Keajaiban Latihan Tunggal

Isi

• DNA Anda Bisa Berubah
• Anda Akan Bersemangat Lebih Baik
• Anda Mungkin Terlindungi Dari Diabetes
• Anda Akan Menjadi Lebih Fokus
• Stres Akan Memudar
• Ulasan untuk

Melakukan atau melewatkan satu latihan tidak akan berdampak besar pada kesehatan Anda dalam jangka panjang, bukan? Salah! Penelitian telah menemukan bahwa satu kali olahraga dapat memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang mengejutkan. Dan ketika Anda mempertahankan kebiasaan itu, manfaat itu bertambah menjadi perubahan besar yang positif. Jadi tetaplah melakukannya, tetapi juga bangga pada diri sendiri bahkan hanya untuk satu sesi keringat, sebagian berkat fasilitas yang cukup kuat dari latihan soliter ini.

DNA Anda Bisa Berubah

Thinkstock

Dalam sebuah studi 2012, peneliti Swedia menemukan bahwa di antara orang dewasa yang sehat tetapi tidak aktif, hanya beberapa menit olahraga mengubah materi genetik dalam sel otot. Tentu saja, kita mewarisi DNA dari orang tua kita, tetapi faktor gaya hidup seperti olahraga dapat berperan dalam mengekspresikan atau "menghidupkan" gen tertentu. Dalam contoh olahraga, tampaknya mempengaruhi ekspresi gen untuk kekuatan dan metabolisme.

Anda Akan Bersemangat Lebih Baik

Thinkstock

Saat Anda memulai latihan Anda, otak Anda akan mulai melepaskan sejumlah neurotransmiter rasa baik yang berbeda, termasuk endorfin, yang merupakan penjelasan yang paling sering dikutip untuk apa yang disebut "runner's high," dan serotonin, yang terkenal untuk perannya dalam suasana hati dan depresi.

Anda Mungkin Terlindungi Dari Diabetes

Thinkstock

Seperti halnya perubahan halus pada DNA, perubahan kecil pada bagaimana lemak dimetabolisme di otot juga terjadi hanya setelah satu sesi berkeringat. Dalam sebuah studi tahun 2007, peneliti University of Michigan menemukan bahwa satu latihan kardio meningkatkan penyimpanan lemak di otot, yang sebenarnya meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang rendah, sering disebut resistensi insulin, dapat menyebabkan diabetes. [Tweet fakta ini!]

Anda Akan Menjadi Lebih Fokus

Thinkstock

Lonjakan darah ke otak saat Anda mulai terengah-engah membuat sel-sel otak bekerja keras, membuat Anda merasa lebih waspada selama latihan dan lebih fokus segera setelahnya. Dalam tinjauan tahun 2012 tentang penelitian tentang efek mental dari olahraga, para peneliti mencatat peningkatan fokus dan konsentrasi dari aktivitas sesingkat hanya 10 menit. Boston Globe dilaporkan.

Stres Akan Memudar

Thinkstock

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika memperkirakan bahwa sekitar 14 persen orang beralih ke olahraga untuk mengurangi stres. Dan meskipun menabrak trotoar, menurut definisi, menyebabkan respons stres (kortisol meningkat, detak jantung menjadi lebih cepat), itu benar-benar dapat meredakan beberapa hal negatif. Kemungkinan kombinasi faktor, termasuk masuknya darah ekstra ke otak dan aliran endorfin yang meningkatkan suasana hati keluar darinya. [Tweet fakta ini!]

Lebih lanjut tentang Hidup Sehat Huffingtonpost:

4 Makanan Sarapan yang Harus Dihindari

Apa yang Tidak Harus Dilakukan Saat Anda Kurang Tidur

7 Hal yang Hanya Dipahami Orang Bebas Gluten

Ulasan untuk