Serangan panik

Isi

• Apa saja gejala serangan panik?
• Apa yang menyebabkan serangan panik?
• Siapa yang berisiko terkena serangan panik?
• Bagaimana cara mendiagnosis serangan panik?
• Bagaimana cara mengobati serangan panik?
• Obat-obatan
• Terapi
• Perubahan gaya hidup
• Bagaimana prospek serangan panik?
• Bagaimana cara mencegah serangan panik?

Serangan panik adalah episode intens dari ketakutan mendadak yang terjadi ketika tidak ada ancaman atau bahaya yang nyata. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin salah mengira gejala serangan panik dengan serangan jantung.

Anda mungkin mengalami serangan panik tunggal. Atau Anda mungkin memiliki beberapa serangan panik sepanjang hidup Anda. Jika tidak diobati, serangan panik berulang - dan ketakutan mengalaminya - dapat membuat Anda menghindari orang lain atau tempat umum. Ini mungkin pertanda bahwa Anda mengalami gangguan panik.

Apa saja gejala serangan panik?

Serangan panik memicu sistem saraf simpatik Anda. Ini mengarah pada respons "lawan atau lari" yang Anda alami ketika dihadapkan pada bahaya.

Serangan panik dapat terjadi secara tiba-tiba dan tanpa peringatan. Gejala-gejalanya mungkin muncul secara bertahap dan memuncak setelah sekitar sepuluh menit. Mereka mungkin termasuk satu atau lebih dari yang berikut:

• nyeri dada
• kesulitan menelan
• sulit bernafas
• sesak napas
• hiperventilasi
• detak jantung yang cepat
• merasa lemah
• hot flashes
• panas dingin
• gemetar
• berkeringat
• mual
• sakit perut
• kesemutan atau mati rasa
• merasa bahwa kematian sudah dekat

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami rasa takut yang luar biasa karena mengalami serangan panik lain. Ini mungkin pertanda bahwa Anda mengalami gangguan panik.

Serangan panik tidak mengancam jiwa. Tetapi gejalanya bisa mirip dengan kondisi kesehatan yang mengancam jiwa lainnya, seperti serangan jantung. Jika Anda mengalami gejala serangan panik, segera dapatkan bantuan medis. Penting untuk mengesampingkan kemungkinan bahwa Anda benar-benar mengalami serangan jantung.

Apa yang menyebabkan serangan panik?

Penyebab pasti serangan panik seringkali tidak diketahui. Dalam beberapa kasus, serangan panik terkait dengan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, seperti:

• gangguan panik
• agorafobia atau fobia lainnya
• obsesif kompulsif (OCD)
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
• Gangguan Kecemasan Umum (GAD)

Stres juga dapat menyebabkan serangan panik.

Siapa yang berisiko terkena serangan panik?

Berbagai faktor dapat meningkatkan peluang Anda mengalami serangan panik. Ini termasuk:

• memiliki riwayat keluarga dengan serangan panik
• memiliki riwayat pelecehan di masa kecil
• bekerja atau hidup dalam situasi stres tinggi
• mengalami peristiwa traumatis, seperti kecelakaan mobil yang serius
• menjalani perubahan besar dalam hidup, seperti memiliki bayi
• kehilangan orang yang dicintai

Hidup dengan kondisi kesehatan mental, seperti fobia atau PTSD, juga dapat meningkatkan risiko serangan panik.

Bagaimana cara mendiagnosis serangan panik?

Untuk mendiagnosis serangan panik, dokter Anda kemungkinan akan menanyakan gejala dan riwayat medis Anda. Mereka juga dapat melakukan pemeriksaan fisik.

Mereka mungkin perlu melakukan tes untuk menyingkirkan serangan jantung. Kemungkinan akan menggunakan elektrokardiogram (EKG) untuk mengukur fungsi listrik jantung Anda. Mereka juga dapat merekomendasikan tes darah untuk memeriksa kadar hormon tiroid Anda. Ketidakseimbangan hormon dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur ritme jantung Anda.

