4).

Nyeri ini dapat disertai dengan gejala lain, seperti mual dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara.

Sementara mekanisme pastinya masih belum jelas, diperkirakan bahwa keton yang dihasilkan saat menjalani diet keto mengembalikan rangsangan otak dan metabolisme energi untuk menangkal peradangan otak pada orang dengan migrain (5, 6, 7, 8).

Mengkonsumsi sedikit karbohidrat pada diet keto memaksa tubuh Anda untuk mengubah metabolisme dari menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk menggunakan keton. Keton ini telah disarankan untuk meringankan migrain.

Keton dapat melindungi dari serangan migrain

Penelitian awal menunjukkan bahwa diet keto mungkin bermanfaat untuk mencegah atau mengobati migrain.

Laporan pertama dimulai pada tahun 1928, ketika literatur medis melaporkan bahwa 39% orang mengalami peningkatan frekuensi migrain dan keparahan dengan diet keto (9).

Sebuah studi kemudian pada tahun 1930 menunjukkan bahwa 28% orang dengan migrain yang mengikuti diet keto tidak mengalami serangan migrain hingga 3 bulan setelah memasuki ketosis, dengan 25% lainnya melaporkan serangan migrain yang kurang parah atau lebih jarang terjadi (10).

Namun, karena laporan-laporan ini, minat terhadap diet keto untuk migrain terus menurun, kemungkinan terkait dengan sifat diet ketat dan pengembangan obat bebas dan resep untuk mengatasi kondisi tersebut.

Bunga kemudian diperbarui ketika sebuah studi observasional 2015 menemukan bahwa frekuensi migrain berkurang secara signifikan pada wanita yang mengikuti diet keto rendah kalori selama 1 bulan, dibandingkan dengan diet rendah kalori standar (11).

Namun, dibandingkan dengan diet standar, wanita yang mengikuti diet keto kehilangan berat badan secara signifikan, menunjukkan bahwa penurunan frekuensi migrain juga dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan daripada diet keto itu sendiri.

Untuk menentukan apakah penurunan berat badan terkait dengan penurunan frekuensi serangan migrain, para peneliti melakukan studi lanjutan.

Studi ini mencatat bahwa partisipan dengan migrain mengalami rata-rata tiga serangan lebih sedikit per bulan saat menjalani diet keto kalori yang sangat rendah, dibandingkan dengan diet non-keto kalori yang sangat rendah, meskipun terjadi penurunan berat badan yang sama antara diet (12).

Memperkuat temuan ini, studi lain mengamati penurunan signifikan dalam frekuensi, durasi, dan keparahan migrain setelah diet keto 1 bulan (8).

Secara kolektif, hasil ini menunjukkan bahwa diet keto dapat mengobati migrain tetapi tidak mencegah kondisi sepenuhnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan migrain.

Juri masih keluar

Bukti saat ini menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, atau keparahan migrain.

Namun, masih banyak yang harus dipelajari tentang diet keto sebelum dapat direkomendasikan secara rutin sebagai pilihan perawatan primer atau tambahan untuk penderita migrain.

Misalnya, tidak diketahui apakah keadaan ketosis harus dipertahankan terus-menerus atau hanya beberapa saat untuk mengalami efek perlindungannya terhadap migrain.

Selain itu, semua penelitian yang menunjukkan efek menguntungkan dari diet keto pada migrain dilakukan pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas berdasarkan indeks massa tubuh (BMI).

Oleh karena itu, tidak diketahui apakah orang dewasa dengan BMI dalam kisaran "normal" akan mengalami manfaat yang sama.

Sebagian besar studi juga dilakukan oleh kelompok peneliti yang sama di lokasi dan pengaturan geografis yang sama, yang dapat membiaskan hasil dan membatasi generalisasi temuan untuk populasi lain.

Selain dari kelemahan studi ini, diet keto bisa sulit untuk mengikuti jangka panjang dan menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar. Plus, itu dapat dikontraindikasikan pada orang dengan kondisi hati tertentu, seperti pankreatitis, gagal hati, dan gangguan terkait metabolisme lemak (2, 13).

Menariknya, sebuah penelitian sedang dilakukan untuk menentukan apakah suplemen keton mencegah migrain (14).

Suplemen keton eksogen diproduksi secara sintetis tetapi telah terbukti meningkatkan kadar keton darah, meniru apa yang terjadi ketika Anda mengikuti diet keto (15, 16).

Yang mengatakan, suplemen keton dapat menjadi alternatif untuk mengikuti diet keto untuk mengelola serangan migrain.

Namun, studi tambahan masih diperlukan untuk mengkonfirmasi kemampuan diet keto untuk mengelola migrain.

Sementara diet keto mungkin menjadi pilihan pengobatan yang menjanjikan untuk migrain, studi tambahan diperlukan.

Garis bawah

Diet keto adalah diet yang mengubah metabolisme Anda dari membakar karbohidrat menjadi keton untuk bahan bakar.

Keton ini mungkin memiliki efek perlindungan terhadap migrain, gangguan otak yang menyebabkan nyeri kepala berdenyut.

Sementara menjanjikan, studi tambahan diperlukan untuk menentukan kemanjuran diet keto untuk mengelola migrain.

3 Posisi Yoga untuk Menghilangkan Migrain