8 Manfaat Mengejutkan dari Teh Linden

Isi

• 1. Dapat meningkatkan relaksasi
• 2. Dapat membantu melawan peradangan
• 3. Dapat mengurangi nyeri ringan
• 4. Mungkin memiliki efek diuretik
• 5. Terkait dengan tekanan darah rendah
• 6. Semoga membantu Anda tidur
• 7. Menenangkan saluran pencernaan Anda
• 8.Mudah ditambahkan ke dalam diet Anda
• Sisi negatifnya
• Keamanan pada anak-anak dan wanita hamil atau menyusui
• Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan penyakit jantung
• Dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu
• Garis bawah

Teh Linden telah dihargai karena khasiat obat penenangnya yang manjur selama ratusan tahun (1).

Ini berasal dari Tilia genus pohon, yang biasanya tumbuh di daerah beriklim sedang di Amerika Utara, Eropa, dan Asia. Tilia cordata, juga dikenal sebagai jeruk nipis berdaun kecil, dianggap sebagai spesies yang paling kuat Tilia genus (1).

Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional lintas budaya untuk meredakan tekanan darah tinggi, menenangkan kecemasan, dan menenangkan pencernaan.

Untuk membuat infus herbal ini, bunga, daun, dan kulit kayu direbus dan direndam. Secara terpisah, komponen ini telah digunakan untuk tujuan pengobatan yang berbeda (1).

Berikut 8 manfaat mengejutkan dari teh linden.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

1. Dapat meningkatkan relaksasi

Duduk untuk menikmati secangkir teh hangat bisa menjadi ritual yang menenangkan.

Meskipun, teh linden melampaui kenyamanan secangkir teh sehari-hari.

Bunganya yang manis telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan relaksasi dan meredakan gejala kecemasan, dan beberapa penelitian tampaknya mendukung klaim ini ().

Satu penelitian tikus menemukan bahwa ekstrak dari tunas Tilia tomentosa, sejenis pohon linden, memiliki sifat sedatif yang kuat ().

Peneliti menyimpulkan bahwa ekstrak linden ini meniru aktivitas asam gaba-aminobutyric (GABA), zat kimia otak yang menghambat rangsangan dalam sistem saraf manusia ().

Jadi, teh linden dapat meningkatkan relaksasi dengan bertindak seperti GABA. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mempelajari dengan tepat bagaimana ini terjadi ().

Ringkasan Teh Linden dapat meningkatkan relaksasi dengan menghambat kemampuan Anda untuk menjadi bersemangat. Namun, penelitian manusia tentang efek ini masih kurang.

2. Dapat membantu melawan peradangan

Peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan banyak kondisi, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker ().

Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan peradangan, berpotensi menurunkan risiko penyakit. Flavonoid adalah sejenis antioksidan dalam Tilia bunga, sedangkan tiliroside, quercetin, dan kaempferol secara khusus terkait dengan tunas linden (1,,,).

Tiliroside adalah antioksidan kuat yang bekerja dengan membersihkan radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan peradangan (1, 6,).

Kaempherol juga dapat melawan peradangan. Plus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin memberikan sifat melawan kanker ().

Karena jumlah antioksidan ini dapat bervariasi menurut merek dan campuran teh, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan berapa banyak teh linden yang perlu Anda minum untuk mengurangi peradangan.

Ringkasan Teh Linden mengandung antioksidan kuat seperti tiliroside dan kaempferol yang membantu melawan peradangan. Peradangan kronis dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes dan kanker.

3. Dapat mengurangi nyeri ringan

Nyeri kronis mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Pada 2016, 20% orang dewasa AS mengalaminya. Menariknya, beberapa antioksidan dalam teh linden dapat meredakan nyeri ().

Satu studi menemukan pemberian 45,5 mg tiliroside per pon (100 mg per kg) berat badan pada tikus dengan kaki bengkak mengurangi pembengkakan dan nyeri hampir 27% dan 31%, masing-masing (6).

Studi 8 minggu lainnya pada 50 wanita dengan rheumatoid arthritis, yang ditandai dengan persendian yang nyeri dan kaku, menemukan bahwa melengkapi dengan 500 mg quercetin, sebuah antioksidan dalam teh linden, secara signifikan memperbaiki gejala nyeri dan penanda peradangan (,,).

Namun, perlu diingat bahwa 500 mg quercetin itu banyak. Orang dewasa di Amerika Serikat rata-rata mengonsumsi 10 mg antioksidan ini setiap hari, meskipun jumlah ini sangat bervariasi tergantung pada diet Anda, dengan 80 mg per hari dianggap sebagai asupan tinggi (,).

