Inilah Cara Saya Menyeimbangkan Keibuan Saat Hidup dengan Psoriasis

Isi

• Makan enak untuk diri sendiri dan anak Anda
• Lakukan latihan berorientasi anak - secara harfiah
• Multitasking bisa termasuk perawatan kulit
• Bersikaplah terbuka saat Anda membutuhkan bantuan
• The Takeaway

Sebagai seorang ibu dengan dua balita, menemukan waktu untuk merawat psoriasis saya yang kambuh merupakan tantangan yang terus berlanjut. Hari-hari saya padat dengan mengeluarkan dua anak kecil, pulang pergi selama 1 1/2 jam, satu hari penuh bekerja, perjalanan pulang yang jauh, makan malam, mandi, waktu tidur, dan terkadang menyelesaikan sisa pekerjaan atau berdesakan di beberapa tulisan. Waktu dan energi tidak mencukupi, terutama jika menyangkut perawatan diri saya sendiri. Tetapi saya tahu bahwa menjadi sehat dan bahagia membantu saya menjadi ibu yang lebih baik.

Baru belakangan ini saya memiliki waktu dan ruang untuk memikirkan berbagai cara yang telah saya pelajari untuk menyeimbangkan menjadi ibu dengan mengelola psoriasis saya. Selama 3 1/2 tahun terakhir, saya hamil atau menyusui - termasuk beberapa bulan ketika saya melakukan keduanya! Itu berarti tubuh saya fokus untuk menumbuhkan dan memberi makan kedua gadis saya yang sehat dan cantik. Sekarang setelah mereka (sedikit) kurang melekat pada tubuh saya, saya dapat memikirkan lebih banyak tentang opsi untuk mencegah dan mengobati flare saya.

Seperti banyak keluarga, hari-hari kami mengikuti rutinitas yang telah ditetapkan. Saya merasa lebih baik jika saya memasukkan rencana perawatan saya sendiri ke dalam jadwal harian kita. Dengan sedikit perencanaan, saya bisa menyeimbangkan mengurus keluarga dan mengurus diri sendiri.

Makan enak untuk diri sendiri dan anak Anda

Suami saya dan saya ingin anak-anak kami tumbuh dengan makan yang baik. Cara termudah untuk memastikan bahwa mereka belajar bagaimana membuat pilihan yang sehat tentang makanan mereka adalah membuat pilihan itu sendiri.

Menurut pengalaman saya, makanan yang saya makan juga memengaruhi kesehatan kulit saya. Misalnya, kulit saya meradang saat saya makan junk food. Kadang-kadang saya masih menginginkannya, tetapi memiliki anak kecil telah memberi saya lebih banyak motivasi untuk menghentikannya.

Dulu saya bisa menyembunyikan camilan enak di lemari atas, tetapi mereka bisa mendengar suara bungkus atau bunyi keras dari lima kamar jauhnya. Semakin sulit untuk menjelaskan mengapa saya dapat memiliki keripik tetapi mereka tidak bisa.

Lakukan latihan berorientasi anak - secara harfiah

Latihan biasanya berarti kelas Bikram 90 menit atau kelas Zumba selama satu jam. Sekarang itu berarti pesta dansa setelah jam kerja dan berlarian di sekitar rumah mencoba pergi di pagi hari. Balita juga suka digendong dan diayunkan, yang pada dasarnya seperti mengangkat beban seberat 20–30 pon. Latihan sangat penting untuk mengendalikan flare karena membantu saya mengurangi stres dalam hidup saya yang membuat psoriasis saya semakin parah. Itu berarti melakukan beberapa set “angkat beban balita” sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan saya.

Multitasking bisa termasuk perawatan kulit

Menjadi seorang ibu dengan psoriasis memiliki tantangan - tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk mempelajari cara-cara baru untuk melakukan banyak tugas! Untuk kesenangan suami saya, saya telah menempatkan lotion dan krim di seluruh rumah kami. Ini membuatnya mudah untuk menerapkannya kapan pun Anda mau. Misalnya, jika anak perempuan saya berada di kamar mandi sambil mencuci tangannya yang keseratus kalinya, saya bisa sekaligus mengawasinya sambil melembabkan kulit saya.

Bersikaplah terbuka saat Anda membutuhkan bantuan

Setelah putri bungsu saya lahir, saya bergumul dengan kecemasan pascapersalinan, yang menurut saya berkontribusi pada gejala terbaru saya. Sepertinya saya memiliki semua yang saya butuhkan untuk bahagia - suami yang luar biasa dan dua anak perempuan yang sehat dan luar biasa - tetapi anehnya saya merasa sedih. Selama berbulan-bulan, tidak ada satu hari pun berlalu ketika saya tidak menangis sejadi-jadinya.

Saya bahkan tidak bisa menjelaskan apa yang salah. Saya takut untuk mengatakan dengan lantang bahwa ada sesuatu yang tidak benar karena itu membuat saya merasa tidak cukup baik. Ketika saya akhirnya terbuka dan membicarakannya, saya langsung merasa lega. Itu adalah langkah besar menuju penyembuhan dan perasaan seperti diriku lagi.

Hampir tidak mungkin mendapatkan bantuan jika Anda tidak memintanya. Mengelola kesehatan emosional Anda secara aktif adalah bagian penting dalam mengelola psoriasis Anda. Jika Anda bergumul dengan emosi yang sulit, jangkau dan dapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

The Takeaway

Menjadi orang tua cukup tangguh. Penyakit kronis dapat membuat Anda semakin sulit melakukan semua hal yang perlu Anda lakukan untuk mengurus keluarga. Itulah mengapa sangat penting menyediakan waktu untuk perawatan diri. Meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri agar sehat, secara fisik dan mental, memberi Anda kekuatan untuk menjadi orang tua terbaik yang Anda bisa. Saat Anda mengalami kesulitan, jangan takut untuk meminta bantuan. Meminta bantuan tidak berarti Anda adalah orang tua yang buruk - itu berarti Anda cukup berani dan cukup pintar untuk mendapatkan dukungan saat Anda membutuhkannya.

Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, blog psoriasis pemenang penghargaan yang didedikasikan untuk menciptakan kesadaran, mendidik tentang penyakit, dan berbagi kisah pribadi tentang perjalanannya selama 19+ tahun dengan psoriasis. Misinya adalah untuk menciptakan rasa kebersamaan dan berbagi informasi yang dapat membantu pembacanya menghadapi tantangan sehari-hari dalam hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahwa dengan informasi sebanyak mungkin, penderita psoriasis dapat diberdayakan untuk menjalani hidup terbaiknya dan membuat pilihan pengobatan yang tepat untuk hidup mereka.