Lizzo Menggunakan Peralatan Kebugaran yang Diremehkan Ini untuk Meningkatkan Latihan di Rumahnya

Isi

• Ulasan untuk

Musim semi yang lalu, peralatan gym di rumah yang tersangkut seperti dumbel dan band resistensi menjadi tantangan yang tak terduga bagi penggemar kebugaran, karena semakin banyak orang mulai menyusun rutinitas latihan di rumah yang sempurna untuk tetap sehat — dan waras — selama coronavirus (COVID-19) pandemi.

Jika Anda masih belum mendapatkan barang yang Anda butuhkan — atau hanya mencari cara untuk mengubah rutinitas Anda sekarang setelah kita benar-benar memasuki "normal baru" ini — biarkan Lizzo menjadi panduan Anda. Dia berbagi sekilas tentang latihannya baru-baru ini di TikTok, dan sesi keringatnya termasuk peralatan kebugaran yang tidak terduga: papan keseimbangan.

Video kompilasi itu memperlihatkan pelantun "Truth Hurts" itu melompat dengan sepeda latihan di rumah, kemudian dia meremukkan beberapa plank jack dan leg lift, diikuti dengan biceps curl dan reverse flys dengan resistance band. Tapi klip lain dalam video menunjukkan Lizzo berdiri — secara harfiah, hanya berdiri — di atas papan keseimbangan.

Bagaimana bisa berdiri di papan keseimbangan dihitung sebagai latihan, Anda bertanya? Yah, itu jauh lebih sulit daripada yang terlihat. Secara umum, seperti namanya, papan keseimbangan membantu Anda melatih keseimbangan Anda. Ada banyak jenis papan keseimbangan di luar sana, tetapi biasanya perangkat ini memiliki papan datar di atas (bagian tempat Anda berdiri), dan papan berada di atas beberapa jenis titik tumpu, sehingga sulit untuk menjaga stabilitas saat berdiri. pada perangkat.

Pada dasarnya, tujuan menggunakan papan keseimbangan adalah membuat latihan sederhana menjadi lebih sulit tanpa menambah beban, kata pelatih Equinox Rachel Mariotti sebelumnya. Membentuk. "Jika Anda ingin lebih menantang diri sendiri dengan push-up atau squat, ini adalah alat yang hebat untuk digunakan," katanya. (Terkait: Kate Upton Meningkatkan Intensitas Latihan Bokongnya dengan Tweak Kecil Ini)

Tetapi bahkan berdiri tegak di atas papan keseimbangan (à la Lizzo) juga bisa menjadi latihan yang menantang. ICYDK, pelatihan keseimbangan dan stabilitas, secara umum, sangat penting untuk gerakan fungsional harian Anda (pikirkan: pekerjaan rumah tangga, pekerjaan halaman, dll.), Belum lagi itu dapat membantu Anda menghindari cedera yang menyakitkan saat Anda menjalani hari Anda. Mariotti merekomendasikan untuk mencoba 3 set keseimbangan berdiri selama 30 detik untuk meningkatkan stabilitas pergelangan kaki dan keseimbangan keseluruhan Anda. Percaya, itu cara lebih keras dari yang terlihat Lizzo. (Inilah mengapa pelari, khususnya, membutuhkan pelatihan keseimbangan dan stabilitas.)

Terinspirasi oleh tindakan penyeimbang Lizzo dan ingin mengambil papan keseimbangan Anda sendiri? Gruper Wobble Balance Board (Beli, $39, amazon.com) menawarkan beberapa peringkat bintang lima dari pengulas yang suka menggunakannya tidak hanya untuk latihan, tetapi juga sebagai bagian dari pengaturan meja berdiri. "Luar biasa untuk bekerja di meja berdiri. Saya berdiri di atasnya sepanjang hari," tulis seorang pengulas. Memang, pengulas yang sama mencatat bahwa "akan tampak sulit dan terlalu mengganggu" pada awalnya untuk menyeimbangkan di papan saat Anda bekerja. Tetapi sedikit latihan (dan, TBH, banyak kesabaran) bisa sangat membantu. "[Sekarang] kaki saya tidak lelah, saya tidak bosan, dan saya tidak bisa berlama-lama di posisi yang buruk," lanjut pengulas. "Bekerja dengan cara ini telah mengurangi nyeri punggung dan lutut saya dan meningkatkan konsentrasi saya." (Terkait: Cara Mengatur Home Office Paling Ergonomis yang Pernah Ada)

Pilihan lain: Papan Keseimbangan Kayu Profesional StrongTek (Beli, $35, amazon.com). Papan yang ringan memiliki permukaan yang mudah digenggam di bagian atas (sempurna untuk kaki telanjang, jika itu pilihan Anda) dan bantalan anti selip pada titik tumpu bawah yang melengkung, memberikan perlindungan hebat untuk lantai Anda.

Mencari lebih banyak pilihan? Papan keseimbangan ini pasti akan membuat Anda bekerja sampai ke intinya.

Ulasan untuk