Cara Mengatasi Megalophobia, atau Takut pada Benda Besar

Isi

• Psikologi megalofobia
• Apa yang bisa memicu megalofobia?
• Diagnosa
• Perawatan
• Bagaimana cara mengatasinya
• Di mana mencari bantuan
• Garis bawah

Jika pikiran atau pertemuan dengan gedung besar, kendaraan, atau benda lain menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang intens, Anda mungkin menderita megalofobia.

Juga dikenal sebagai "takut benda besar", kondisi ini ditandai dengan rasa gugup yang sangat parah yang sangat parah, Anda mengambil tindakan yang tepat untuk menghindari pemicunya. Ini mungkin juga cukup serius untuk mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Seperti fobia lainnya, megalofobia terkait dengan kecemasan yang mendasarinya. Meski butuh waktu dan tenaga, ada cara untuk mengatasi kondisi ini.

Psikologi megalofobia

Fobia adalah sesuatu yang menyebabkan ketakutan yang intens dan tidak rasional. Pada kenyataannya, banyak objek atau situasi yang mungkin membuat Anda fobia cenderung tidak menyebabkan cedera yang sebenarnya. Namun secara psikologis, seseorang dengan fobia memiliki kecemasan yang ekstrim sehingga mereka mungkin berpikir sebaliknya.

Merupakan hal yang wajar untuk merasa takut pada situasi atau objek tertentu. Misalnya, Anda mungkin takut ketinggian atau mungkin pengalaman negatif dengan hewan tertentu membuat Anda gugup setiap kali bertemu dengannya.

Perbedaan utama antara fobia dan ketakutan rasional adalah bahwa ketakutan intens yang berasal dari fobia mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Ketakutan Anda dapat mengambil alih jadwal harian Anda, membuat Anda menghindari situasi tertentu. Dalam kasus yang lebih parah, Anda mungkin benar-benar menghindari meninggalkan rumah.

Megalofobia mungkin berasal dari pengalaman negatif dengan benda besar. Jadi, setiap kali Anda melihat benda besar atau bahkan memikirkannya, Anda mungkin mengalami gejala kecemasan yang parah.

Anda juga dapat mengidentifikasi apakah itu fobia versus ketakutan rasional jika benda besar yang ada di tangan tidak mungkin menempatkan Anda dalam bahaya besar.

Terkadang ketakutan akan benda besar berasal dari perilaku yang dipelajari saat Anda tumbuh bersama anggota keluarga lainnya. Fobia itu sendiri mungkin juga turun-temurun - namun, Anda mungkin memiliki jenis fobia yang berbeda dari yang dialami orang tua Anda.

Selain perasaan takut, fobia dapat menyebabkan gejala berikut:

• gemetar
• peningkatan detak jantung
• nyeri dada ringan
• berkeringat
• pusing
• sakit perut
• muntah atau diare
• sesak napas
• menangis
• panik

Apa yang bisa memicu megalofobia?

Secara keseluruhan, pemicu utama utama fobia seperti megalofobia adalah paparan objek - dalam hal ini, objek besar. Fobia dapat dikaitkan dengan gangguan kecemasan umum, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan kecemasan sosial.

Saat mengalami kondisi ini, Anda mungkin takut bertemu dengan benda besar, seperti:

• gedung-gedung tinggi, termasuk gedung pencakar langit
• patung dan monumen
• ruang besar, tempat Anda mungkin memiliki perasaan yang mirip dengan klaustrofobia
• perbukitan dan pegunungan
• kendaraan besar, seperti truk sampah, kereta api, dan bus
• pesawat terbang dan helikopter
• perahu, yacht, dan kapal
• badan air yang besar, seperti danau dan samudra
• hewan besar, termasuk paus dan gajah

Diagnosa

Biasanya, seseorang dengan fobia sangat menyadari kecemasannya. Tidak ada tes khusus untuk fobia ini. Sebaliknya, diagnosis memerlukan konfirmasi dari psikolog atau psikiater yang mengkhususkan diri pada gangguan kesehatan mental.

