Apa kaus kaki kompresi untuk menjalankan dan bagaimana cara kerjanya

Isi

• Untuk apa dan bagaimana cara kerjanya
• Kapan tidak digunakan

Kaus kaki kompresi untuk lari biasanya tinggi, setinggi lutut, dan melakukan kompresi progresif, meningkatkan sirkulasi darah, kekuatan otot, dan mengurangi kelelahan, misalnya. Jenis kaus kaki ini lebih cocok untuk orang-orang yang melakukan latihan lama dan tes yang lebih berat, namun, penting untuk mengganti penggunaannya, karena dapat menurunkan kemampuan otot untuk beradaptasi terhadap benturan.

Stoking kompresi dapat direkomendasikan dalam kasus penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi darah, karena meningkatkan sirkulasi dan aliran oksigen. Dengan demikian, selain digunakan untuk balapan, juga dapat digunakan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit. Lihat untuk apa dan kapan menggunakan stocking kompresi.

Untuk apa dan bagaimana cara kerjanya

Kaus kaki kompresi dapat digunakan untuk lari yang lama dan intens, dengan beberapa manfaat, yang utama adalah:

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja;
• Kelelahan otot berkurang;
• Peningkatan sirkulasi darah dan aliran oksigen;
• Mempercepat proses degradasi laktat, mencegah otot menjadi sangat sakit setelah latihan.

Keunggulan dari kaos kaki adalah karena posisi serat elastis, yang tersusun secara longitudinal dan melintang, yang menjadikan kompresi homogen dan mencegah otot bergetar atau berosilasi banyak selama latihan, karena getaran benturan dikirim ke sepanjang otot. , yang dapat menyebabkan otot menjadi kelebihan beban dan aus, yang dapat menyebabkan cedera.

Kapan tidak digunakan

Meskipun memiliki banyak manfaat dan meningkatkan kinerja atlet, penggunaan kaus kaki kompresi secara konstan dapat menyebabkan otot kehilangan kapasitas adaptif dan osilasi, meningkatkan risiko cedera saat latihan dilakukan di lingkungan lain atau orang tersebut tidak menggunakannya kaus kaki. , sebagai contoh.

Selain itu, stocking kompresi lebih mahal daripada stocking biasa dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau panas sesuai dengan tinggi badan Anda. Kaus kaki harus melakukan kompresi progresif, menjadi lebih ketat di pergelangan kaki dan sedikit lebih longgar di lutut, menghindari lecet, misalnya.

Oleh karena itu, stoking kompresi untuk lari harus digunakan secara bergantian, pada hari-hari yang lebih dingin dan, lebih disukai, dalam latihan atau lari panjang dan ketika tubuh lelah atau tidak sehat.