Smoothie Pemulihan Mangga Oranye untuk Membantu Anda Memulai Pagi Seperti Seorang Olympian

Isi

• Resep Smoothie Mangga Jeruk Dibuat dengan Susu Almond
• Ulasan untuk

Berkat hari-hari panjang pelatihan yang berubah menjadi malam yang lebih panjang (dan alarm dini hari berikutnya untuk mengulanginya lagi), para atlet wanita profesional yang memasuki Olimpiade Musim Dingin 2018 di Pyeongchang tahu betapa pentingnya pemulihan yang tepat untuk kesuksesan. Di situlah nutrisi kebugaran dan, lebih khusus lagi, makanan sebelum dan sesudah latihan masuk.

Smoothie adalah cara yang terbukti benar untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan karbohidrat dan protein yang dibutuhkan untuk pulih setelah latihan yang berat, dan untungnya Anda tidak perlu menjadi seorang Olympian untuk menuai hasilnya. Bahkan sebagai manusia biasa (alias pejuang akhir pekan dan atlet sehari-hari), Anda dapat makan seperti pemain ski, skater, dan bobsledder favorit Anda dengan resep smoothie jeruk dan mangga yang dibuat oleh ahli diet terdaftar Natalie Rizzo.

Dibuat dengan mempertimbangkan pelatihan cuaca musim dingin, campuran jeruk ini sarat dengan vitamin C, membuatnya bagus untuk melawan pilek dari semua sesi lari pagi dan gym. Faktanya, latihan intensif sebenarnya dapat menghambat sistem kekebalan Anda, jadi apakah Anda bersiap untuk permainan atau hanya bersiap-siap untuk kelas HIIT, Anda akan menginginkan mangga (60mg vitamin C) dan jeruk (sekitar 50mg vitamin C). ), kata Rizo.

Terlebih lagi, Anda akan menelan 12 gram protein (penting untuk pemulihan otot sehingga Anda dapat kembali ke ruang latihan lebih cepat) sebagian besar dari biji rami dan yogurt Yunani. Susu almond vanilla tanpa pemanis juga menambahkan sentuhan manis pada rasa tropis yang menyegarkan tanpa tambahan gula.

Resep Smoothie Mangga Jeruk Dibuat dengan Susu Almond

Membuat 1 smoothie 12 ons

Bahan-bahan

• 1 cangkir susu kacang tanpa pemanis (seperti Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 cangkir mangga beku
• 1 jeruk mandarin kecil, kupas (sekitar 1/3 cangkir)
• 1/4 cangkir 2% yogurt Yunani polos
• 1 sendok teh biji rami
• 1 sendok makan oat kuno
• 1 sendok teh agave atau madu

Petunjuk arah

1. Tambahkan susu almond, mangga, jeruk, yogurt, biji rami, oat, dan agave ke dalam blender. Blender hingga halus.

Ulasan untuk