Turunkan Risiko Kematian Anda dari Duduk Dalam Dua Menit

Isi

• Ulasan untuk

Dalam pengalaman kami, ungkapan "hanya akan memakan waktu dua menit" hampir selalu merupakan pernyataan yang meremehkan, jika bukan kebohongan yang berani. Jadi kami hampir berpikir ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan: Dua menit berjalan kaki setiap jam dapat menurunkan risiko kematian. Secara harfiah, hanya dua menit.

Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Utah melihat data dari 3.243 peserta Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang mengenakan akselerometer yang mengukur intensitas aktivitas mereka sepanjang hari. Setelah data itu terkumpul, partisipan kemudian diikuti selama tiga tahun untuk mengetahui pengaruhnya terhadap kesehatan fisiologis mereka.

Temuan mereka? Bagi orang yang tidak bergerak selama lebih dari setengah jam bangun mereka (baca: rata-rata orang Amerika), bangun dan berjalan selama dua menit setiap jam dapat memerangi bahaya kesehatan yang terkait dengan duduk—yang, sebagai pengingat, termasuk penyakit jantung, diabetes. , jenis kanker tertentu dan kematian dini. Studi tersebut bahkan menemukan bahwa bergerak hanya beberapa menit dikaitkan dengan risiko kematian 33 persen lebih rendah. (Studi yang lebih kecil telah menemukan manfaat serupa di antara pria yang berjalan selama lima menit setiap jam.)

Studi yang dipublikasikan di Jurnal Klinis dari American Society of Nephrology, juga melaporkan bahwa berdiri untuk waktu yang singkat itu tidakcukup untuk mengimbangi bahaya kesehatan dari duduk dalam waktu lama. Tapi itu tidak berarti Anda harus membuang meja berdiri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bergantian antara berdiri dan duduk sepanjang hari jelas merupakan ide yang bagus - Anda hanya perlu tetap tegak selama lebih dari dua menit untuk menuai manfaatnya! (Cari tahu Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Saat Anda Berdiri di Tempat Kerja.)

Tidak hanya seluruh hidup lebih lama hal yang mengagumkan, tetapi meninggalkan meja Anda untuk berjalan-jalan juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres, mengatasi kelelahan mental, dan merasa lebih berenergi (bahkan ketika Anda mengalami kemerosotan tengah hari yang ditakuti).

Jadi, jika Anda masih membaca ini, berhentilah, bangun, dan berjalan-jalanlah selama dua menit (atau lebih jika Anda bisa!). Anda akan selesai bahkan sebelum Anda punya waktu untuk mengajukan alasan konyol untuk tidak melakukannya.

Ulasan untuk