Jumlah quercetin atau flavonoid lain dalam teh linden sangat berbeda tergantung pada merek dan proporsi kuncup, daun, dan kulit kayu dalam campuran tertentu.

Akibatnya, tidak mungkin mengetahui berapa banyak antioksidan yang mungkin Anda dapatkan dalam satu cangkir teh. Penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan seberapa banyak minuman ini dibutuhkan untuk menghilangkan rasa sakit.

Ringkasan Tiliroside dan quercetin - dua antioksidan dalam teh linden - dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan berapa banyak teh yang perlu Anda minum untuk mendapatkan manfaat potensial ini dan apakah jumlahnya aman.

4. Mungkin memiliki efek diuretik

Kulit bagian dalam dari Tilia pohon telah dikaitkan dengan efek diuretik dan diaphoretic. Diuretik adalah zat yang mendorong tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan, sedangkan diaforetik adalah zat yang digunakan untuk mendinginkan demam dengan mengeluarkan keringat (, 13).

Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan keringat dan batuk produktif ketika penyakit ringan seperti pilek terjadi (1).

Di Jerman, 1–2 cangkir (235–470 ml) teh linden sebelum tidur disetujui untuk digunakan sebagai infus penambah keringat pada orang dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun (1).

Efek ini mungkin disebabkan oleh kombinasi senyawa tanamannya, khususnya quercetin, kaempferol, dan pasam -coumaric. Saat ini, bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkan teh linden dan sifat kimianya dengan efek diuretik masih kurang (1).

Sebagian besar data yang tersedia mengenai asosiasi ini bersifat anekdot, meskipun sudah ada sejak Abad Pertengahan. Dengan demikian, manfaat kesehatan yang diklaim ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut (1).

Ringkasan Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan keringat dan dianggap sebagai diuretik. Namun, penelitian ilmiah untuk mengeksplorasi efek yang diklaim ini diperlukan.

5. Terkait dengan tekanan darah rendah

Beberapa komponen tumbuhan dalam teh linden, seperti tiliroside, rutoside, dan chlorogenic acid, diduga dapat menurunkan tekanan darah (1, 6, 15).

Satu penelitian pada tikus menemukan bahwa tiliroside, antioksidan dalam teh linden, memengaruhi saluran kalsium di jantung. Kalsium berperan dalam kontraksi otot jantung Anda (6,,).

Tikus disuntik dengan dosis 0,45, 2,3, dan 4,5 mg antioksidan per pon (1, 5, dan 10 mg per kg) berat badan. Sebagai tanggapan, tekanan darah sistolik (angka teratas pembacaan) menurun (6,,).

Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa teh linden telah digunakan untuk mengurangi tekanan darah dalam pengobatan tradisional.

Namun, efek ini belum sepenuhnya dipahami dan membutuhkan penyelidikan ilmiah lebih lanjut. Teh Linden tidak boleh digunakan untuk menggantikan obat jantung.

Ringkasan Pengobatan tradisional telah menggunakan teh linden untuk menurunkan tekanan darah. Mekanisme di balik efek ini tidak diketahui dan perlu dipelajari lebih lanjut.

6. Semoga membantu Anda tidur

Kualitas dan durasi tidur sangat memengaruhi kesehatan Anda.

Teh Linden mudah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur. Senyawa tanamannya memiliki sifat obat penenang yang kuat, yang dapat mendorong relaksasi yang mengarah pada tidur (1,,).

Satu penelitian tikus menemukan ekstrak itu dari Meksiko Tilia pohon menyebabkan sedasi. Para peneliti percaya bahwa ekstrak tersebut menekan sistem saraf pusat, menyebabkan kantuk (,).

Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengeksplorasi hubungan antara teh linden dan tidur.

Ringkasan Teh Linden meningkatkan kualitas tidur, tetapi bagaimana teh memberikan efek ini terbatas pada bukti anekdot. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan tersebut.

7. Menenangkan saluran pencernaan Anda

Seperti teh panas lainnya, teh linden memberikan panas dan hidrasi yang lembut. Keduanya menenangkan saluran pencernaan Anda, karena air dapat membantu makanan bergerak melalui usus Anda. Obat tradisional memuji penggunaan teh linden pada saat perut tidak nyaman.

Dalam sebuah penelitian kecil pada anak-anak dengan diare yang kebal antibiotik, tiliroside menunjukkan sifat antibakteri yang kuat. Sementara antioksidan ini diekstraksi dari bunga yang berbeda, ia juga ditemukan dalam teh linden ().

