5 Masalah Kesehatan yang Dikhawatirkan Pria - dan Cara Mencegahnya

Isi

• Apa yang kamu khawatirkan?
• Masalah prostat
• Apa yang dapat Anda lakukan
• Masalah arthritis dan sendi
• Apa yang dapat Anda lakukan
• Fungsi seksual
• Apa yang dapat Anda lakukan
• Demensia dan gangguan kognitif terkait
• Apa yang dapat Anda lakukan
• Kesehatan peredaran darah
• Apa yang dapat Anda lakukan
• Usia dan gen

Apa yang kamu khawatirkan?

Ada sejumlah kondisi kesehatan yang memengaruhi pria - seperti kanker prostat dan testosteron rendah - dan beberapa lagi yang lebih memengaruhi pria daripada wanita. Dengan pemikiran tersebut, kami ingin mengetahui masalah kesehatan yang paling dikhawatirkan pria.

Setiap kali Anda menjawab pertanyaan seperti: "Apa yang Anda khawatirkan?" “Apa yang Anda harap Anda lakukan secara berbeda?” atau bahkan "Apa yang kamu tonton di Netflix?" - metodologi itu penting. Misalnya, Anda akan mendapatkan jawaban yang sangat berbeda jika Anda menanyakan pertanyaan terakhir di kelas sekolah menengah dibandingkan jika Anda bertanya kepada Dewan Perwakilan Rakyat.

Untuk menyusun daftar ini, kami menggunakan 2 metode:

1. Tinjauan artikel dan survei online dari jurnal kesehatan pria, situs web, dan publikasi tentang apa yang dilaporkan pria sebagai masalah kesehatan terbesar mereka.
2. Jajak pendapat di media sosial informal menjangkau sekitar 2.000 pria.

Di antaranya, kami dapat melihat tren yang menunjukkan 5 masalah kesehatan yang dikhawatirkan pria seiring bertambahnya usia, ditambah 2 kategori lain yang mungkin berkontribusi pada kondisi ini. Inilah yang dikatakan para pria yang terlibat:

Masalah prostat

Saya akan mengatakan kesehatan prostat.

“Kanker prostat, meskipun pertumbuhannya lambat dan kemungkinan tidak membunuh Anda.”

Mereka tidak salah. Perkiraan saat ini mengatakan 1 dari 9 pria akan mengembangkan kanker prostat selama hidup mereka, dan lebih banyak lagi - sekitar 50 persen pria berusia 51 hingga 60 tahun - akan mengalami benign prostatic hyperplasia (BPH), pembesaran non-kanker dari organ yang sama.

Perawatan untuk kanker prostat bisa bermacam-macam. Beberapa penyedia layanan kesehatan mungkin merekomendasikan pendekatan menunggu dengan waspada, karena cenderung tumbuh sangat lambat. Banyak pria yang terkena kanker prostat dapat bertahan hidup.

Apa yang dapat Anda lakukan

Ada sejumlah tes skrining untuk kanker prostat. Banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan bahwa salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan tes darah rutin untuk antigen khusus prostat (PSA) setiap tahun mulai antara ulang tahun ke-45 dan ke-50.

Tes ini dapat memberikan deteksi dini yang diperlukan untuk mencegah kanker prostat menjadi mengancam jiwa.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker prostat, atau satu atau lebih faktor risiko penyakit, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan skrining.

Masalah arthritis dan sendi

“Berdasarkan apa yang saya hadapi saat ini, saya harus mengatakan mobilitas terbatas karena artritis.”

“Untuk kualitas hidup, saya khawatir tentang arthritis di tangan, atau bahu dan lutut yang meledak.”

Masalah ini mengkhawatirkan pria yang ingin mempertahankan mobilitas dan kemandiriannya - dan terutama mereka yang atlet atau memiliki gaya hidup yang sangat aktif.

Ironisnya, beberapa upaya atletik ekstrem yang dilakukan beberapa pria di usia remaja dan 20-an berkontribusi pada nyeri sendi di dekade berikutnya. Pria yang bekerja dengan tangan atau tubuh mereka mungkin juga merasakan risiko terhadap mata pencaharian mereka dalam beberapa dekade sebelum mereka mencapai usia pensiun.

Apa yang dapat Anda lakukan

Meskipun beberapa kerusakan sendi terkait usia tidak dapat dihindari, Anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan sendi melalui gaya hidup dan diet.

Pergi ke dokter tentang nyeri sendi lebih awal dan sering sehingga Anda dapat memulai pengobatan sebelum kondisinya menjadi kronis.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengurangi menjadi sedang, olahraga teratur saat Anda mendekati usia 40 tahun. Ini lebih baik untuk persendian Anda daripada beberapa aktivitas yang lebih berat yang mungkin biasa Anda lakukan.

Fungsi seksual

"Saya menyadari dorongan seks saya tidak seperti dulu lagi."

"Bukan sesuatu yang benar-benar dikhawatirkan pria seusiaku ... tapi testosteron."

Kami menghabiskan lebih banyak uang untuk mengobati disfungsi ereksi daripada masalah lainnya, meskipun faktanya itu bukanlah kondisi yang mengancam jiwa.

Banyak laki-laki Suka seks dan ingin terus memilikinya selama mungkin. Namun, hilangnya testosteron terkait usia adalah bagian alami dari bertambahnya usia, yang dapat mengurangi tidak hanya dorongan seks, tetapi juga motivasi dan kesejahteraan secara umum.

