Kim Kardashian Membuka Tentang Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan

Isi

• Ulasan untuk

Pada tadi malam Bersaing dengan Kardashians, Kim membuka tentang perjuangannya dengan masalah yang, menurut National Institute of Mental Health, saat ini mempengaruhi lebih dari 18 persen orang Amerika: kecemasan. Dalam episode (yang difilmkan sebelum dia dirampok di Paris), dia menjelaskan bahwa dia merasa cemas tentang hal-hal yang sangat spesifik, seperti mengalami kecelakaan mobil saat mengemudi dan bahkan mengubah cara dia biasanya pergi ke suatu tempat untuk berpotensi mencegah kecelakaan. "Saya memikirkannya sepanjang waktu, itu membuat saya gila," dia berbagi dalam episode itu. "Saya hanya ingin melewati kecemasan saya dan menjalani hidup. Saya tidak pernah memiliki kecemasan dan saya ingin mengambil kembali hidup saya." Bagi siapa saja yang telah berjuang dengan kecemasan sebelumnya, sentimen ini mungkin terdengar terlalu akrab. (Merasa cemas? Cobalah 15 cara mudah ini untuk mengalahkan kecemasan sehari-hari.)

Jadi seberapa umumkah memiliki kecemasan tentang sesuatu yang sangat spesifik seperti ini? Kami mengobrol dengan beberapa ahli di bidangnya (tidak ada yang benar-benar merawat Kim) untuk mencari tahu. "Gangguan kecemasan sangat umum pada populasi umum - hingga 1 dari 3 dari kita akan memiliki gangguan kecemasan dalam hidup kita," kata Ash Nadkarni, M.D., psikiater asosiasi di Brigham and Women's Hospital. (Kecemasan sangat umum sehingga seorang wanita memutuskan untuk membuat majalah palsu untuk membawa kesadaran ringan ke masalah yang sangat berhubungan.) "Termasuk dalam kategori gangguan kecemasan adalah gangguan kecemasan umum, di mana seseorang memiliki kekhawatiran yang berlebihan tentang beberapa peristiwa. , serta fobia spesifik, di mana seseorang memiliki kecemasan atau ketakutan yang berlebihan tentang situasi atau objek tertentu." Namun menurut Nadkarni, keduanya tidak saling eksklusif. Jadi Anda bisa memiliki kecemasan umum dan juga memiliki fobia spesifik, seperti yang disebutkan Kim di acara itu. Fobia ini terkadang sangat tidak mungkin atau tidak rasional, dan Nadkarni menjelaskan bahwa "pemikiran irasional dapat menjadi landasan gangguan kecemasan karena cara ketakutan dapat memengaruhi pikiran kita." Jika Anda memikirkannya, kecemasan sebenarnya adalah produk dari ketakutan akan hasil atau situasi tertentu, jadi ini sangat masuk akal.

Ketika Kim menyebutkan mengubah rute mengemudinya untuk menghindari kecelakaan, dia melakukan sesuatu yang terdengar sangat mirip dengan gejala kecemasan. "Ini adalah salah satu dasar dari penghindaran kecemasan-kecemasan," kata Matthew Goldfine, Ph.D., seorang psikolog klinis di New York dan New Jersey. "Ketika kita takut sesuatu yang buruk akan terjadi, masuk akal jika kita menghindari melakukannya. Lagi pula, mengapa ada orang yang dengan sengaja membahayakan diri mereka sendiri?" Ya, benar itu. "Namun, kenyataannya hampir selalu bahwa kemungkinan sebenarnya dari sesuatu yang buruk terjadi (dalam kasus Kim, mengalami kecelakaan) jauh lebih kecil daripada apa yang membuat kita khawatir." Terkadang, orang bahkan mengubah hidup mereka secara drastis untuk menghindari sesuatu yang membuat mereka cemas, seperti berada dalam situasi sosial atau bahkan meninggalkan rumah mereka. Sambil menghindari hal-hal kadang-kadang tidak terlalu berbahaya, dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan akhirnya menghasilkan efek bola salju. "Tidak hanya penghindaran itu dapat menyebar ke semakin banyak keadaan, tetapi individu tidak akan pernah bisa melihat betapa 'benar-benar' situasi berbahaya.Apa yang saya temukan adalah semakin banyak kita melakukan hal-hal yang membuat kita takut, semakin sedikit kecemasan yang menguasai hidup kita," katanya.

Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan, terutama jika itu berasal dari ketakutan tertentu. "Kabar baiknya adalah bahwa kecemasan dapat diobati, melalui berbagai jenis psikoterapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya," kata Marlynn Wei, M.D., seorang psikiater dan penulis buku yang berbasis di New York City. Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Yoga, yang berspesialisasi dalam mengobati kecemasan. Secara khusus, Wei mengutip terapi perilaku kognitif (CBT) sebagai jenis psikoterapi yang sangat efektif untuk kecemasan. "Anda belajar bagaimana mengidentifikasi pemicu Anda, melacak pikiran Anda, dan membantu membentuk kembali reaksi dan pemikiran negatif Anda untuk mengurangi kecemasan," jelasnya. Pilihan bagus lainnya, menurut Wei, adalah terapi kesadaran, yang mencakup yoga (Lihat: 7 Pose Yoga Dingin untuk Meringankan Kecemasan), meditasi, dan teknik pernapasan. Tentu saja, obat-obatan juga merupakan cara pengobatan yang efektif.

Jika Anda berjuang dengan kecemasan dalam bentuk apa pun, termasuk ketakutan tertentu yang membuat Anda merasa panik, semua ahli kami setuju bahwa begitu kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau terapis. Beberapa contoh tanda bahwa Anda mungkin perlu menemui dokter atau terapis tentang kecemasan Anda adalah jika kecemasan Anda membuat Anda terjaga di malam hari, jika Anda menghindari orang atau acara yang ingin Anda lihat, atau jika Anda sering mengalaminya. serangan panik," kata Wei. "Dengan kata lain, jika Anda merasa kecemasan Anda menghalangi Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya seperti yang Anda inginkan - baik di tempat kerja, di sekolah, dalam kehidupan pribadi Anda, atau dalam hubungan Anda - maka ada baiknya melihat bagaimana seorang dokter atau terapis dapat membantu."

Ulasan untuk