5 tips menyusui untuk mengontrol asma

Isi

• 1. Makan makanan anti inflamasi
• 2. Makan lebih banyak protein
• 3. Tingkatkan konsumsi cairan
• 4. Kurangi konsumsi gula
• 5. Kurangi konsumsi makanan yang kaya omega-6
• Contoh menu untuk asma

Karena asma adalah penyakit yang menyebabkan radang saluran pernafasan, orang dengan kondisi ini harus makan dengan hati-hati, memberikan preferensi pada makanan dengan antiinflamasi dan antioksidan, seperti makanan yang kaya omega-3, misalnya.

Selain itu, mereka juga harus menghindari konsumsi makanan tinggi gula, karena karbohidrat mengonsumsi lebih banyak oksigen saat dicerna, meningkatkan kerja pernapasan dan meningkatkan kemungkinan terkena serangan asma.

Makanan saja tidak membantu menyembuhkan asma, tetapi memperbaikinya, dan, oleh karena itu, harus berfungsi untuk melengkapi pengobatan yang ditunjukkan oleh ahli paru.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi nutrisi yang dapat membantu meringankan gejala dan mengurangi frekuensi munculnya serangan asma.

1. Makan makanan anti inflamasi

Makanan anti inflamasi menurunkan produksi zat dalam tubuh yang merangsang peradangan jaringan paru-paru. Selain mengunggulkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit lain, seperti flu atau pilek misalnya.

Omega-3, vitamin C, vitamin A dan E, allicin, polifenol, di antara zat lainnya, merupakan antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi. Beberapa makanan yang bisa dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari antara lain salmon, tuna, sarden, minyak zaitun, biji chia, biji rami, alpukat, jeruk, strawberry, kiwi, jambu biji, brokoli, kol, bawang putih, bawang merah, dan lain-lain.

2. Makan lebih banyak protein

Dalam beberapa kasus, pengobatan asma dilakukan dengan menggunakan steroid. Namun, obat jenis ini dapat meningkatkan pemecahan protein tubuh. Oleh karena itu, selama pemberiannya, penting untuk makan makanan kaya protein dalam jumlah yang lebih besar, terutama pada kasus anak-anak, yang sedang tumbuh dewasa.

3. Tingkatkan konsumsi cairan

Untuk membantu melancarkan dan menghilangkan sekresi yang dihasilkan sebagai akibat asma dengan lebih mudah, disarankan untuk minum setidaknya 2 liter cairan per hari, dan air, teh, atau jus alami tanpa gula dapat dikonsumsi.

4. Kurangi konsumsi gula

Penting bagi penderita asma untuk menghindari kesehatan dan makanan yang kaya gula sederhana dan lemak jenuh, selain produk industri, terutama pada saat krisis. Makanan ini bersifat pro-inflamasi, sehingga mendukung peradangan tubuh dan menurunkan pertahanan, sehingga sulit untuk mengontrol asma.

Selain itu, konsumsi makanan kaya gula yang berlebihan dapat membuat sulit bernapas, karena selama metabolisme lebih banyak oksigen yang digunakan untuk dicerna dan lebih banyak karbon dioksida yang dilepaskan, menyebabkan kelelahan pada otot-otot pernapasan.

Untuk itu, konsumsi soft drink, gula putih, cookies, coklat, cake, manisan, snack, makanan yang sudah dimasak dan fast food harus dihindari.

5. Kurangi konsumsi makanan yang kaya omega-6

Penting agar konsumsi omega-6 tidak lebih besar dari pada konsumsi omega-3, karena juga dapat meningkatkan peradangan pada tubuh. Beberapa contoh makanan yang kaya omega 6 adalah minyak kedelai, minyak apel, dan minyak bunga matahari.

Contoh menu untuk asma

Jumlah yang ditunjukkan bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan penyakit terkait, penting untuk mencari bimbingan dari ahli gizi agar penilaian yang lengkap dapat dilakukan dan rencana gizi yang paling sesuai diverifikasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.

Tonton video berikut untuk mengetahui lebih banyak tip untuk meredakan asma: