Apa yang harus dilakukan agar anak Anda bisa tidur lebih nyenyak

Isi

• Cara membuat rutinitas tidur
• Cara mengobati penyebab utama gangguan tidur pada anak
• 1. Mendengkur
• 2. Apnea Tidur
• 3. Teror Malam Hari
• 4. Berjalan dalam tidur
• 5. Bruxism
• 6. enuresis nokturnal

Menjaga lingkungan yang tenang dan aman dapat membantu anak tidur lebih nyenyak.

Namun, terkadang anak-anak lebih sulit untuk tidur dan sering terbangun di malam hari karena masalah seperti mendengkur, takut gelap atau karena berjalan dalam tidur. Oleh karena itu, karena tidak cukup istirahat, anak tersebut mungkin tidak suka pergi ke sekolah, mendapat nilai rendah dalam ujian dan ujian dan mungkin menjadi gelisah dan jengkel, menuntut lebih banyak perhatian dari orang tua dan guru.

Seringkali, cukup dengan membuat rutinitas tidur agar anak lebih cepat tertidur, namun terkadang, ketika anak sulit tidur atau bangun setiap malam, perlu memberi tahu dokter anak karena penyebabnya perlu diinvestigasi. .

Cara membuat rutinitas tidur

Rutinitas tidur ini harus diikuti setiap hari agar anak terbiasa dan dapat tidur lebih cepat serta tidur lebih nyenyak di malam hari:

• Makan malam, tetapi tanpa berlebihan agar tidak memiliki perut yang sangat kenyang;
• Sikat gigi Anda untuk mencegah gigi berlubang;
• Kenakan piyama yang nyaman, sesuai dengan suhu ruangan;
• Dengarkan cerita anak-anak atau lagu pengantar tidur;
• Ucapkan selamat tinggal kepada orang tua Anda, mengucapkan selamat malam;
• Matikan lampu, sisakan paling banyak cahaya malam yang lembut di dalam ruangan.

Rutinitas ini sebaiknya diikuti setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan, dan bahkan ketika anak akan tidur di rumah paman atau kakek-neneknya.

Waktu tidur juga penting dan oleh karena itu sebaiknya menetapkan waktu yang tepat dan meletakkan ponsel untuk bangun pada saat itu, yaitu saat anak harus bersiap untuk tidur.

Jika, bahkan setelah mengikuti rutinitas ini selama lebih dari 1 bulan, anak tidak dapat tidur dengan cepat atau terus terbangun berkali-kali di malam hari, ada baiknya untuk menyelidiki apakah ia mengalami gangguan tidur.

Cara mengobati penyebab utama gangguan tidur pada anak

Pengobatan penyebab utama insomnia pada masa kanak-kanak, yang menyebabkan penurunan kualitas tidur anak, dapat berupa:

1. Mendengkur

Ketika anak Anda mengeluarkan suara saat tidur, dokter anak atau ahli otorhinolaringologi akan dapat memandu pengobatan yang tepat, tergantung pada usia anak dan penyebab mendengkur, yang mungkin mencakup hanya asupan obat, penurunan berat badan atau operasi untuk mengangkat kelenjar gondok dan amandel, sebagai contoh.

Mendengkur tidak berbahaya bila anak terserang flu atau hidung tersumbat, dan dalam kasus ini, pengobatan untuk mengatasi flu atau hidung tersumbat sudah cukup.

Pahami lebih baik mengapa anak bisa mendengkur: Bayi mendengkur itu normal.

2. Apnea Tidur

Ketika anak berhenti bernafas sejenak saat tidur, bernafas melalui mulut dan bangun berkeringat, ini bisa menjadi sleep apnea dan oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk memandu pengobatan yang bisa dilakukan dengan pengobatan, pembedahan atau penggunaan CPAP, yaitu mesin yang memberikan aliran udara terkompresi melalui masker hidung agar anak bisa tidur lebih nyenyak.

Apnea tidur, jika tidak ditangani, dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak, menghambat pembelajaran, menyebabkan kantuk di siang hari atau hiperaktif.

Cari tahu bagaimana pengobatan apnea dapat dilakukan di: Baby sleep apnea dan nasal CPAP.

3. Teror Malam Hari

Ketika anak Anda bangun tiba-tiba di malam hari, ketakutan, berteriak atau menangis dan dengan mata lebar, itu bisa menjadi teror malam. Dalam kasus ini, orang tua harus membuat aturan tidur yang teratur dan mencoba mengelola stres anak, sehingga ia tidak cemas sebelum tidur. Dalam beberapa kasus, berkonsultasi dengan psikolog juga dapat membantu orang tua dan anak menghadapi teror malam.

Teror malam dapat dimulai setelah usia 2 tahun dan biasanya menghilang sebelum usia 8 tahun, tidak berbahaya bagi anak, karena ia tidak ingat apa yang terjadi keesokan harinya.

Ketahui apa yang harus dilakukan jika terjadi Teror Malam.

4. Berjalan dalam tidur

Ketika anak duduk di tempat tidur atau bangun saat tidur, dia mungkin berjalan dalam tidur dan ini biasanya terjadi sekitar satu atau dua jam setelah anak tertidur. Dalam kasus ini, orang tua harus membuat rutinitas tidur, melindungi kamar anak agar tidak terluka dan menghindari permainan yang sangat mengganggu sebelum tidur, misalnya.

Lihat tips lain yang dapat membantu mengurangi episode anak berjalan dalam tidur di: Anak berjalan dalam tidur.

5. Bruxism

Ketika anak Anda menggemeretakkan dan mengatupkan giginya di malam hari, yang disebut infantile bruxism, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak dan dokter gigi Anda, karena tergantung pada penyebabnya, perawatan mungkin melibatkan obat-obatan, pelindung gigi atau pelat gigitan dokter gigi atau perawatan gigi.

Selain itu, mungkin juga perlu berkonsultasi dengan psikolog agar anak melakukan teknik relaksasi, dan orang tua juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres anak dengan mengadopsi beberapa strategi, seperti memandikan anak sebelum tidur atau meletakkan beberapa tetes minyak esensial lavender di atas bantal.

Cari tahu tip lain yang dapat membantu Anda menangani bruksisme masa kanak-kanak di: Cara menangani bruksisme masa kanak-kanak.

6. enuresis nokturnal

Ketika anak buang air kecil di tempat tidur, ia mungkin mengalami enuresis nokturnal atau inkontinensia kencing nokturnal, yang merupakan keluarnya urin secara tidak sengaja dan berulang pada malam hari, biasanya sejak usia 5 tahun. Dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk menilai anak dan meresepkan obat, sesuai penyebab mengompol.

Solusi yang bagus adalah alarm kencing, yang berbunyi saat anak mulai buang air kecil, mendorongnya untuk pergi ke kamar mandi. Selain itu, terapi fisik dapat membantu dalam pengobatan enuresis nokturnal, oleh karena itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik.

Lebih memahami bagaimana pengobatan enuresis nokturnal dilakukan di: Pengobatan untuk inkontinensia urin masa kanak-kanak.

Kurangnya kualitas tidur jangka panjang dapat mengganggu tidak hanya pertumbuhan dan pembelajaran anak, tetapi juga hubungan mereka dengan orang tua dan teman karena, dalam banyak kasus, mereka adalah anak-anak yang lebih gelisah dan mudah tersinggung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui mengapa anak kurang tidur dan mencari bantuan untuk mengadopsi pengobatan yang tepat.