Konon, tidak ada bukti yang secara langsung mengaitkan senyawa dalam teh linden dengan kemampuan untuk menenangkan saluran pencernaan yang teriritasi.

Ringkasan Pada saat gangguan lambung, teh linden dapat menenangkan sistem pencernaan Anda. Tiliroside, salah satu senyawa tumbuhannya, telah terbukti membantu melawan diare yang menular. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan pada teh linden secara khusus.

8.Mudah ditambahkan ke dalam diet Anda

Menambahkan teh linden ke dalam makanan Anda itu mudah. Karena dapat meningkatkan relaksasi dan tidur, mungkin ide yang baik untuk minum secangkir sebelum tidur. Anda bisa menikmatinya sendiri atau dengan irisan lemon dan sedikit madu.

Anda bahkan dapat merendam beberapa kantong teh linden semalaman dalam air bersuhu ruangan dan meminumnya sebagai es teh di musim panas.

Jika memungkinkan, ada baiknya Anda merendam daun teh tanpa kantong penyaring. Studi telah menemukan bahwa ini membantu mempertahankan lebih banyak antioksidan mereka ().

Ringkasan Menambahkan teh linden ke dalam makanan Anda bisa sesederhana menyeduh secangkir teh hangat yang enak. Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak dari teh Anda, seduh teh Anda tanpa kantong yang disaring.

Sisi negatifnya

Badan Obat Eropa menemukan bahwa asupan sedang, yang didefinisikan sebagai 2-4 gram campuran teh per hari, aman. Namun, sebaiknya jangan minum teh secara berlebihan (1).

Secangkir teh linden 8 ons (235 ml) biasanya mengandung sekitar 1,5 gram teh bubuk. Namun, ada beberapa variasi dalam seberapa banyak Anda dapat menelan setelah meresap ke dalam air panas. Sebaiknya batasi asupan Anda tidak lebih dari 3 cangkir sehari, sesuai kebutuhan (1).

Meskipun secara umum dianggap aman, hindari teh linden jika Anda alergi terhadap linden atau serbuk sari.

Keamanan pada anak-anak dan wanita hamil atau menyusui

Keamanan teh linden pada wanita hamil atau menyusui tidak diketahui. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk meminum teh ini dalam keadaan seperti ini.

Ini belum diuji pada anak-anak, jadi tidak direkomendasikan untuk penggunaan biasa pada populasi ini.

Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan penyakit jantung

Teh Linden dan produk lainnya yang berasal dari Tilia keluarga pohon tidak boleh digunakan oleh mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung.

Penggunaan jangka panjang yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung dan kerusakan dalam kasus yang jarang terjadi (, 21).

Untuk alasan ini, yang terbaik adalah meminumnya dalam jumlah sedang. Mereka yang menderita penyakit jantung atau masalah jantung lainnya harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum rutin mengonsumsi teh ini ().

Dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu

Orang yang mengonsumsi obat yang mengandung lithium sebaiknya tidak minum teh linden, karena minuman tersebut dapat mengubah cara tubuh Anda mengeluarkan elemen ini. Ini dapat mempengaruhi dosis dan mungkin memiliki efek samping yang serius (21).

Karena teh linden dapat meningkatkan ekskresi cairan, hindari meminumnya dengan diuretik lain untuk mencegah dehidrasi (21).

Ringkasan Meskipun teh linden menawarkan banyak manfaat kesehatan, penggunaan jangka panjang yang sering dapat menyebabkan kerusakan jantung. Ini tidak boleh digunakan oleh anak-anak atau orang yang memiliki masalah jantung, minum obat tertentu, atau sedang hamil atau menyusui.

Garis bawah

Teh Linden berasal dari Tilia pohon dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ratusan tahun.

Meski bunganya paling berharga, kulit kayu dan daunnya juga bisa direndam untuk menghasilkan minuman yang enak dan harum.

Minum teh linden dapat meningkatkan relaksasi, membantu melawan peradangan, mengurangi rasa sakit, dan menenangkan saluran pencernaan Anda.

Namun, orang yang memakai obat tertentu, orang dengan masalah jantung, dan wanita hamil atau menyusui harus menghindarinya. Yang terbaik adalah minum teh ini dalam jumlah sedang dan tidak setiap hari.

Menambahkan teh linden ke dalam makanan Anda itu mudah. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari cangkir Anda, pastikan untuk menyeduh linden sebagai teh daun lepas.

Jika Anda tidak dapat menemukan teh linden secara lokal, Anda dapat membeli kantong teh dan daun lepas secara online.