Apa yang dapat Anda lakukan

Anda dapat mulai melawan kehilangan testosteron dengan meningkatkannya tanpa obat. Perubahan pada pola makan Anda - seperti makan makanan yang kaya protein dan seng - dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak testosteron dengan menyediakan bahan-bahan dasar.

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu, terutama berolahraga lebih banyak, menghabiskan waktu di luar ruangan, dan berusaha menghilangkan stres.

Jika Anda khawatir tentang kadar testosteron Anda, temui dokter.

Demensia dan gangguan kognitif terkait

"Alzheimer adalah ketakutan besar saya saat terjaga di malam hari."

“Stroke dan Alzheimer. F * & $ semua itu. ”

“Ketakutan terbesar saya adalah demensia dan berakhir di bangsal memori.”

Bagi banyak pria, gagasan kehilangan fungsi kognitif itu menakutkan. Mereka sering mengembangkan kekhawatiran ini dengan melihat orang tua mereka sendiri, atau orang tua dari teman dekat, hidup dengan demensia, stroke, penyakit Alzheimer, atau masalah lain yang menyebabkan kehilangan memori atau kognitif.

Apa yang dapat Anda lakukan

Mekanisme masalah ini belum dipahami dengan baik - kecuali stroke - tetapi penelitian menunjukkan bahwa prinsip "gunakan atau hilangkan" berlaku untuk fungsi otak.

Anda dapat menjaga pikiran Anda tetap aktif dengan bermain game, mengerjakan teka-teki, dan tetap terhubung secara sosial. Itu membuat jalur sistem saraf Anda berjalan lebih lancar selama bertahun-tahun.

Kesehatan peredaran darah

Secara umum, tekanan darah saya yang biasanya saya pikirkan.

"Tekanan darah. Punyaku secara alami sangat tinggi. "

"Saya khawatir tentang serangan jantung dan tekanan darah."

Masalah peredaran darah mencakup 2 dari 10 penyebab kematian teratas untuk pria di Amerika Serikat, menurut. Itu berarti kebanyakan dari kita telah kehilangan orang tua atau kakek nenek karena masalah ini. Mereka bisa mulai dini dengan tekanan darah atau kolesterol tinggi, dan kemudian berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Apa yang dapat Anda lakukan

Dua hal yang dapat membantu meningkatkan kesehatan peredaran darah Anda: latihan kardiovaskular teratur dan pemantauan yang sering.

Ini berarti pergi ke dokter setiap tahun untuk memeriksakan kolesterol, tekanan darah, dan tanda-tanda vital lainnya dan dibandingkan dengan pembacaan Anda sebelumnya. Ini juga termasuk melakukan 3 hingga 4 latihan kardio sedang setiap minggu, masing-masing 20 hingga 40 menit.

Usia dan gen

Di luar 5 masalah kesehatan spesifik tersebut, banyak pria melaporkan mengkhawatirkan 2 hal yang secara signifikan memengaruhi kesehatan mereka, tetapi mereka tidak dapat berbuat apa-apa: usia dan keturunan.

“Seiring bertambahnya usia, saya mengkhawatirkan berat badan saya…”

“Ayah saya meninggal pada usia 45 tahun karena kanker usus besar.”

"Semakin tua Anda sebagai seorang pria, semakin prostat Anda mengganggu Anda."

“Tekanan darah saya sangat tinggi karena keturunan saya.”

“Ada masalah jantung dan tekanan darah di kedua sisi keluarga saya, jadi itu selalu menjadi perhatian.”

Usia dan keturunan tampaknya ada di benak banyak pria, karena tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya. Dihadapkan pada pendekatan masa depan yang tak terhindarkan, dan warisan genetik dari masa lalu yang tak dapat diubah, pemahaman tentang bagaimana pria dapat mengkhawatirkan hal-hal seperti itu.

Kabar buruknya adalah Anda benar. Anda tidak bisa menghentikan penuaan dan Anda tidak bisa mengubah gen Anda.

Tetapi itu tidak berarti Anda tidak berdaya melawan salah satu dari kekuatan itu.

Pikirkan tentang 2 orang di gym. Salah satunya berusia 24 tahun dan merupakan putra seorang gelandang profesional, dengan kerangka yang serasi. Yang lainnya mendorong 50 dan memiliki kerangka yang jauh lebih kecil. Jika keduanya melakukan latihan yang sama, hampir pasti bahwa yang lebih muda, yang lebih besar akan lebih kuat setelah satu tahun. Tetapi jika yang lebih tua dan lebih kecil melakukan latihan yang jauh lebih efektif lebih sering, dia akan memiliki peluang bagus untuk menjadi yang terkuat.

Dan itulah yang terjadi di gym. Apa yang dilakukan keduanya selama 23 jam lainnya dalam sehari lebih memengaruhi hasil mereka.

Jika Anda menjalani gaya hidup sehat, terutama yang bertujuan untuk menghindari beberapa kesalahan yang dilakukan orang tua terhadap kesehatan mereka, Anda dapat mengatasi banyak tantangan yang melekat pada usia dan keturunan.

Anda tidak bisa hidup selamanya, tetapi Anda bisa lebih menikmati waktu yang Anda miliki.

Jason Brick adalah seorang penulis lepas dan jurnalis yang mencapai karir itu setelah lebih dari satu dekade di industri kesehatan dan kebugaran. Ketika tidak sedang menulis, dia memasak, berlatih seni bela diri, dan memanjakan istri dan dua putranya yang baik. Dia tinggal di Oregon.