Seorang ahli kesehatan mental dapat mengidentifikasi fobia ini berdasarkan riwayat dan gejala Anda di sekitar benda besar. Mereka akan membantu Anda mengidentifikasi sumber ketakutan Anda - ini paling sering berasal dari pengalaman negatif. Dengan mengidentifikasi pengalaman sebagai akar penyebab fobia Anda, Anda kemudian dapat bekerja menuju penyembuhan dari trauma masa lalu.

Anda mungkin juga ditanyai tentang gejala dan perasaan Anda di sekitar benda besar. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa takut pada benda-benda besar tertentu tetapi tidak pada yang lain. Konselor kesehatan mental dapat membantu Anda menghubungkan gejala kecemasan dengan hal-hal yang Anda takuti untuk membantu Anda mengatasinya.

Beberapa terapis mungkin juga menggunakan perumpamaan untuk mendiagnosis pemicu spesifik fobia Anda. Ini termasuk berbagai benda besar, seperti bangunan, monumen, dan kendaraan. Konselor Anda kemudian akan membantu Anda membuat rencana perawatan dari sana.

Perawatan

Perawatan untuk fobia akan melibatkan kombinasi terapi, dan mungkin obat-obatan. Terapi akan mengatasi penyebab yang mendasari fobia Anda, sementara obat-obatan akan membantu mengurangi keparahan gejala kecemasan Anda.

Pilihan terapi mungkin termasuk:

• terapi perilaku kognitif, pendekatan yang membantu Anda mengidentifikasi ketakutan irasional Anda dan menggantinya dengan versi yang lebih rasional
• desensitisasi, atau terapi eksposur, yang mungkin melibatkan gambar atau eksposur kehidupan nyata ke objek yang memicu ketakutan Anda
• terapi bicara
• kelompok terapi

Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk mengobati fobia. Dokter atau ahli kesehatan mental Anda mungkin meresepkan satu atau kombinasi dari berikut ini untuk membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan fobia Anda:

• beta-blocker
• inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
• serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI)

Bagaimana cara mengatasinya

Meskipun Anda tergoda untuk menghindari benda besar yang menyebabkan ketakutan dengan megalofobia Anda, strategi ini hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk mengatasi kondisi Anda dalam jangka panjang. Alih-alih menghindar, yang terbaik adalah mengekspos diri Anda pada ketakutan Anda sedikit demi sedikit sampai kecemasan Anda mulai membaik.

Mekanisme koping lainnya adalah relaksasi. Teknik relaksasi tertentu, seperti pernapasan dalam dan visualisasi, dapat membantu Anda mengatasi pertemuan dengan benda besar yang Anda takuti.

Anda juga dapat menerapkan perubahan gaya hidup untuk membantu manajemen kecemasan. Ini termasuk:

• diet seimbang
• olahraga harian
• bersosialisasi
• yoga dan praktik pikiran-tubuh lainnya
• manajemen stres

Di mana mencari bantuan

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menangani fobia, kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mencari ahli kesehatan mental. Kamu bisa:

• mintalah rekomendasi dari dokter perawatan primer Anda
• mencari rekomendasi dari teman, keluarga, atau orang yang Anda cintai, jika Anda merasa nyaman melakukannya
• cari terapis online di daerah Anda dengan melihat testimonial klien mereka
• hubungi penyedia asuransi Anda untuk mengetahui terapis mana yang menerima rencana Anda
• cari terapis melalui American Psychological Association

Garis bawah

Meskipun mungkin tidak dibahas secara luas seperti fobia lainnya, megalofobia sangat nyata dan intens bagi mereka yang mengidapnya.

Menghindari benda besar dapat memberikan kelegaan sementara, tetapi ini tidak mengatasi penyebab kecemasan Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu diagnosis dan pengobatan sehingga ketakutan Anda tidak menentukan hidup Anda.