Jika mereka mencurigai Anda memiliki gangguan panik atau kondisi kesehatan mental lainnya, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental. Anda mungkin memiliki gangguan panik jika Anda:

• sering mengalami serangan panik
• mengembangkan rasa takut yang terus-menerus mengalami serangan panik lain
• ubah gaya hidup atau perilaku Anda karena takut mengalami serangan panik lain

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Jika dokter Anda mencurigai bahwa serangan panik Anda terkait dengan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, Anda mungkin dirujuk ke spesialis kesehatan mental. Tergantung pada kondisi Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan kombinasi obat, terapi, dan perubahan gaya hidup untuk mengelola gejala Anda.

Obat-obatan

• Dokter atau spesialis kesehatan mental Anda dapat merekomendasikan satu atau lebih obat berikut ini:
• Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs): Obat-obat ini termasuk fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil dan Pexeva), dan sertraline (Zoloft). Mereka sering digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk pencegahan serangan panik karena mereka cenderung menyebabkan efek samping yang lebih rendah daripada banyak obat lain.
• Benzodiazepin: Obat-obat ini termasuk alprazolam (Niravam, Xanax), clonazepam (Klonopin), dan lorazepam (Ativan). Mereka menekan sistem saraf pusat Anda dan memiliki efek sedatif ringan. Obat-obatan ini dapat diberikan pada fase akut serangan panik.
• Penghambat beta: Obat-obat ini termasuk carvedilol, propranolol, dan timolol. Mereka dapat mengurangi gejala yang terkait dengan serangan panik, termasuk berkeringat, pusing, dan detak jantung yang berdetak kencang.
• Inhibitor reuptake selektif dan norepinefrin (SNRI): Venlafaxine hidroklorida (Effexor XR) adalah SNRI yang disetujui FDA yang digunakan untuk mengobati gangguan panik, dan dapat membantu mencegah serangan di masa depan.

Terapi

Jika Anda memiliki gangguan panik atau kondisi kesehatan mental lainnya, dokter Anda dapat merekomendasikan psikoterapi untuk membantu mengobatinya. Sebagai contoh, mereka dapat merekomendasikan terapi perilaku kognitif. Terapis Anda akan mencoba mengatasi pikiran, perilaku, dan reaksi yang terkait dengan serangan panik Anda. Ini dapat membantu mengurangi ketakutan dan kecemasan Anda tentang mereka. Mereka juga dapat membantu "melatih kembali" otak Anda untuk lebih membedakan antara ancaman nyata dan yang dirasakan.

Menghadiri kelompok pendukung juga dapat membantu Anda mengelola gangguan panik. Ini dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping positif untuk menghadapi rasa takut, cemas, dan stres.

Perubahan gaya hidup

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dapat membantu mengurangi insiden serangan panik. Misalnya, banyak tidur dan tetap aktif secara fisik dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda. Teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif, juga dapat membantu. Penting juga untuk menghindari atau membatasi konsumsi alkohol, kafein, dan obat-obatan terlarang.

Bagaimana prospek serangan panik?

Jika tidak diobati, serangan panik berulang dapat mengarahkan Anda ke:

• rasakan kecemasan ketika Anda berpikir tentang kemungkinan serangan panik lain
• menghindari orang lain atau tempat umum karena takut mengalami serangan panik
• mengembangkan agorafobia, rasa takut yang intens berada di tempat umum

Untuk menghindari komplikasi ini, penting untuk mencari pengobatan untuk serangan panik.

Bagaimana cara mencegah serangan panik?

Sebagian besar serangan panik tidak dapat diprediksi. Akibatnya, mencegah mereka bisa jadi tantangan.

Tetapi Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan menurunkan risiko serangan panik. Misalnya, penting untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan dengan:

• makan makanan yang seimbang
• berolahraga secara teratur
• cukup tidur
• mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres

Penting juga untuk mencari bantuan dari dokter Anda jika Anda mengalami serangan panik. Mendapatkan perawatan dapat membantu Anda menghindari lebih banyak serangan panik di masa depan.